Ob Sie nun abnehmen, um Ihren angestrebten Sommerstrandkörper zu erreichen, oder ob Sie versuchen, während der Ferienzeit schlank zu bleiben, Ihr Alkoholkonsum wird sich sicherlich auf die Zahlen auf der Waage auswirken.
Es gibt keinen besonders gesunden Alkohol (ein Glas Rotwein hat zwar kardiovaskuläre Vorteile, aber nicht jeder Abend ist ein Rotweinabend), aber einige Getränke haben weniger Kalorien und Kohlenhydrate als andere. Da Sie hier sind, wollen Sie natürlich wissen, wie viele Kalorien ein Glas Whiskey hat.
Lassen Sie uns also zur Sache kommen.
Wie viele Kalorien hat Whiskey?
Ein Glas Whiskey hat im Vergleich zu Getränken wie Bier und Wein eine niedrige Kalorienzahl und relativ die gleiche wie ein Glas Wodka oder Tequila. Ein 1,5-Unzen-Glas Whiskey (40 proof) hat etwa 105 Kalorien.
Warum ist Whiskey eine so kalorienarme Option? Das liegt an dem Verfahren. Während der Destillation des Whiskeys verschwinden Fett und Kohlenhydrate. Der Zucker verschwindet während dieses Prozesses zwar nicht vollständig, aber die Zuckermenge ist so gering, dass man sagt, dass eine Unze Whiskey überhaupt keinen Zucker enthält. Alkohol ist eine der besten Optionen für Diabetiker, obwohl ein zu hoher Alkoholkonsum den Blutzuckerspiegel senken kann.
(Sprechen Sie mit einem Arzt über den Alkoholkonsum, wenn Sie an Krankheiten wie Diabetes oder niedrigem Blutzuckerspiegel leiden.)
Was beeinflusst die Kalorien im Whiskey?
Auch hier gilt: Nicht alle Whiskeys sind gleich. Die Kalorienzahl in Whiskey ergibt sich aus der Alkoholkonzentration des Getränks. Ein 80-prozentiger Whiskey hat weniger Kalorien als eine riesige 140-prozentige Flasche. (Das gibt es.) Wenn Sie es mathematisch betrachten wollen, sollten Sie wissen, dass jedes Gramm Alkohol sieben Kalorien enthält. Das ist der Kompromiss: Stärkere Whiskey-Getränke haben mehr Kalorien.
Natürlich sprechen wir hier nur über Whiskey als solchen. Ein Whiskey-Cocktail? Vergessen Sie’s. Das 105-Kalorien-Getränk erhöht sich auf 340 Kalorien, wenn man ein oder zwei Unzen Mix dazu gibt und einen Whiskey Sour macht.
Wie Sie einen gesunden Drink genießen können
Wenn Sie ein Glas Whiskey trinken und Ihren Abend so kalorienarm wie möglich gestalten wollen, haben wir ein paar Tipps für Sie.
- Nehmen Sie ihn pur. Lassen Sie die Finger von der Limonade. Wir wiederholen: Lassen Sie die Finger von der Limonade. Selbst wenn man nur einen Spritzer eines Erfrischungsgetränks hinzufügt, verfehlt man den Zweck eines gesunden Getränks. Wir alle wissen inzwischen, dass Erfrischungsgetränke schrecklich für Sie sind. Und Diätlimonaden sind noch schlimmer. Wenn Sie den Geschmack Ihres Whiskeys verdünnen wollen, fügen Sie einen Spritzer Leitungswasser hinzu. Schließlich ist es am besten, Whiskey pur zu trinken.
- Essen Sie vorher eine kalorienarme Mahlzeit. Wenn du eine lange Nacht vor dir hast, sind ein oder zwei Gläser Alkohol vielleicht das geringste Problem. Füllen Sie Ihren Magen mit einer kalorienarmen Mahlzeit, um zu verhindern, dass Sie zu sehr aus dem Ruder laufen. Und wenn Sie mehr Essen im Magen haben, haben Sie weniger Platz (und weniger Lust), sich um zwei Uhr morgens mit Fast Food vollzustopfen. Igitt.
- Denken Sie an Qualität, nicht an Quantität. Was ist gesünder: drei billige Schnäpse in einer Stunde zu schlucken oder 45 Minuten lang an einem köstlichen Getränk zu nippen und sich mit einem Glas Wasser abzuwechseln? Kaufen Sie ein hochwertiges Getränk und genießen Sie jeden einzelnen Schluck. Ein Getränk ist immer gesünder als zwei oder drei.
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