Dernière mise à jour le 3 février 2021
Nous en sommes venus à compter sur les smartphones pour presque tout – de la gestion de la productivité, à héler un taxi. Bien qu’il existe de nombreuses approches pour boire moins d’alcool, à notre époque, vous vous demandez peut-être » s’il existe une application pour cela ? « . Oui : il s’avère qu’il existe un certain nombre d’applications de sobriété. Que vous recherchiez un nouveau moyen de surveiller votre consommation d’alcool, une cure de désintoxication complète à domicile ou l’accès à une communauté plus large, il existe désormais un certain nombre d’excellentes options numériques. Voici six choix forts d’applications qui peuvent vous aider à réduire ou à arrêter de boire (classées sans ordre particulier).
1. BACTrack
Ce pour quoi elle est la meilleure : Boire modérément, rester en sécurité
Devices : Android et iPhone
Coût : Gratuit (il faut acheter l’éthylotest séparément)
L’acronyme anglais BAC désigne le taux d’alcoolémie1, qui est couramment utilisé pour mesurer le niveau d’intoxication d’une personne. Avec tant de variables en jeu – du poids corporel au taux de consommation – il peut être difficile de savoir quand vous êtes au-dessus de la limite légale de 0,08 %.
BACTrack peut vous permettre de savoir où vous en êtes. Il suffit de souffler dans l’éthylotest numérique compatible Bluetooth, et cette application de calcul de l’alcoolémie vous indiquera votre niveau exact. Cela peut vous aider à suivre la quantité d’alcool que vous buvez, et vous rappeler quand ralentir.
2. Arrêtez ça !
Ce pour quoi c’est le mieux : Suivre vos progrès, rester motivé
Dispositifs : iPhone
Coût : Gratuit
Que vous souhaitiez arrêter complètement de boire de l’alcool ou simplement réduire votre consommation, savoir combien de temps s’est écoulé depuis votre dernier verre peut être très utile. Quit That ! est un moyen simple et direct de le faire. L’application vous fournit des compteurs détaillés, à la minute près, pour vous motiver à rester sur la bonne voie. Elle estime même combien d’argent vous économisez chaque jour en ne buvant pas.
Non seulement Quit That ! est une appli de suivi de l’alcool efficace, mais elle peut vous aider à surveiller la consommation de caféine, le tabagisme et de nombreuses autres habitudes que vous pourriez vouloir changer. L’application a largement obtenu des critiques positives, et est disponible pour les systèmes iOS.
3. Sobriety Counter
Ce pour quoi elle est la meilleure : Rester sobre, établir de nouvelles habitudes
Devices : Android
Coût : Gratuit
Sobriety Counter est une autre application de suivi des habitudes – celle-ci étant spécifiquement axée sur la consommation d’alcool. Voir le nombre de jours que vous avez passés sans boire s’additionner peut être une puissante motivation positive – tout comme le fait de devoir recommencer à zéro peut être une puissante motivation négative !
Comme Quit That !, Sobriety Counter vous permet de voir combien d’argent vous économisez en restant à l’écart de l’alcool. L’application comprend également un journal pour vous aider à enregistrer vos progrès, vos expériences et vos idées. Il y a même un « assistant de rechute » si vous vous trouvez en difficulté, et deux modes : un pour arrêter immédiatement, et un pour arrêter progressivement.
4. I Am Sober
Ce pour quoi c’est mieux : Suivre votre sobriété, trouver un soutien social plus large
Devices : Android
Coût : Gratuit
Si vous recherchez un tracker de consommation d’alcool avec un soutien social plus important, I Am Sober peut être l' » appli d’arrêt de l’alcool » pour vous. Cette application combine les réseaux sociaux avec des guides informatifs et des moyens de suivre vos progrès. Les utilisateurs peuvent prendre des engagements personnels et se fixer des rappels. Ils peuvent également enregistrer des entrées de journal, et les partager avec une plus grande communauté à leur guise.
La fonction de réseau social de I Am Sober vous permet de communiquer avec d’autres personnes confrontées aux mêmes défis, et d’échanger des conseils et du soutien. L’appli comprend même un calendrier de sevrage pour vous aider à vous préparer aux inévitables hauts et bas, et à prendre soin de vous. L’appli a reçu de nombreuses critiques positives de la part des utilisateurs, qui trouvent que le fait d’avoir le soutien d’une plus grande communauté les aide à s’en tenir à leurs objectifs.
5. Sober Grid
Ce pour quoi c’est le mieux : Rester abstinent, trouver une communauté de soutien
Devices : Android et iPhone
Coût : Gratuit
Sober Grid offre un ensemble puissant de fonctionnalités pour vous aider à construire et à maintenir un mode de vie sans alcool. L’application vous permet de vous connecter à une plus grande communauté de sobriété en créant un profil personnalisé et en publiant des entrées de journal, des photos et des vidéos. Vous pouvez également enregistrer des « copains sobres » sur votre application, suivre votre sobriété et obtenir un soutien instantané des autres membres chaque fois que vous en ressentez le besoin.
Sober Grid a reçu beaucoup d’attention positive, et peut être une excellente option de médias sociaux pour les personnes qui ne veulent plus inclure l’alcool dans leur vie.
6. Ria Health
Ce pour quoi il est le meilleur : Une réadaptation complète et en ligne de l’alcool. Soutien à la fois pour la modération et l’abstinence.
Devices : Android et iPhone
Coût : Gratuit avec l’adhésion
Oui, Ria Health a une application. Notre programme de télémédecine mobile combine plusieurs des caractéristiques ci-dessus avec un accès à des médecins, des coachs et des médicaments pour vous aider à arrêter ou à réduire votre consommation d’alcool. Le programme de Ria propose des réunions de groupe de soutien en ligne, une assistance 24h/24 et 7j/7, et même un éthylotest qui se synchronise avec l’appli, vous permettant de suivre vos progrès.
En substance, Ria Health est une solution holistique, tout-en-un, pour une meilleure relation avec l’alcool-100 % en ligne et 100 % accessible par votre téléphone. Apprenez-en davantage sur notre application, et sur le fonctionnement du programme, en programmant un appel avec un membre de l’équipe dès aujourd’hui.
Mention honorable:
Est-ce qu’il existe une application pour les alcooliques anonymes ?
Oui, il s’avère qu’il en existe plusieurs. Si AA est la voie que vous avez choisie pour vaincre la dépendance à l’alcool, vous pourriez trouver Ma boîte à outils spirituelle – 12 étapes AA app particulièrement utile. Cette application propose des outils influencés par les 12 étapes, tels que des « contrôles ponctuels » numériques, une enquête d’inventaire nocturne et un journal personnel. Si vous trouvez que votre emploi du temps chargé vous empêche de rester attentif ou concentré sur les 12 étapes, cette application peut vous être très utile. Elle est disponible gratuitement, sur iOS uniquement.
Cela dit, si les AA sont difficiles pour vous en général, rappelez-vous qu’il existe d’autres options, y compris celles qui n’exigent pas l’abstinence.
Qu’en est-il des applications pour arrêter de boire basées sur l’hypnothérapie ?
L’hypnothérapie peut être utile pour certaines personnes, mais toutes ces applications ne sont pas créées égales. Une application d’hypnose pour l’alcool dont les avis sont largement positifs est Stop Drinking with Andrew Johnson. Cette application utilise des discours de motivation, des visualisations et des exercices de relaxation pour vous aider à briser les schémas de pensée négatifs et à changer vos habitudes. Clinical hypnotherapist Andrew Johnson guides you through the process, giving things a human touch.
This app is available for iPhone through the App Store for $2.99, and for Android under the name Quit Drinking – Andrew Johnson for the same price.
No matter your preferred approach, if you’re looking for an improved relationship with alcohol Ria Health may be able to help. Our program offers the perfect balance between app-based tools, and comprehensive, medically managed alcohol treatment. We offer both moderation and abstinence as options, and tailor treatment to each individual member.
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