13 Choses à mettre sur votre liste de contrôle quotidienne pour booster votre productivité

Savez-vous que de nombreux cadres de niveau C jouent à des jeux vidéo au travail pour  » se sentir plus productifs  » ? Aujourd’hui, les gens utilisent tout ce qu’ils peuvent pour devenir (plus) productifs, et une liste de contrôle quotidienne n’est qu’un des nombreux outils formidables.

Maintenant, il y a une bonne et une mauvaise façon de créer une liste de contrôle quotidienne. L’une stimulera super votre productivité, et l’autre sera une liste abrutissante de tâches que vous abandonnerez en deux jours.

Pour éviter cette dernière, vous devez limiter votre liste de contrôle à l’essentiel afin de super stimuler votre productivité, et cela commence par votre routine matinale. Lorsque vous créez votre liste de contrôle, vous pouvez utiliser un bullet journal ou une simple feuille de papier avec des listes de tâches pour votre journée de travail.

Dès le matin et pendant le reste de votre journée, essayez d’inclure au moins quelques-uns de ces 13 éléments sur votre liste de contrôle quotidienne pour faire avancer votre journée et rester productif.

Dormir pendant 8 heures

Vous devez dormir pendant 8 heures. Il n’y a tout simplement pas moyen d’y échapper. Il y a une pléthore de recherches qui disent que vous avez besoin de 8 heures de sommeil pour être productif et cognitivement optimal pendant la journée.

Mais ce qui est encore plus effrayant, c’est qu’il y a une tonne de recherches faites sur les effets que le manque de sommeil apporte aux gens, et les résultats sont dévastateurs.

Si vous voulez être productif, le sommeil devrait être la première chose sur votre liste de contrôle quotidienne.

Activité physique précoce

Cela ne doit pas nécessairement être une séance d’une heure à la salle de sport. Vous pouvez le faire si c’est votre truc, mais de simples étirements, une marche de 10 minutes ou une courte routine d’exercices de 5 à 7 minutes peuvent suffire à faire bouger votre corps et à le préparer pour la journée qui s’annonce.

Il suffit de quelque chose pour réveiller votre corps et faire circuler le sang. Un exemple serait Tony Robbins, qui saute dans sa piscine et nage quelques longueurs.

Mangez de la nourriture (saine)

La nourriture apporte de l’énergie à votre corps tôt le matin et réveille votre esprit d’une manière différente de l’exercice.

Vous avez besoin de nourriture le matin, et quelque chose de sain offrira les meilleurs avantages pour votre esprit et votre corps.

Même si vous travaillez assis pendant la majeure partie de la journée, vous devriez quand même prévoir d’inclure quelques collations saines dans votre liste de contrôle quotidienne. Apportez quelques noix, un fruit ou du granola pour agir comme un remontant lorsque vous vous sentez fatigué.

Faites votre activité improductive préférée

Vous êtes un être humain et nous avons besoin de temps amusant, improductif et paresseux. Si vous passez 10 à 20 minutes le matin à faire votre activité improductive préférée, vous allez régler « le singe de la gratification instantanée » que tout le monde a à l’intérieur.

Une fois que vous l’aurez fait, vous l’effacerez de votre esprit et continuerez. Certaines personnes regardent YouTube, d’autres jouent au Démineur ou au BubbleSpinner, mais vous pouvez faire ce que vous voulez. C’est pour cela que c’est votre activité improductive préférée et qu’elle doit avoir une petite place sur votre liste de contrôle quotidienne.

Temps de réflexion personnel

La méditation n’est qu’une chose que vous pouvez faire pour votre temps de réflexion personnel. Vous pouvez également passer quelques minutes à vous centrer pour la journée à venir ou à écrire une page dans un journal.

Certaines personnes se concentrent sur la gratitude, mais tout ce que vous incluez dans le temps de réflexion personnelle est du temps bien dépensé.

Ce temps peut prendre la forme d’une prière, d’une minute de silence, s’asseoir dans la voiture et ne rien faire, etc.

Un plan en 10 secondes

Vous savez déjà quelle est la chose la plus importante que vous devez faire aujourd’hui. Si je vous donnais seulement 10 secondes en ce moment pour planifier votre journée afin d’être productif, cette activité serait la seule que vous inscririez sur votre liste de contrôle quotidienne pendant ces 10 secondes.

C’est votre plan pour aujourd’hui. Ne faites que cela pour aujourd’hui, et votre journée sera productive.

Mettez-vous dans un état d’esprit de travail en lisant

Lorsqu’ils arrivent au travail, la plupart des gens s’assoient d’abord, ouvrent leur navigateur et font défiler internet au hasard pendant une demi-heure.

Si vous cherchez à être plus productif, vous devriez vous asseoir et ouvrir un livre ou un article qui est lié à votre domaine de travail. Une fois que vous aurez lu pendant quelques minutes, votre cerveau se concentrera sur cette information, et il commencera à produire des idées et des solutions créatives.

La lecture est également une excellente chose à avoir sur votre liste de contrôle quotidienne pour après le travail, lorsque vous vous détendez.

Supprimez les distractions

Mettez la page d’accueil de votre navigateur sur quelque chose qui ne vous séduira pas à procrastiner. Utilisez des écouteurs, même si vous n’écoutez pas de musique, car vos collègues sauront que vous êtes sérieux lorsqu’ils sont allumés.

Fermez la porte pour éviter que des personnes entrent à des moments inopportuns. Désactivez le Wi-Fi sur votre téléphone.

Regardez ces conseils sur la façon de minimiser les distractions pour accomplir des tâches, puis ajoutez-les à votre liste de contrôle quotidienne.

Quand on est fatigué, on se repose

Puisque je suis écrivain, faire une sieste au milieu de la journée pour me reposer est une possibilité et presque un fait quotidien pour moi (parfois, je fais une longue marche à la place).

Vous serez fatigué au cours de la journée, et quand cela se produit, n’essayez pas de pousser à travers. Arrêtez simplement de travailler et allez vous reposer.

Le problème ici est que personne ne nous a jamais appris à nous reposer, et la culture occidentale considère cela comme de la paresse. Il y a une différence majeure entre les deux, mais la chose la plus importante quand vous vous reposez est que vous vous reposez à 100%. Arrêtez de travailler, et faites de votre mieux pour ne plus penser au travail.

Cela peut vouloir dire que vous écoutez de la musique ou que vous vous entraînez à méditer pendant quelques minutes. Faites ce qui fonctionne pour vous.

Beaucoup de gens trouvent nécessaire de programmer des temps d’arrêt dans le cadre de leur liste de contrôle quotidienne. De cette façon, vous savez quand et pendant combien de temps vous reposer pour tirer le meilleur parti de votre journée.

Savoir quand la journée est terminée

Beaucoup de gens pensent qu’ils manquent de productivité simplement parce qu’il y a toujours quelque chose de plus qu’ils pourraient faire. Bien que cela soit vrai, assurez-vous de savoir ce que vous voulez atteindre et permettez-vous de vous sentir accompli une fois que vous l’avez fait.

Dans le cadre de votre liste de contrôle quotidienne, ajoutez un moment de reconnaissance pour ce que vous avez réussi à accomplir au cours de la journée.

Tracer votre journée

En traçant votre journée, vous réalisez ce que vous avez fait et n’avez pas fait pour cette journée. Après quelques jours à travailler sur tout ce qui figure sur votre liste de contrôle, l’objectif devient de ne pas « casser la chaîne ». C’est quelque chose que l’on attribue à Jerry Seinfeld qui, lorsqu’on lui a demandé comment il était devenu un grand humoriste, a répondu :

« J’écrivais juste une blague par jour et j’essayais ensuite de ne pas briser la chaîne sur mon calendrier. »

Sur votre liste de contrôle quotidienne, mettez un point d’honneur à marquer ce que vous avez accompli.

Vous pouvez utiliser ces applications pour suivre votre journée : 24 meilleures applications de suivi des habitudes

Récompensez-vous

La meilleure chose après une journée productive est la récompense que vous obtenez en étant productif.

N’ignorez pas cette chose sur votre liste de contrôle quotidienne. Si vous avez fait tout ce qui figure sur la liste de contrôle, offrez-vous une récompense appropriée. Cela permettra à votre cerveau de se souvenir que l’activité est agréable, et il vous sera plus facile de la faire.

Apprenez à célébrer les petites victoires afin de rester motivé et de poursuivre sur votre lancée.

Changer ce qui ne fonctionne pas

Une liste de contrôle quotidienne est un outil que vous utilisez, alors comprenez qu’au fil du temps, votre vie, votre travail, votre emploi, votre situation et votre position vont changer. Et à côté de cela, votre liste de contrôle quotidienne devrait changer aussi.

Faites-vous un devoir de réévaluer votre liste de contrôle quotidienne chaque jour pour vous assurer qu’elle vous sert de la meilleure façon possible. Vous pouvez également utiliser un point de votre liste de contrôle quotidienne pour réévaluer ce qui ne fonctionne pas dans certains domaines de votre vie en général.

The Bottom Line

Vous avez maintenant 13 choses pour votre liste de contrôle quotidienne qui vous aideront à devenir plus productif et à passer du temps sur les choses qui comptent. Mettez-le quelque part de visible où il peut vous regarder chaque matin et chaque soir.

Si vous vous engagez à compléter chaque élément chaque jour, éventuellement, cela vous apportera des résultats massifs. Every journey, no matter how long, always begins the same way—with a single step.

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Featured photo credit: Luisa Brimble via unsplash.com