Wie Sie verhindern, dass Ihre Ehe Sie depressiv macht

Quelle: (c) photography33/fotosearch

Wenn sich zwei Menschen dazu entschließen, eine eheliche Verbindung einzugehen, hat ihre Entscheidung eine enorme Macht – im Guten wie im Schlechten – über die Qualität ihres Lebens. Ihre Ehe kann ihnen unendlichen Segen bringen oder Enttäuschungen, Streit, Ärger und Depressionen nach sich ziehen. Zu verstehen, wie man Beziehungsprobleme lösen kann, ist daher der Schlüssel zur Erhaltung des persönlichen Wohlbefindens und einer positiven Partnerschaft. Andernfalls kann es zu chronischem Ärger oder einem weiteren Anwärter, der Depression, kommen.

Wie Depressionen in einer Ehe entstehen

Interaktionen, in denen ein Partner eine dominante und der andere eine unterwürfige Rolle einnimmt, lösen wahrscheinlich Depressionen bei dem Partner aus, der sich weniger mächtig oder in der Opferrolle fühlt (Heitler, 1990).

Als Kliniker, der Paare behandelt, habe ich mehrere Jahrzehnte lang mit Paaren gearbeitet, deren Ehen sich „verschlechtert“ haben. In den meisten Fällen beginnt die Änderung des dominant-submissiven Musters in ein kooperatives Muster, die Depression aus der Beziehung zu entfernen.

Ich war daher erfreut, in einem Zeitschriftenartikel in Couple & Family Psychology (März 2013), aus dem ich die folgenden Erkenntnisse entnommen habe, eine Bestätigung meiner Theorie aus der jüngsten Forschung über Ehe und Depression zu finden:

Do Marriage Problems and Depression Go Together?

1. Probleme im Zusammenleben als Ehepaar können eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Depressionen spielen.
2. Ehemänner und/oder Ehefrauen in Ehen mit vielen Spannungen, Meinungsverschiedenheiten oder Streitigkeiten haben ein 10- bis 25-mal höheres Risiko, an einer Depression zu erkranken, als Menschen, die unverheiratet sind oder in einer kollaborativen Ehe leben. Das ist eine ganze Menge!
3. Wenn die Uneinigkeit in der Ehe groß ist, ist es unwahrscheinlich, dass eine Depressionsbehandlung nur für einen Partner wirksam ist.
4. Fünfzig Prozent der Frauen, die ein bestimmtes Antidepressivum einnahmen, gaben an, dass ihre Ehestreitigkeiten ein wichtiger Grund für ihre Depressionen waren.
5. Wenn sich ihre Ehen verbesserten, verbesserten sich auch ihre depressiven Symptome.
6. Wenn Frauen Antidepressiva einnahmen und die Medikamente zunächst ihre Stimmung verbesserten, kehrten ihre Depressionen bald wieder zurück, wenn die Eheprobleme anhielten, obwohl sie ihre Medikamente weiter einnahmen.
7. Ehekonflikte gehen in der Regel dem Auftreten depressiver Symptome voraus.
8. Wenn in einer Ehe ständig gestritten wird, setzen sich die depressiven Symptome fort.
9. Wenn Menschen versuchen, mit Eheproblemen fertig zu werden, indem sie trinken, sich distanzieren, einander aus dem Weg gehen oder ihrer Wut Luft machen, um sich „Luft zu machen“, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass eine Depression auftritt.

Die gute Nachricht

Wenn Paare lernen, bei Meinungsverschiedenheiten eine wirksame gemeinsame Problemlösung zu finden, anstatt sich zu streiten, verschwinden depressive Reaktionen.

Das folgende Beispiel stammt aus der Einleitung zu einem Arbeitsbuch über die Ehe, The Power of Two Workbook, das ich gemeinsam mit meiner Tochter, der Psychologin Dr. Abigail Hirsch, verfasst habe:

Bonnie und Jack, ein attraktives, intelligentes, fähiges und sympathisches Paar, stellten fest, dass ihre Ehe zu einer Quelle immer größeren Unglücks geworden war. Nach einem besonders betrüblichen Abend rief Bonnie in unserem Büro an, um eine Einführungssitzung zu vereinbaren. „Vielleicht sollte ich mich von ihm scheiden lassen“, sagte sie uns. „Ich habe die Nase voll. Ich bin nicht mehr verliebt. Ich kenne diesen Mann nicht!“

Wie konnte die Ehe von Bonnie und Jack, die mit großen Hoffnungen begonnen hatte, in die Brüche gehen? Bonnie und Jack schienen in jeder Hinsicht ein perfekt aufeinander abgestimmtes Paar zu sein. Was war schief gelaufen?

Wie alle Paare waren auch Bonnie und Jack von Zeit zu Zeit mit schwierigen Situationen konfrontiert worden. Wenn sie jedoch versucht hatten, über diese Schwierigkeiten zu sprechen, vergrößerte das Reden leider ihren Kummer. Der eine bellte und der andere schimpfte. Bonnie würde explodieren und Jack würde sich zurückziehen: „Ich gebe auf – mach es auf deine Art.“ Der Preis, den Jack für seinen Versuch, den Streit zu beenden, zahlte? Depressionen.

Nicht in der Lage, ihre Differenzen so zu lösen, dass sie beide zufrieden waren, sprachen Bonnie und Jack immer weniger miteinander. An die Stelle von Zuneigung traten Spannungen, sie wandten sich voneinander ab, gingen getrennte Wege und lebten sich auseinander.

Glücklicherweise beschloss Bonnie, sich durch ein Programm zur Verbesserung der Kommunikation in der Ehe helfen zu lassen. Jack stimmte zu, sich ihr anzuschließen. Beide wollten wirklich ihre Defizite in der Kommunikation beheben, in der Hoffnung, dass sie dann über die Streitpunkte sprechen könnten, die sich im Laufe der Jahre aufgetürmt hatten.

Ihre Hoffnung wurde erfüllt. Sie lernten, und als sie bessere Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten erlangten, gewannen Bonnie und Jack ihre positive Verbindung zurück. Lachen und Zuneigung kehrten in ihr Zuhause zurück. Nachdem Wut und Depression aus ihrem Haushalt verschwunden waren, brachte ihnen eine wiederbelebte sexuelle Beziehung Freude und Nähe. Statt abends in getrennten Zimmern zu sitzen, saßen sie nun nach dem Abendessen gemeinsam auf der Terrasse und erzählten von den Ereignissen des Tages.

Bonnie und Jack waren hocherfreut, als sie feststellten, dass sie eigentlich nur einen Anleitungskurs gebraucht hatten. Gleichzeitig beklagte Bonnie: „All die Jahre, in denen ich dachte, du wärst das Problem, und du dachtest, ich sei das Problem, waren in Wirklichkeit Defizite in den Fähigkeiten das Problem. Ich wünschte nur, jemand hätte uns diese Informationen schon vor dreißig Jahren gegeben!“

„Noch besser“, fügte Jack hinzu, „Warum hat uns niemand in der High School oder im College dieses Handwerkszeug beigebracht, so dass wir, als wir uns kennenlernten, gewusst hätten, wie wir als Paar erfolgreich sein können?“

Das Fazit zu Depressionen in der Ehe.

Prüfen Sie, wie Sie und Ihr Ehepartner über Ihre Differenzen sprechen. Führt das Reden über schwierige Situationen zu Streit? Versucht einer von Ihnen zu gewinnen und der andere gibt am Ende auf? Wenn ja, sollten Sie lernen, konstruktiver über diese Situationen zu sprechen. Es ist weitaus besser, Depressionen vorzubeugen und Ihre Ehebeziehung zu genießen, als am Ende zu leiden.