Battre les calories du Big Mac - 20 aliments choquants avec plus de graisse

Malgré toute la presse négative entourant le Big Mac au fil des ans, il est probablement utile de revoir à quel point le burger est mauvais, nutritionnellement parlant.

Malgré le fait que le Big Mac de McDonald’s contient 540 calories, 28 grammes de graisses et 10 grammes de graisses saturées (ce qui représente respectivement 44 % et 50 % de l’apport recommandé pour la journée), il y a en fait des choses bien pires que vous pourriez engloutir au restaurant.

Le plus effrayant : Un grand nombre des plats qui font le plus mal au cœur sont des choix apparemment sains, comme les salades et les wraps de laitue. Comme ces bombes diététiques peuvent être difficiles à repérer, nous avons rassemblé 20 exemples de plats de restaurant qui contiennent plus de calories et de grammes de graisse qu’un Big Mac. Stay away from the villainous dishes below (as well as these #1 worst order from every popular restaurant) to stay on track toward the weight loss winner’s podium.

The Competition: McDonald’s Big Mac

540 calories, 28 g fat, 10 g sat fat, 940 mg sodium, 46 g carbs, 3 g fiber, 9 g sugar, 25 g protein

Chick-Fil-A Cobb Salad

810 calories, 59 g fat, 12 g saturated fat, 1,880 mg sodium, 30 g carbs, 6 g fiber, 7 g sugar, 41 g protein

After you slather this salad with its avocado lime ranch dressing, you’ll be sitting down to a lunch with more than twice the amount of fat that’s lurking in a Big Mac. Its salt content is also straight up shameful. Grâce aux nuggets de Chick-fil-A découpés et mélangés à la salade, celle-ci contient près d’une journée entière de sodium. Pour découvrir comment tous vos articles préférés de Chick-Fil-A se classent, consultez notre rapport spécial, Chaque article de Chick-Fil-A classé.

Pizza au pain au fromage pour enfants d’Applebee’s

610 calories, 31 g de graisses, 17 g de graisses saturées, 1 g de graisses trans, 1 610 mg de sodium, 61 g de glucides, 4 g de fibres, 9 g de sucre, 24 g de protéines

Si vous lisez ceci debout, je vous suggère de trouver un siège, car la teneur en gras de ce plat du menu enfant rendrait n’importe quel parent patraque. Non seulement ce dîner de pain au fromage contient plus de graisses et de graisses saturées qu’un Big Mac, mais il contient également plus de calories. Bien qu’un enfant en pleine croissance ait besoin de graisses dans son alimentation pour absorber certains nutriments et soutenir ses hormones, un enfant de 2 à 3 ans ne devrait consommer que 350 calories de graisses par jour. Cela correspond à environ 39 grammes de graisses, soit seulement 8 grammes de moins que ce que contient ce repas. Honte à vous, Applebee’s.

Fromage grillé à l’ancienne deStarbucks

580 calories, 29 g de graisses, 13 g de graisses saturées, 0.5 g de gras trans, 1 110 mg de sodium, 57 g de glucides, 5 g de fibres, 7 g de sucre, 23 g de protéines

Il est super facile de préparer ce sandwich classique au fromage à la maison, alors nous ne comprenons pas vraiment pourquoi quelqu’un penserait à l’acheter dans un café – surtout un café aussi gras que le Starbuck’s. Composé d’un mélange de cheddar blanc vieilli, de cheddar jaune et de mozzarella, ce sammy contient plus de graisses, de graisses saturées et de graisses trans qu’un Big Mac. En ce qui concerne les options de déjeuner, la chaîne de cafés offre de bien meilleures options. Nous aimons leur sandwich déjeuner au bacon de dinde à teneur réduite en matières grasses (230 calories, 6 g de matières grasses, 2,5 g de graisses saturées) et leur bol de salade de poulet piquant & aux haricots noirs (360 calories, 15 g de matières grasses, 2,5 g de graisses saturées). Pour encore plus de nos choix de cafés préférés, consultez notre rapport, Le menu du petit-déjeuner de Starbucks classé.

P.F Chang’s Chang’s Chicken Lettuce Wraps

580 calories, 29 g de lipides, 6 g de graisses saturées, 2 590 mg de sodium, 48 g de glucides, 6 g de fibres, 22 g de sucre, 34 g de protéines

Lorsque vous êtes au régime, commander une entrée maigre et une salade d’accompagnement au lieu d’une entrée est généralement une décision intelligente – mais pas chez P.F. Chang’s. Si le nombre de calories est tout à fait raisonnable pour un repas, les teneurs en sodium et en graisses sont un peu excessives, surtout pour un produit dont le nom a l’air si sain. Dites simplement non à ce plat qui fait gonfler le ventre.

Salade ranch au bacon de McDonald’s & Poulet croustillant au babeurre. Chicken

490 calories, 28 g de graisses, 8 g de graisses saturées, 1,120 mg de sodium, 28 g de glucides, 4 g de fibres, 4 g de sucre, 33 g de protéines (ne comprend pas la vinaigrette)

Si vous demandiez à quelqu’un dans la rue quelle commande était la plus saine, le Big Mac ou cette salade, je parie que neuf personnes sur dix répondraient la salade – et elles auraient tort. Bien sûr, il peut sembler que la teneur en graisses soit égale à celle d’un Big Mac, mais c’est sans la sauce. Une fois que vous serrez un paquet de ranch sur ce lit de verdure, toute qualité de santé rédemptrice qu’elle porte est forcément annulée.

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Baskin Robbins Brownie Sundae

800 calories, 43 g fat, 22 g saturated fat, 340 mg sodium, 95 g carbs, 2 g fiber, 72 g sugar, 11 g protein

While it’s not exactly a secret that ice cream is indulgent, it’s the sugar content of the frozen treat that typically sends people abuzz—not the fat content. But since it’s made with milk and cream, two dairy products that pack a substantial fatty punch, it’s a dessert that’s bound to be high in fat. But really, more than a Big Mac?! Even that surprised us!

Olive Garden Grilled Chicken Flatbread

760 calories, 51 g fat, 19 g saturated fat, 0.5 g de gras trans, 2 110 mg de sodium, 42 g de glucides, 2 g de fibres, 4 g de sucre, 34 g de protéines

Beaucoup de gens supposent que le pain plat est meilleur que la pizza, et encore plus de gens pensent qu’à peu près tout ce qui est garni de poulet grillé est un choix faible en gras et sain. Mais aucune de ces hypothèses ne pourrait être plus éloignée de la vérité, en particulier dans le cas de ce désastre gras et plein de sodium d’Olive Garden. Si vous vous lancez dans cette aventure, partagez-la avec un ami pour maintenir la teneur en graisses à un niveau légèrement plus raisonnable. Oh, et associez vos tranches avec un verre géant d’H20 parce que cette teneur en sel n’est pas une blague ; c’est presque l’équivalent d’une journée.

McDonald’s Sausage McMuffin avec œuf

470 calories, 30 g de matières grasses, 12 g de graisses saturées, 790 mg de sodium, 29 g de glucides, 2 g de fibres, 3 g de sucre, 21 g de protéines

Si vous êtes un lecteur assidu de Eat This, Not That ! vous savez probablement que nous sommes de grands fans du McMuffin classique pour son rapport idéal protéines:graisses:glucides. Son cousin à la saucisse ? Il ne reçoit pas le même sceau d’approbation. Avec plus de graisses qu’un Big Mac et autant de graisses saturées que vous trouverez dans 11 tranches de bacon grésillant, c’est un sandwich de petit-déjeuner McDonald’s qui vous enverra droit dans un coma alimentaire.

IHop New York Cheesecake Pancakes

940 calories, 35 g de lipides, 16 g de graisses saturées, 1 g de graisses trans, 2 040 mg de sodium, 135 g de glucides, 5 g de fibres, 55 g de sucre, 22 g de protéines

Si vous ne voulez pas faire dérailler votre régime avant midi, restez à l’écart de cette pile de graisses. Non seulement il contient plus de graisses et de graisses saturées qu’un Big Mac, mais il sert l’équivalent en glucides de neuf tranches de pain blanc. La prochaine fois que vous vous trouverez chez iHop avec une envie de crêpes, laissez tomber cette commande grasse et prenez plutôt deux Original Buttermilk Pancakes avec un fruit à côté. Ce faisant, vous réduirez votre commande de 570 calories et de 21 grammes de graisse obstruant les artères.

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Panera Italian Combo Sandwich

1 000 calories, 41 g de lipides, 16 g de graisses saturées, 2 810 mg de sodium, 97 g de glucides, 6 g de fibres, 6 g de sucre, 42 g de protéines

Votre maman vous faisait des sandwichs et les mettait dans votre boîte à lunch quand vous étiez enfant, alors tous doivent être sains, non ? Faux. Les restaurants ne se soucient pas de votre santé comme votre mère le fait et leurs portions sont bien plus grandes, aussi. Ce sandwich (que nous avons qualifié de pire sandwich de Panera), par exemple, contient autant de graisses que sept tranches de mortadelle et 13 grammes de graisses de plus qu’un Big Mac. Essayez le BLT à l’avocat et à la dinde rôtie de Panera sur levain (540 calories, 22 g de graisses, 4 g de graisses saturées) pour un ‘wich plus sain qui fournit plus de graisses saines (provenant de l’avocat) que de graisses nuisibles à la santé.

Salade César au poulet grillé d’Applebee’s

790 calories, 56 g de graisses, 11 g de gras saturés, 1 g de gras trans, 2 020 mg de sodium, 26 g de glucides, 6 g de fibres, 7 g de sucre, 49 g de protéines (incluant la vinaigrette)

Près de la moitié du gras de cette salade provient de la vinaigrette. Pour éliminer une bonne partie de la graisse de cette commande, demandez la vinaigrette à part, puis trempez votre fourchette dedans avant de la remplir de laitue et de protéines. (De cette façon, vous aurez un petit goût de la crème dont vous avez envie sans en abuser. Pour encore plus de moyens de raser les calories et les graisses inutiles de votre commande au restaurant, consultez ces conseils pour manger sainement au restaurant.

Romano’s Macaroni Grill Parmesan Crusted Chicken Salad

1,080 calories, 48 g fat, 9 g saturated fat, 910 mg sodium, 100 g carbs, 7 g fiber, 16 g sugar, 64 g protein

While Romano’s has been making an effort to improve the nutrition content of their menu offerings in recent years, there are still covert diet bombs such as this one that still lingers on the listings. This salad—which has as many calories as two Big Macs and more fat-laden than four orders of Mickey D. fries—should be one that’s one everyone’s « Do Not Eat » list, regardless of if they’re trying to lose 10 pounds or not.

Panera Mac & Cheese

980 calories, 61 g fat, 26 g de graisses saturées, 2 030 mg de sodium, 75 g de glucides, 3 g de sucres, 12 g de protéines

Avant que les globs de « fromage fondu à tartiner » ne viennent les noyer à moitié, ce n’était pas un plat à moitié mauvais. Les pauvres nouilles ne l’ont même pas vu venir. La portion de pâtes pour adultes contient deux fois plus de graisses et de graisses saturées qu’un Big Mac – et même la portion pour enfants affiche un honteux 30 grammes par portion. Il existe des options bien plus légères dans ce restaurant populaire à l’heure du déjeuner. Nous vous suggérons de vous en tenir à l’une d’entre elles si vous voulez garder votre taille fine et votre ticker en pleine forme.

Chili’s Fried Pickles

670 calories, 50 g de lipides, 8 g de graisses saturées, 3 500 mg de sodium, 46 g de glucides, 6 g de fibres, 6 g de sucre, 8 g de protéines

Prenez un bon et long moment pour regarder ces informations nutritionnelles, puis considérez ce fait : Un cornichon moyen contient 7 calories et absolument aucune graisse. Cela signifie que toute la graisse contenue dans cette appli grasse provient du bain de graisse qu’elle a pris avant de se retrouver dans votre assiette. Même si vous partagez ce plat avec un ami, vous absorberiez presque la même quantité de graisse que celle que l’on trouve dans un Big Mac – un repas qui vous laissera au moins relativement plein et satisfait, contrairement à ce plat.

Rouleau classique de Cinnabon

880 calories, 37 g de graisses, 17 graisses saturées, 820 mg de sodium, 2 g de fibres, 58 g de sucre, 13 g de protéines

Ce petit pain dangereusement gonflé contient beaucoup trop de gras pour être considéré comme une collation – peu importe le nombre de pas que vous avez fait au centre commercial ! Le fait est que ce petit pain contient plus de graisses et de graisses saturées que le célèbre burger duel-patty de Ronald. Comme nous comprenons l’attrait de l’odeur de la cannelle, achetez plutôt les Cinnabon CinnaSweeties. Une commande contient cinq petits pains, et vous coûtera seulement 260 calories, 13 grammes de graisse et 13 grammes de sucre. Pour d’autres moyens simples de réduire les sucreries, consultez ces moyens d’arrêter de manger autant de sucre.

Dinde rôtie Arby’s, Ranch & Sandwich au bacon

800 calories, 34 g de graisses, 10 g de graisses saturées, 0.5 g de graisses trans, 2 240 mg de sodium, 79 g de glucides, 5 g de fibres, 16 g de sucre, 45 g de protéines

En théorie, un sandwich à la dinde devrait être loin d’être la pire chose sur le menu d’un restaurant, mais la pirouette d’Arby sur le plat classique du déjeuner prouve qu’il y a toujours des exceptions à la règle. Grâce à une forte dose de sauce ranch au poivre et à une épaisse tranche de bacon au poivre, ce sandwich contient plus de graisse que l’on pourrait l’imaginer entre ses deux tranches de pain (pas si sain). Malgré son nom à consonance saine, le pain de blé au miel contient un nombre stupéfiant de 380 calories et la même quantité de sucre qu’un Hostess Ho Ho !

McDonald’s Steak, Egg & Cheese Biscuit

520 calories, 30 g fat, 14 g saturated fat, 1230 mg sodium, 37 g carbs, 2 g fiber, 3 g sugar, 25 g protein

This sandwich may be built on a « warm biscuit brushed with real butter, » but don’t let that distract you from the cold, hard facts: it has nearly as many calories as a Big Mac and more fat, saturated fat, sodium, and carbs than the iconic burger. Looking for a smarter order? Check out our in-depth report, every fast food breakfast ranked.

Starbucks Chocolate Chunk Cookie

370 calories, 19 g fat, 12 g saturated fat, 250 mg sodium, 50 g carbs, 2 g fiber, 31 g sugar, 4 g protein

While you could probably stack four of these cookies on top of each other before it reached the height of a Big Mac, you’ll only need to gobble down one before consuming the saturated fat equivalent. That right there is a sign of a truly scary cookie monster.

Chili’s Terlingua Chili

450 calories, 31 g fat, 14 g saturated fat, 1.5 g trans fat, 1,290 mg sodium, 16 g carbs, 2 g fiber, 5 g sugar, 28 g protein (bowl)

Not only is this meaty appetizer overflowing with fat thanks to the beef, sour cream, and cheese in its signature recipe, it’s also spattered with dangerous trans fats. Vous savez probablement déjà que ce type de graisse effrayant peut obstruer vos artères et ralentir la circulation sanguine, mais ses effets ne se limitent pas à votre cœur. Il a été démontré que l’ingestion d’une trop grande quantité de ces graisses a un impact sur tout, de la fonction cérébrale à la fonction sexuelle. Aucun bol de soupe fumante ne vaut ce risque – surtout lorsque vous pouvez facilement préparer une soupe riche en protéines dans votre propre cuisine.

Blizzard Xtreme au chocolat de Dairy Queen

Small : 630 calories, 28 g de lipides, 16 g de graisses saturées, 0.5 g de graisses trans, 360 mg de sodium, 88 g de glucides, 2 g de fibres, 68 g de sucre, 12 g de protéines

Avec plus de sucre que 24 Ande’s Mints, et plus de graisses et de graisses trans qu’un Big Mac, ce Blizzard est « xtremely » malsain. Il est chargé d’huile de palme, une source d’acide palmitique augmentant le mauvais cholestérol et de fructose induisant des graisses viscérales. Oups ! Si vous voulez freiner vos envies de chocolat, cassez un morceau de chocolat noir à 70 % et grignotez-le à la place, ou laissez-vous tenter par l’une de ces glaces hyperprotéinées.

20 aliments choquants avec plus de calories et de graisse qu’un Big Mac