Le shatavari est également connu sous le nom d’Asparagus racemosus. C’est un membre de la famille des asperges. Il est également connu comme une herbe adaptogène, qui aiderait votre corps à faire face au stress physique et émotionnel. Comme c’est un tonique général de santé pour améliorer la vitalité, ce qui en fait une herbe importante dans la médecine ayurvédique.
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Table des matières
- Importance du Shatavari
- Faits nutritionnels du Shatavari
- Bénéfices prouvés du Shatavari
- Suppléments du Shatavari
- Effets secondaires possibles. et risques du Shatavari
- Résumé
Importance du Shatavari
Le Shatavari scientifiquement connu sous le nom d’Asparagus racemosus est l’herbe la plus importante pour les femmes dans l’apothicaire ayurvédique à base de plantes. Suggérant que l’utilisation traditionnelle de cette herbe pour soutenir et tonifier le système reproducteur féminin. Elle est utilisée pour soutenir les femmes à la fin des menstruations en favorisant la circulation, ainsi qu’un système nerveux et une fonction hormonale sains. Elle est également connue comme un tonique reproductif global. Le Shatavari peut être utilisé à toutes les étapes du cycle reproductif de la femme, en commençant par les ménarches (début des menstruations), en soutenant le système féminin pendant les menstruations, l’ovulation et la fertilité, ainsi que les symptômes tels que les bouffées de chaleur, l’irritabilité, la mémoire irrégulière et la sécheresse pendant la ménopause. Le Shatavari construit également Ojas, notre vitalité de base et l’essence de l’immunité, de la virilité et du sommeil
Phytochimie et nutriments du Shatavari
- Phytochimie (constituants actifs)
Le Shatavari est une grande source de substances phytochimiques. Les phytochimiques sont des substances chimiques végétales qui favorisent la bonne santé. Les phytochimiques présents dans le Shatavari jouent un rôle important dans le renforcement du système immunitaire et, la lutte contre le stress oxydatif. Ces principes actifs possèdent également une activité anticancéreuse. Les différents composés phytochimiques présents dans le Shatavari comprennent :
- Saponines stéroïdiennes connues sous le nom de SHATAVARINES
- Alcaloïdes
- Oligosaccharides
- Mucilage
- Isoflavones
- Flavonoïdes tels que la QUERCETINE et la RUTINE présents dans les fruits et les fleurs de Shatavari. et les fleurs
- Stérols tels que le SITOSTEROL présent dans les racines de Shatavari
- Nutriments dans le Shatavari
Il y a divers minéraux présents en abondance dans les racines de Shatavari tels que le cuivre, le manganèse, le zinc et le cobalt. Il contient également d’autres minéraux en bonne quantité dont le calcium, le magnésium, le sélénium et le potassium. Outre les minéraux, le Shatavari contient également des vitamines telles que la vitamine A et l’acide ascorbique. Le shatavari contient des acides gras essentiels comme l’acide gamma-linolénique. L’acide gamma-linolénique est très bénéfique pour le traitement de l’arthrite, du diabète sucré, de l’hypercholestérolémie, des maladies cardiaques et de la dépression.
Les bienfaits pour la santé du Shatavari
- Santé reproductive féminine
Le Shatavari soutient les femmes à chaque étape de leur vie. Les principaux constituants du Shatavari sont des saponines stéroïdiennes qui suggèrent son utilisation comme régulateur d’œstrogènes. Cette modulation aide à réguler les cycles menstruels, à gérer les symptômes du syndrome prémenstruel, à soulager les crampes menstruelles et à contrôler la quantité de sang perdue. Elle peut aider à la rétention de liquide et aux ballonnements inconfortables dont on souffre souvent avant les règles.
- Il a des propriétés antioxydantes
Les antioxydants aident à prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Ils combattent également le stress oxydatif, qui provoque des maladies. Le shatavari a une teneur élevée en saponines. Les saponines sont des composés ayant des capacités antioxydantes.
- Aide à la production de lait maternel
Les jeunes mères ont généralement du mal à allaiter leurs nouveau-nés en raison d’une très faible production de lait. Cela peut se produire en raison de diverses raisons telles que l’anémie, l’hypotension artérielle ou simplement le stress. Prendre du Shatavari tous les jours permet de faciliter et de réguler la production de lait. Cette méthode est idéale pour l’alimentation des jeunes bébés afin que leur système immunitaire se renforce. Le Shatavari est une plante naturelle, il ne cause donc aucun dommage à l’enfant.
- Réduit les sautes d’humeur
Les sautes d’humeur sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes. Cela peut se produire en raison des menstruations, de la grossesse ou de problèmes hormonaux. Les sautes d’humeur peuvent non seulement gâcher notre humeur mais aussi rendre difficile l’interaction avec les gens. Prendre du Shatavari sur une base régulière peut aider à combattre les sautes d’humeur facilement.
- Peut aider dans les problèmes de fertilité
Devenir parent est l’une des expériences les plus joyeuses de la vie d’une personne, mais malheureusement pour certaines personnes les problèmes de fertilité les restreignent de mener une vie heureuse. Shatavari contient des ingrédients, donc en le consommant les problèmes de fertilité peuvent être tenus à distance et les chances de conception deviennent élevées car c’est une herbe puissante.
- Les problèmes gastriques peuvent être soignés
Le Shatavari est connu pour traiter les problèmes gastriques. Les racines séchées de Shatavari sont transformées en poudre et on peut en faire un jus. La consommation de ce jus est idéale pour soigner les ulcères et autres affections survenant dans le tube digestif. Si cette plante est consommée régulièrement, elle peut également guérir la gastroparésie.
- Agit comme un diurétique
Le shatavari aide à lutter contre les problèmes et les infections des voies urinaires. Il maintient également la santé de la vessie urinaire. A part cela, la consommation régulière de Shatavari peut aider à réduire la taille des calculs rénaux et parfois à les guérir complètement.
- Soutien du système immunitaire
Les recherches ont montré que le Shatavari joue un rôle très important dans la stimulation des cellules immunitaires. On suppose que cela est dû au composé végétal stéroïdien contenu dans la racine « sapogénine », un puissant stimulateur immunitaire. Elle augmente la résistance de l’organisme dans des conditions normales et dans des conditions d’immunodépression, contribuant à renforcer l’immunité dans des conditions d’immunodépression et aidant à la récupération du système immunitaire lui-même. Les sapogénines vont également stimuler les cellules qui combattent les infections, réduisant ainsi la population globale des cellules responsables des infections.
Suppléments et posologie du Shatavari
- Suppléments
Le Shatavari (Asparagus racemosus), est utilisé depuis des siècles en Ayurveda. La racine qui a une longue partie tubéreuse blanche de la plante est utilisée à la fois comme aliment et comme supplément à base de plantes. On pense que le shatavari agit comme un aphrodisiaque et qu’il stimule la production de lait maternel chez les mères qui allaitent. Selon les praticiens de la santé de l’Ayurveda, le Shatavari possède des propriétés rafraîchissantes et calmantes qui peuvent aider à apaiser et à équilibrer vata et pitta (deux des trois doshas). Il existe différentes formulations et formes de dosage de Shatavari comme les comprimés, les capsules, les poudres, les liquides, etc (Natures velvet Shatavari Pure Extract Capsules est l’un des exemples).
- Dosage
Le Shatavari est disponible sous forme de poudre, de capsules, de comprimés et de liquide. Une dose typique de capsule de Shatavari est de 500 milligrammes, jusqu’à deux fois par jour. Une dose normale d’extrait de Shatavari est de 30 gouttes dans de l’eau ou du jus, jusqu’à trois fois par jour. Veillez à consulter votre médecin ou un praticien de la santé naturelle avant d’intégrer le Shatavari à votre routine, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé. Ils peuvent vous aider à déterminer la bonne dose pour vous.
Effets secondaires et risques possibles
Selon des études, la médecine ayurvédique considère que le Shatavari est « absolument sûr pour une utilisation à long terme, même pendant la grossesse et l’allaitement. » Pourtant, il n’y a pas beaucoup de recherches scientifiques sur les effets secondaires de la supplémentation en Shatavari. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas l’utiliser tant que d’autres études n’auront pas été menées et que son innocuité n’aura pas été prouvée. Des rapports font état de réactions allergiques chez certaines personnes qui prennent du Shatavari. Si vous êtes allergique aux asperges, évitez ce supplément. Consultez un médecin si vous présentez une aggravation de l’asthme ou des symptômes de réaction allergique. Cela inclut une éruption cutanée, un rythme cardiaque rapide, des yeux et une peau qui démangent, des difficultés à respirer et des vertiges. Le shatavari peut avoir un effet diurétique. Vous ne devez pas le combiner et le prendre avec d’autres herbes ou médicaments diurétiques comme le furosémide (Lasix). Le shatavari peut abaisser votre taux de sucre dans le sang. Vous ne devriez pas l’associer et le prendre avec d’autres médicaments ou herbes qui abaissent la glycémie.
Résumé
Depuis des siècles, le Shatavari est utilisé en médecine ayurvédique. Cependant, il n’y a pas eu suffisamment d’études scientifiques sur les humains pour le recommander pour une quelconque condition médicale. Il peut guérir un éventail de conditions médicales. Le shatavari est très bénéfique pour l’organisme et peut contribuer à la santé reproductive des femmes. Il peut agir comme un diurétique afin d’éliminer l’excès de liquide dans l’organisme. Le shatavari peut aider à soigner les déséquilibres hormonaux, les rhumatismes, la fièvre et les maux de tête. Dans la plupart des cas, il peut également aider les patients diabétiques en contrôlant dans une large mesure leur taux de sucre dans le sang.
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Référence
- www.healthline.com
- COPY01
- www.nutrition_and_you.com
- www.ayurtimes.com
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