Es gibt wohl kaum eine angenehmere Art, Kalorien zu verbrennen als Sex (die meisten Menschen würden den Lauf auf dem Laufband gerne gegen eine Runde im Heu eintauschen).
Aber ist Sex wirklich der Kalorienverbrennungsmotor, für den er oft gehalten wird?
Das versuchen Wissenschaftler schon seit Jahren herauszufinden. Forscher haben bei zahlreichen Gelegenheiten versucht, die Anzahl der beim Sex verbrannten Kalorien zu messen, aber die Ergebnisse sind sehr unterschiedlich, sagt Carole Lieberman, MD, Psychiaterin aus Beverly Hills und Autorin von Bad Girls: Why Men Love Them & How Good Girls Can Learn Their Secrets.
Es steht jedoch außer Frage, dass Sex gut für die Gesundheit sein kann. Das Herumalbern bringt den Puls in Schwung – und es gibt keinen besseren Weg, um ordentlich Kalorien zu verbrennen, als wenn das Herz pumpt.
Ihr Leitfaden für das Schlafzimmer zum Kalorienverbrennen
Für den Hauptakt des Geschlechtsverkehrs liegen die meisten Schätzungen zum Kalorienverbrauch zwischen 100 und 200.
Mit einem kleinen Vorspiel können Sie die Verbrennung (und Ihre sexuelle Befriedigung, während Sie dabei sind!) steigern. „Eines ist sicher“, sagt Dr. Lieberman, „Sex ist ein befriedigenderer Kalorienverbrenner als ein Stairmaster oder ein Pilates-Kurs.“
Hier steht, wie viele Kalorien eine 150 Pfund schwere Frau verbrennt, wenn sie:
Küsse. Knutschen! Je nachdem, wie leidenschaftlich Sie beim Knutschen werden, verbrennen Sie beim Küssen zwischen einer und fünf Kalorien pro Minute. Eine ausgiebige Knutschsession kann bis zu 85 Kalorien pro Stunde verbrauchen, sagt Lieberman.
Tollt herum. Beim Vorspiel kommt es auf die Zeit an, die man tatsächlich mit Herumalbern verbringt. Eine 150 Pfund schwere Person verbrennt bei einem 15-minütigen Vorspiel etwa 25 Kalorien. Wenn Sie die Zeit verdoppeln (oder verdreifachen!), können Sie die gleiche Menge an Kalorien verbrennen wie bei einem 10-minütigen leichten Jogging, sagt Lieberman. Widerstehen Sie der Versuchung, ein passiver Empfänger zu sein: Bewegen Sie Ihre Muskeln.
Gönnen Sie ihrem Partner eine Massage. Er hat um eine Rückenmassage gebettelt – und hier ist ein guter Grund, sie ihm zu geben: Eine Massage verbrennt etwa 80 Kalorien pro Stunde, sagt Lieberman. Massieren Sie sich abwechselnd; so können Sie beide von der Kalorienverbrennung (und ihrer erregenden Wirkung) profitieren.
Dirty Dances. Ein guter Auftakt für großartigen Sex? Gehen Sie tanzen! Egal, ob Sie in der Stadt ausgehen oder in Ihrem eigenen Schlafzimmer ein paar anzügliche Bewegungen machen – in einer halben Stunde können Sie 170 oder mehr Kalorien verbrennen.
Hat einen Orgasmus (wieder!). Möchten Sie Ihren kalorienverbrennenden Rausch im Heu richtig abrunden? Ein Orgasmus kann zusätzliche 60 bis 100 Kalorien verbrennen, sagt Lieberman. Warum also nach nur einem Orgasmus aufhören?
Das Geheimnis, wie man beim Sex mehr Kalorien verbrennt, ist einfach, sagt Lieberman. Alles, was Sie tun müssen, ist, mehr Leidenschaft, Wärme und Zeit in den Akt zu stecken.