Zehn Gewohnheiten

Von Leo Babauta

Eine der mächtigsten Veränderungen, die ich je vorgenommen habe, als ich mein ganzes Leben umstellte, war die Veränderung meiner Identität.

Und obwohl ich das nicht über Nacht gemacht habe, habe ich es in mehreren Bereichen erfolgreich getan:

• Ich bin vom Raucher zum Nichtraucher geworden – und als ich das getan habe, habe ich aufgehört, das Rauchen als etwas zu betrachten, das ich tue, wenn ich gestresst bin.
• Ich wurde vom Fleischesser zum Vegetarier (und später zum Veganer). Dadurch wurde Fleisch für mich buchstäblich vom Speiseplan gestrichen, so dass ich es nicht einmal mehr in Erwägung zog.
• Ich hielt mich für einen Marathonläufer. Später dann nur noch als jemand, der regelmäßig trainiert, um fit und gesund zu bleiben. Das bedeutete, dass es keine Frage war, dass ich Sport treiben würde, auch wenn ich aufgrund von Unterbrechungen eine Zeit lang ausfiel.
• Ich wurde Meditierender (und später Zen-Schüler). Das bedeutet, dass ich immer wieder zum Meditieren zurückkehre, auch wenn ich mal eine Weile nicht meditiere.
• Ich wurde Schriftsteller. Klar, vor dieser Veränderung habe ich geschrieben, aber nicht täglich (mach mit bei meiner „Create Daily Challenge“ in Sea Change, wenn du das ändern willst!).
• Ich wurde Minimalist. Bevor ich beschloss, mich so zu nennen, gab es eigentlich niemanden, der sich „Minimalist“ nannte. Der gezielte Identitätswechsel ermöglichte es mir, mich von Unordnung zu befreien und ein Leben mit weniger zu genießen.

Es gibt noch Dutzende anderer Beispiele: als Vater, als Elternteil, der keine Schule besucht, als Frühaufsteher, als Leser, als Lehrer, als Redner, als Unternehmer, als jemand, der sich akribisch um seine Finanzen kümmert … jedes Mal, wenn ich eine größere (oder kleinere) Veränderung in meinem Leben vorgenommen habe, die von Dauer war, habe ich meine Identität geändert.

Es ist mächtiger, als die meisten Menschen glauben, und es ist machbar.

Die subtilen Vorteile der Veränderung Ihrer Identität

Es erfordert zwar ein wenig Arbeit, aber wenn Sie Ihr Selbstbild ändern können … werden Sie wahrscheinlich einige dieser Vorteile bemerken, die für die meisten Menschen nicht offensichtlich sind:

• Sie werden mit (einigen) Verhaltensweisen aufhören, die Sie früher getan haben. Hören Sie auf zu rauchen, kein Fleisch mehr zu essen, keine Videospiele mehr zu spielen, was auch immer jemand mit Ihrer Identität nicht tun würde.
• Sie werden die Verhaltensweisen, die Sie wollen, zu einer Selbstverständlichkeit machen. Wenn du ein Schriftsteller bist, schreibst du jeden Tag. Ohne Fragen zu stellen. Wenn Sie ein Unternehmer sind, dann … entreprendre Sie jeden Tag? Sie wissen, was ich meine.
• Die Dinge, über die Sie mit sich selbst debattieren müssen … werden zu keiner Frage. Das spart eine Menge geistiger Energie. Es wird viel weniger zu einem täglichen Kampf.
• Sie können einige lange bestehende Überzeugungen über sich selbst ändern. Dass du das nicht kannst, dass du darin nicht gut bist, dass du nicht jemand bist, der das tut. Wenn sie dir nicht dienlich sind, wirf sie weg!
• Du beginnst eine Einstellung zu entwickeln, dass du alles ändern kannst. Dass du nicht in alten Gewohnheiten feststeckst, sondern jemand bist, der wachsen und zu einer neuen Möglichkeit werden kann.

Es gibt noch mehr Vorteile, aber ich werde dich sie selbst entdecken lassen. Jetzt ist es wahrscheinlich am besten, zum Wie zu kommen.

Wie man seine Identität ändert

Leider ist es nicht so einfach, wie einen Schalter umzulegen und bam presto! Sie sind ein neuer Mensch. Aber es ist durchaus machbar.

Es gibt eine Million verschiedene Möglichkeiten, aber hier sind einige Punkte, die ich für wichtig halte:

• Tue es bewusst. Wir können unsere Identität ändern, ohne es absichtlich zu tun … aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass es viel besser funktioniert, wenn man es absichtlich tut. Es zufällig zu tun ist so, als ob man blind über etwas Erstaunliches stolpert – ich würde mich nicht darauf verlassen, aber wenn man lange genug herumwandert, wird es wahrscheinlich passieren. Nehmen Sie sich stattdessen vor, Ihre Identität in diesem Bereich bewusst zu verändern.
• Überlegen Sie, wer Sie sein wollen. Willst du ein Mensch sein, der jeden Morgen schreibt? Jemand, der sich nur von pflanzlichen Lebensmitteln ernährt? Jemand, der sehr wenig kauft? Schreiben Sie es auf: „Ich meditiere morgens.“
• Beginnen Sie absichtlich mit den Aktionen. Richten Sie visuelle Erinnerungen ein, telefonische Erinnerungen, was immer Sie tun müssen … aber fangen Sie an, die Dinge zu tun, die Sie tun würden, wenn Sie diese neue Version von sich selbst wären. Wenn du ein Läufer bist, dann geh laufen.
• Sei die neue Version von dir. Die Handlungen auszuführen ist eine Sache, aber du tust sie vielleicht, während du denkst, dass das so gar nicht du bist. Tun Sie stattdessen so, als wären Sie bereits diese Person. Sehen Sie sich als Läufer, Frühaufsteher, Veganer. Fühle es in deinem Wesen. Stehen Sie als diese Person da.
• Verstärken Sie es, indem Sie sich selbst wertschätzen. Nehmen Sie sich jeden Tag eine Minute Zeit, in der Sie zurückblicken und sehen, was Sie getan haben. Und schätze dies an dir selbst. Sieh, dass du dich bereits veränderst. „Ja, das passiert, ich mache das gut!“ Wir neigen dazu, uns auf die Unebenheiten auf der Straße zu konzentrieren, anstatt auf die Fortschritte, die wir machen.
• Wenn du strauchelst, denke daran, was diese neue Version von dir tun würde. Beachten Sie, dass ich „wenn Sie straucheln“ sagte, nicht „WENN“. Selbst ein Zen-Lehrer versäumt manchmal einen Tag der Meditation. Das ist ein Teil des Lebens. Wir machen die Dinge nicht immer „perfekt“ … aber eine Zen-Lehrerin würde nicht einen Tag der Meditation ausfallen lassen und dann einfach aufgeben. Sie würde einfach am nächsten Tag weitermachen. Ein Läufer wird auch nach einer Woche Unterbrechung (vielleicht aufgrund von Besuchern, Krankheit, Reisen, Verletzungen usw.) wieder einsteigen. Betrachten Sie die Unterbrechung nicht als Beweis dafür, dass Sie kein Läufer sind, sondern gehen Sie an die Unterbrechung heran, als ob Sie ein Läufer wären.

Auch hier gibt es viele andere Dinge, die Sie tun können. Als deine neue Identität wirst du an sie denken! Das Wie ergibt sich von selbst, sobald du anfängst, die neue Identität zu sein.

Eine Warnung: Fixiere deine Identität nicht & Werde starr

Es ist wichtig zu beachten, dass die Schaffung einer neuen Identität für dich – dich selbst auf eine neue Weise zu sehen – auch einige Fallstricke haben kann. Eine große Gefahr besteht darin, dass Sie eine starre, unnachgiebige Sichtweise von sich selbst entwickeln.

Wenn Sie zum Beispiel eine neue Identität von sich selbst entwickeln, dass Sie ein Frühaufsteher sind, könnte das mit der Unnachgiebigkeit einhergehen, dass Sie niemals lange aufbleiben oder ein wenig ausschlafen werden. Und wenn Ihre Familie ein Treffen hat, das später am Abend stattfindet, gehen Sie vielleicht nicht hin – nicht, weil es irgendetwas Wichtiges beeinflusst, sondern wegen einer starren Sichtweise von sich selbst.

Es gibt noch viele andere mögliche Beispiele: Wenn ich immer hart arbeite, kann ich mich nicht ausruhen; wenn ich ein Experte auf meinem Gebiet bin, kann ich nie zugeben, dass ich falsch liege.

Wir wollen nicht, dass unsere Sichtweise von uns selbst uns immer einschränkt. Manche Grenzen sind hilfreich, wenn sie bewusst gewählt werden (z.B. bedeutet eine Grenze, kein Fleisch zu essen, dass ich Tieren nicht schade). Andere Grenzen können nicht hilfreich sein, wenn sie uns nicht das tun lassen, was in einer bestimmten Situation vorteilhaft wäre.

Während Identitätsverschiebungen also hilfreich sein können, möchte ich Sie ermutigen, nicht zu starr zu sein. Betrachten Sie Ihre Identität als fließend, als etwas, das Sie bei Bedarf bewusst verändern können.

Nächste Schritte

Ich möchte Sie ermutigen, einen Bereich nach dem anderen zu wählen. Versuchen Sie nicht, alles an sich zu verändern. Choose one, and apply the steps above.

I am compassionate about myself.

I write every day.

I am a loving parent.

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