- 25 Apr 5 signs you’re suffering from nomophobia
- Cinq symptômes de la nomophobie
- Vous êtes anxieux lorsque la batterie de votre téléphone devient faible
- Vous ne pouvez pas quitter la maison sans votre smartphone
- Vous vous sentez agacé lorsque vous ne pouvez pas accéder à votre téléphone
- Vous mettez votre vie ou celle des autres en danger pour consulter votre smartphone
- Vous utilisez votre téléphone pour vérifier les mises à jour du travail pendant vos vacances
- Comment surmonter la nomophobie
25 Apr 5 signs you’re suffering from nomophobia
La nomophobie ou « phobie du téléphone portable » décrit la peur d’être sans ou incapable d’accéder à votre smartphone. Les symptômes de la nomophobie ont beaucoup de points communs avec la dépendance aux smartphones – un syndrome de dépendance et une dépendance clinique. Les nomophobes et les accros aux smartphones passent un temps excessif sur leurs appareils. Et cela a la propension à avoir un impact négatif sur tous les aspects de leur vie, notamment leurs relations et l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Les smartphones sont conçus pour nous faciliter la vie – il existe aujourd’hui une application pour à peu près tout, mais les preuves commencent à s’accumuler que ces mêmes appareils, conçus pour simplifier notre quotidien, le compliquent à l’excès lorsqu’ils sont trop utilisés. En 2008, une étude commandée par Royal Mail indiquait que 53 % des Britanniques se sentaient inquiets lorsqu’ils « perdaient leur téléphone portable, n’avaient plus de batterie ou de crédit, ou n’avaient pas de couverture réseau ». Aujourd’hui, près de 10 ans plus tard, nous prévoyons que ce chiffre est nettement plus élevé.
Beaucoup diront que nos téléphones modernes sont des maux nécessaires pour nous garder en sécurité et joignables en cas d’urgence. Cependant, nous pensons que l’anxiété de séparation ressentie par les utilisateurs de smartphones a moins à voir avec le fait de rester en sécurité en cas d’urgence, plutôt à voir avec une FOMO (peur de manquer) sur les derniers événements en ligne. Il est intéressant de noter que les invités de nos retraites disent toujours qu’ils n’ont pratiquement rien manqué lorsqu’ils ont rallumé leur téléphone après l’avoir débranché pendant quelques jours…
Vous ne savez pas si vous souffrez d’anxiété de séparation avec votre téléphone ? Nous partageons les symptômes de la nomophobie et expliquons pourquoi vous devez en prendre note.
Cinq symptômes de la nomophobie
Vous êtes anxieux lorsque la batterie de votre téléphone devient faible
Votre cœur s’emballe et vos paumes se mettent à transpirer lorsque votre téléphone tombe dans la section batterie faible ? Plus sérieusement, s’inquiéter de devenir injoignable et de ne plus pouvoir consulter ses e-mails et ses flux sociaux à un moment donné est un signe évident de nomophobie.
Vous ne pouvez pas quitter la maison sans votre smartphone
Vous ne pouvez même pas faire un saut au magasin sans votre téléphone ? Être incapable d’envisager de se passer de son smartphone, même pour les activités les plus banales indique une obsession malsaine ! Notre défi de désintoxication numérique de 30 jours vous encourageait à passer progressivement de plus en plus de temps sans votre téléphone. Pourquoi ? Parce que le monde devient soudainement beaucoup plus intéressant lorsque vous n’êtes pas la tête baissée, à faire défiler vos flux. Croyez-nous, vous vous sentirez et serez beaucoup plus sociable.
Vous vous sentez agacé lorsque vous ne pouvez pas accéder à votre téléphone
Un autre signe clair que vous souffrez d’anxiété de séparation du smartphone est de vous sentir irrité lorsque vous ne pouvez pas utiliser votre téléphone. Peut-être que quelqu’un vous a dit de le poser pendant le dîner et que cela a touché une corde sensible ?
Vous mettez votre vie ou celle des autres en danger pour consulter votre smartphone
Il est récemment devenu illégal d’utiliser votre téléphone au volant. Si vous envoyez des SMS en conduisant, votre temps de réaction est en fait deux fois plus lent que si vous conduisiez en état d’ivresse. Et trois fois plus lent si vous utilisez un téléphone portable. Un signe très clair et sérieux que vous êtes dépendant de votre smartphone est si vous croyez que répondre à ce message immédiatement est plus important que de donner la priorité à votre sécurité et à celle de ceux qui vous entourent.
Vous utilisez votre téléphone pour vérifier les mises à jour du travail pendant vos vacances
Portez votre téléphone à la plage ? Il est rapporté que 60% d’entre nous ne reviennent pas de vacances en se sentant revigorés parce que nous restons en contact avec le travail et vérifions nos emails ! Un signe évident de nomophobie (et d’un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée !) est de ne pas pouvoir se passer de consulter ses messages professionnels sur son téléphone pendant ses congés annuels. Pourquoi ne pas supprimer les emails de votre téléphone pendant une semaine ?
Comment surmonter la nomophobie
Vous avez identifié que vous passez trop de temps attaché à votre téléphone. Que faire ensuite ? Nous vous recommandons de réduire lentement le temps que vous consacrez à la technologie grâce à notre défi de désintoxication numérique de 30 jours ou à notre régime numérique 5:2. You could even swap your modern mobile for a stripped back phone such as the ‘Punkt’ mobile when out and about. This retro handset doesn’t allow for the modern features and apps we’re accustomed to, but still lets you make and receive calls in case of emergencies. Or hand in your phone and check into one of our life-changing digital detox retreats in Italy and the UK.
