10 façons de prendre plus de temps pour vous quand vousre Busy Adulting

Cet article met en lumière 10 façons de prendre plus de temps pour vous ; qu’il s’agisse de temps pour poursuivre vos passions, ou simplement de temps calme bien nécessaire pour vous détendre. Ce post est sponsorisé par l’un de mes vins préférés, Wente Vineyards, et leur initiative Make Time for Music. #MakeTime

Vous avez des responsabilités, un emploi à temps plein, des enfants ou une liste de choses à faire de la taille de votre bras.

Votre agenda est rempli de réunions, d’échéances et de rendez-vous. Mais, très probablement, il n’y a pas une seule chose dedans qui parle de prendre du temps pour soi.

Et si vous avez répondu à cela par un « du temps pour soi ? c’est quoi ça ? » et un rire, alors il est temps de commencer.

Tout le monde a besoin de temps pour soi. Du temps pour réfléchir. Du temps pour se détendre. Du temps pour s’adonner à ses hobbies et à ses passions.

Même si cela semble impossible, il existe des moyens de prendre plus de temps pour soi.

Le » temps pour soi » nous rend en fait plus productifs, minimise le stress, renforce nos relations et redémarre notre cerveau.

Découvrez ci-dessous dix façons de trouver plus de temps pour vous.

10 façons de trouver plus de temps pour vous lorsque vous êtes occupé à devenir adulte
Prioriser.
Dîtes non (c’est correct, nous vous le promettons).
Déléguez.
Turn It Off.
Relax.
Donnez-vous la permission, pas la culpabilité.
Prenez un peu de temps chaque jour.
Découvrez la valeur.
Gardez la créativité.
Reconnecter.

10 façons de trouver plus de temps pour vous lorsque vous êtes occupé à devenir adulte

Prioriser.

Première chose est la première. Avoir un emploi du temps clair et organisé vous permettra d’avoir l’esprit tranquille et de passer une semaine productive. Si vous êtes quelqu’un qui aime les choses particulièrement ordonnées, vous pouvez planifier votre temps de moi à l’avance ou voir où il y a de la place pour le prendre (ce qui peut aider à s’assurer que vous le prenez réellement). Dans tous les cas, priorisez ce qui est important et apprenez à dire non ou à déléguer, nous y reviendrons plus loin.

Dîtes non (c’est correct, nous vous le promettons).

C’est vraiment correct de dire non. Votre temps est précieux, et il devrait être consacré à des choses qui apportent de la valeur à votre vie. Ce n’est pas grave si vous n’avez pas vraiment envie d’aller à ce brunch avec les autres mamans. Ce n’est pas grave si vous êtes invitée à sortir, mais que vous avez vraiment besoin d’un moment tranquille à la maison en pantalon de yoga. Et ce n’est pas grave si votre ami vous a demandé de l’aider à déménager mais que vous n’avez vraiment pas le temps.

Ne vous culpabilisez pas de dire non. Vous pouvez aussi toujours proposer votre aide sous une autre forme, par exemple en disant : » Je suis vraiment désolé de ne pas pouvoir vous aider à déménager la semaine prochaine, mais je peux venir quelques heures et vous aider à faire vos cartons cette semaine. » Lorsque vous refusez une invitation, vous pouvez décliner poliment mais dire quelque chose comme « Je suis vraiment désolé de ne pas pouvoir venir à votre fête. Je vous enverrai quand même une bonne bouteille de vin. » Bien sûr, cela est facultatif et un simple « Je ne peux pas, je suis désolé » fera tout aussi bien l’affaire.

Déléguez.

Déléguez, déléguez, déléguez ! Demandez de l’aide ! Je déteste demander de l’aide mais j’apprends à changer cela, car : vous tous, tout le monde a besoin d’aide parfois. Demandez de l’aide à vos amis et à votre famille, remerciez-les et traitez-les bien. Si vous ne trouvez pas d’aide, payez-la. Cela en vaut la peine. Engagez une baby-sitter, un assistant virtuel, ou quelqu’un pour nettoyer la maison ou tondre votre pelouse. Vous pouvez trouver quelqu’un pour n’importe quoi de nos jours, il suffit de consulter TaskRabbit.

Turn It Off.

Éloignez-vous de votre téléphone et de votre ordinateur. Combien de fois avez-vous enfin un après-midi à vous, mais passez la majorité de celui-ci à répondre à des e-mails de travail ou à faire défiler Instagram sans réfléchir ? Les médias sociaux ont leurs avantages, mais ils peuvent aussi nous piéger en regardant des mèmes pendant une heure. Trouver des moyens de dégager plus de temps pour soi commence par limiter les distractions. Vous prenez du temps pour vous, pas pour lire le récent drame de Facebook (bien que très tentant, je sais).

Relax.

Cela semble évident, mais je pense quand même qu’il faut le répéter. C’est une chose de trouver des moyens d’avoir plus de temps pour soi, mais c’est une autre chose d’utiliser ce temps à son plein avantage. Apprenez à vous détendre. Pour moi, le yoga et la méditation ont complètement changé ma vie. Même si le yoga ou la méditation ne vous conviennent pas, les exercices de respiration appris dans le cadre de ces pratiques peuvent être incroyablement utiles pour une relaxation optimale. Et n’oubliez pas que la méditation peut prendre de nombreuses formes, du jardinage à la cuisine. Qu’est-ce qui vous permet de vous sentir vraiment détendu ? Répondez à cette question. Ensuite : faites-en plus.

Donnez-vous la permission, pas la culpabilité.

Si vous êtes un peu comme moi, vous pouvez vous sentir coupable de prendre du temps pour vous. Même si vous en avez vraiment besoin. Comment pourrais-je rester assis ici alors que cette énorme pile de linge me hante ? ! Respirez et faites une pause. C’est bon. Tu as droit à un peu de temps. Cette pile de vêtements ne va nulle part. Aujourd’hui, par exemple, j’ai été occupée toute la journée et extrêmement stressée. J’avais vraiment envie de m’asseoir dehors, de lire un livre et de boire un verre de vin. Mais je savais que je devais faire X, Y et Z. Je me suis donné la permission d’aller m’asseoir dehors et de profiter du soleil. Et ça m’a fait un bien fou. C’était une sorte de « pause », si vous voulez, et je me suis sentie tellement mieux après m’être détendue avec un verre de l’un de mes vins d’été préférés, le Chardonnay Morning Fog de Wente. C’est Wente qui m’a donné l’idée d’écrire cet article. J’ai été émue par la campagne « Make Time for Music » de Wente. Karl Wente, cinquième génération de vignerons, a combiné sa passion pour le vin et la musique afin de créer une vie qu’il aime. Et j’aimerais bien aller à l’un des concerts d’été de Wente, ils ont un programme incroyable ! Comment faites-vous pour #MakeTime?

Prenez un peu de temps chaque jour.

Vous avez 5 minutes, non ? Trouvez des moyens de vous accorder plus de temps en consacrant 5 minutes par jour à faire quelque chose que vous aimez et qui vous apporte de la valeur et de la joie. Juste 5 minutes. Même si vous avez l’emploi du temps le plus fou qu’on puisse imaginer, c’est toujours possible. Passez 5 minutes à écouter une chanson, à écrire un poème, à faire une promenade ou à méditer dans une pièce calme.

Découvrez la valeur.

Lorsque vous réfléchissez à des moyens de vous accorder plus de temps, pensez à ce qui vous apportera de la valeur. Quelles sont vos passions ? Qu’est-ce qui vous apporte de la joie ? Je passe mon temps libre à cuisiner, jardiner, faire du yoga, faire du bénévolat ou apprendre quelque chose de nouveau. Toutes ces activités m’apportent de la valeur et font de moi une meilleure personne. Découvrez vos passions et ce qui vous rend unique. Vous êtes plus qu’une mère, un employé, un mari, un soignant ou un entrepreneur.

Gardez la créativité.

La créativité se présente sous de nombreuses formes. Cuisiner, écrire, peindre, jardiner, danser, faire de l’artisanat. Quel que soit le support, le résultat final est le même. Les avantages de l’expression et de l’engagement dans quelque chose de créatif ont été largement étudiés et il a été démontré qu’ils diminuent le stress et l’anxiété, favorisent la joie et aident à la guérison. Il a été scientifiquement démontré que la musique, par exemple, réduit le stress en calmant l’activité neuronale du cerveau. La musicothérapie est utilisée pour traiter et guérir des problèmes émotionnels et physiques avec beaucoup de succès. Si vous ne vous considérez pas comme une « personne créative », ce n’est pas grave. Vous n’avez pas besoin d’être doué pour la peinture ou la guitare. Il existe de nombreuses formes de créativité, et le plus important est que vous vous y adonniez (et que vous y preniez plaisir). Votre dessin n’a pas besoin d’être accroché dans un musée. Les livres de coloriage pour adultes, par exemple, sont tout aussi amusants.

Reconnecter.

Réfléchir, et se reconnecter. Reconnectez-vous avec votre passion ou votre passe-temps que vous n’avez plus le temps de pratiquer. Dépoussiérez cette vieille guitare ou sortez cette moto de l’entrepôt. Renouez avec la nature. Écoutez l’album que vous aimez de votre groupe préféré. En gros, faites simplement plus de choses qui vous font vous sentir comme vous.

Merci d’avoir lu ces 10 façons de prendre plus de temps pour vous, et j’espère que c’est ce que vous ferez ! Check out Wente’s incredible #MakeTime initiative and get inspired for a little more Me Time.