10 Home Remedies for Acid Reflux and The Problem with PPIs

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#2 – Le jus de cornichon

Si vous n’aimez pas le vinaigre tel quel, vous pouvez obtenir votre vinaigre avec une petite bosse de saveur via le jus de cornichon. Beaucoup d’entre nous ont un bocal de cornichons ouvert dans le réfrigérateur, donc le jus de cornichons est une option facile pour le traitement du reflux acide.

Il suffit de prendre une dose avec les repas, ou chaque fois que vous êtes frappé par le reflux acide. Jetez un coup d’œil à la recette de ma voisine pour  » No Canning Required Dill Pickles  » pour les cornichons maison les plus faciles que vous ayez jamais faits.

#3 – Pommes, compote de pommes et cidre de pommes

Que vous choisissiez des pommes fraîches, de la compote de pommes ou du cidre de pommes, les pommes soulagent de nombreuses personnes lorsque les brûlures d’estomac agissent. Certains les utilisent lorsque les symptômes du reflux acide se manifestent, d’autres ajoutent davantage de pommes à leur régime alimentaire.

La compote de pommes réfrigérée peut faire double emploi, refroidir et enrober pour un remède maison contre le reflux acide. Ma supposition est que la pectine naturelle des pommes enrobe et apaise un estomac dérangé. D’autres suggèrent que cela pourrait être les oligo-éléments ou l’alcalinité.

You can check out apple cider drink recipes here, and learn how to make homemade applesauce here.

#4 – Aloe Vera

Just as it soothes burns on the outside, this anti-inflammatory plant can soothe « burns » on the inside.

It’s available in juices, gels and capsules, or you can juice your own aloe vera plants. Just cut open a leaf and scoop out the inside pulp.

Consume aloe vera after meals, on an empty stomach between meals or just before bedtime as an acid reflux remedy or treatment for GERD.

*Do not use while nursing or pregnant.

#5 – Lemon

Lemon juice is #5 in our acid reflux remedy countdown. Essayez une limonade faite avec de vrais citrons ou un verre d’eau citronnée avec votre repas pour une façon plus agréable d’ajouter un peu d’acidité à votre repas.

*Note : N’oubliez pas de ne pas boire de grandes quantités de liquide pendant les repas. Bien que certains régimes à la mode le recommandent pour vous aider à vous rassasier, trop de liquide dilue les acides digestifs.

Cela signifie que votre estomac doit baratter physiquement plus fort pour décomposer les aliments. Sirotez vos boissons pendant les repas.

#6 – Moutarde

La moutarde est une autre option populaire pour le traitement du reflux acide. La plupart des gens descendent une cuillerée après un repas pour se débarrasser du reflux acide, la moutarde jaune étant préférée aux autres types de moutarde.

Cela pourrait être lié à la teneur en vinaigre de la moutarde, qui lui donne une certaine acidité, plus les graines de moutarde elles-mêmes contiennent des composés anti-inflammatoires et des phytonutriments.

Maybe our ancestors were on to something other than just good flavor when they paired up this spicy condiment with heavy foods?

#7 – Ginger

You can use commercial ginger teas, or simply slice some fresh ginger and steep it in hot water, then slowly sip.

Other people nibble a bit of crystallized ginger, suck on ginger candies or chew ginger gum for acid reflux relief.

#8 – Papaya and other Digestive Enzymes

Papayas, fresh or dried, contains enzymes that help your body break down heavy meals. You can also purchase papaya enzyme in convenient tablet form, sometimes in combination with other enzymes.

Take enzymes with a meal, as recommended on the packaging. Pour la papaye fraîche ou séchée, une petite portion devrait faire l’affaire.

Ma voisine, Betty (de Betty’s Dill Pickles and Buttermilk Rye Bread), dit que les enzymes de papaye ont bien fonctionné pour elle comme remède contre le reflux acide.

#9 – Probiotiques et aliments à culture vivante

Comme je l’ai mentionné au début du billet, en vieillissant, les choses ont tendance à ralentir un peu, et il n’est pas rare que nos intestins se dérèglent.

Les humains en bonne santé ont plus de cellules bactériennes que de cellules humaines, donc lorsque vous prenez des médicaments qui tuent les bactéries, vous pouvez vraiment tout gâcher.

Si vous souffrez de RGO, je recommande fortement que les probiotiques fassent partie de vos remèdes maison pour le RGO.

Pour aider à reconstruire un microbiome heureux et sain à l’intérieur de votre ventre, où une grande partie ou notre digestion est en fait effectuée par des bactéries (fait véridique), nous pouvons consommer des aliments ou des suppléments qui contiennent des bactéries saines dont nous avons besoin.

Ces bactéries saines sont également connues sous le nom de « probiotiques », et contribuent à la bonne santé de nombreuses façons. Cela n’est pas susceptible de fournir un soulagement rapide, bien que personnellement, je trouve que boire du kombucha avec les repas aide à calmer mon estomac, surtout lorsque la nourriture est un peu douteuse.

Vous pouvez lire apprendre à brasser du kombucha à la maison dans le post  » Kick the Soda Habit – Brew Your Own Kombucha « , et nous avons également un certain nombre de recettes d’aliments de culture vivante dans l’index des recettes.

#10 – Réduire le stress

Je n’ai vu personne en parler, mais je *sais* que mon mari a plus de problèmes avec son reflux acide lorsque son niveau de stress augmente au travail. Cette « sensation de brûlure d’estomac » fait vraiment baratter votre estomac, et parfois déchirer votre œsophage.

Assurez-vous de bien mâcher vos aliments et, si possible, prenez le temps de vous détendre et d’apprécier vos repas.

Trouvez un moyen d’évacuer votre stress et vos tensions.

Passez du temps dans le jardin. Faites une promenade, étirez-vous, méditez, parlez de vos problèmes avec un ami ou un membre de la famille qui vous soutient.

Les déclencheurs à éviter pour le reflux acide

La plupart des personnes qui vivent avec le reflux acide ont une idée de ce qui déclenche la douleur, comme les aliments épicés, les aliments gras, le sucre, le chocolat, le café, l’alcool, ou tout simplement l’excès de nourriture.

Voici quelques déclencheurs de reflux acide que vous ne connaissez peut-être pas.

Médicaments sur ordonnance (et en vente libre), notamment :

• Ibuprofène
• Médicaments contre l’ostéoporose connus sous le nom de bisphosphénates – y compris les blockbusters comme l’alendronate (Fosamax), l’ibandronate (Boniva), et le risédronate (Actonel)
• Médicaments contre l’hypertension artérielle (inhibiteurs calciques et bêtabloquants)
• aspirine
• somnifères et sédatifs
• Compléments en fer

.

• antidépresseurs
• antibiotiques (comme nous l’avons discuté plus tôt)
• compléments en potassium

Vous pouvez en lire plus à « 9 médicaments qui peuvent causer des brûlures d’estomac chez Health.com ».

Suppléments d’huile de poisson – L’huile de poisson est excellente pour beaucoup de choses, mais elle ne convient pas à tout le monde. Je prends la mienne avec les repas.

Calage des repas – Mon mari est sujet au reflux acide, et il trouve que s’il mange trop tard le soir, il est plus susceptible d’avoir des reflux acides au coucher. Assurez-vous de donner à votre repas beaucoup de temps pour le transformer avant de vous coucher le soir.

Menthe poivrée – Parfois, la menthe poivrée apaise l’estomac, mais vous pouvez avoir trop d’une bonne chose. J’aime ma menthe poivrée agréable et douce, infusée dans un verre de thé occasionnel.

J’espère que ce post vous sera utile si vous souffrez de reflux acide. Rappelez-vous, si la douleur est sévère ou persistante, consultez un professionnel de santé qualifié. La douleur est le moyen pour notre corps d’attirer notre attention.

Le problème des IPP pour le reflux acide/RGO

Beaucoup de gens ont recours aux inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) comme l’ésoméprazole (Nexium®), le lansoprazole (Prevacid®) et l’oméprazole (Prilosec®).

L’utilisation à long terme des IPP a été liée à des problèmes tels que :

• AVCVC
• Démence
• Maladie hépatique chronique
• Dommages aux reins
• Diarrhée associée à Clostridium difficile (DACD)
• Ostéoporose, une diminution de la densité minérale osseuse (DMO) et un risque accru de 35 % de fractures

Si vous avez des antécédents familiaux de ces problèmes ou d’autres facteurs de risque, n’utilisez pas d’IPP pour traiter le RGO pendant des périodes prolongées.

Sources :

• Proton Pump Inhibitors May Increase First-Time Stroke Risk
• Association of Proton Pump Inhibitors With Risk of Dementia
• Common acid reflux medications promote chronic liver disease
• Long-term kidney outcomes among users of proton pump inhibitors without intervening acute kidney injury
• Clostridium difficile-associated Diarrhea and Proton Pump Inhibitor Therapy
• Long-term Consequences of Chronic Proton Pump Inhibitor Use

Why I Don’t Recommend Baking Soda for Acid Reflux

Many people use of a spoonful of baking soda in water for heartburn relief, but there are a couple reasons I didn’t include it.

First off, baking soda is very high in sodium, so taking an entire spoonful of it could be a problem for some people.

Deuxièmement, et plus important encore, ajouter du bicarbonate de soude à un estomac déjà trop plein peut faire exploser l’estomac – sans blague.

C’est vraiment rare, car il faut vraiment que la pression s’accumule, mais voici un exemple tiré du New York Times, « In Rare Cases of Indigestion, Baking Soda May Be a Peril » :

« J’ai failli mourir après avoir pris ce truc », a déclaré William Graves, qui a subi une rupture de la paroi de son estomac en 1979 après avoir pris du bicarbonate de soude mélangé à de l’eau pour une indigestion après un gros repas.

Ce résident de Bethesda, dans le Maryland, âgé de 64 ans et rédacteur en chef du National Geographic Magazine, a déclaré que seule une intervention chirurgicale d’urgence lui a sauvé la vie et que six autres opérations ont été nécessaires pour réparer les dégâts.

Il a déclaré que l’incident s’est produit alors qu’il était en vacances, après une soirée où il a consommé deux vodka-martinis, un bol de chili avec des chips de maïs sur le côté, une salade, du pain de maïs, un verre de vin rouge, des biscuits et un brandy après le repas.

Suite à son coucher, il s’est réveillé avec une indigestion et a mélangé une cuillère à café de bicarbonate de soude avec une petite quantité d’eau. Moins d’une minute après l’avoir bu, dit-il, il s’est effondré à l’agonie lorsqu’une rupture de deux pouces et demi s’est produite dans la courbe interne de son estomac.

Assurez-vous simplement d’utiliser votre bon sens lorsque vous essayez n’importe quel remède maison – même ceux qui semblent plutôt ennuyeux.

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Ce billet est uniquement destiné à des fins d’information et ne vise pas à diagnostiquer ou à traiter une maladie. Veuillez consulter un professionnel de santé qualifié si la douleur est sévère ou persistante. Vérifiez toujours auprès de votre fournisseur de soins de santé les interactions médicamenteuses potentielles, en particulier si vous allaitez ou êtes enceinte.

Publié initialement en 2014, dernière mise à jour en 2020. Oui, c’est moi sur la photo, faisant de mon mieux pour modéliser une personne souffrant de reflux acide. Je fais mes propres cascades.