9 Façons éprouvées de rendre les talons plus confortables instantanément

Comment empêcher les talons de faire mal est important pour toutes celles qui aiment porter des talons hauts. Selon une enquête de l’American Podiatric Medical Association (APMA), près de la moitié des femmes portent des talons hauts. La même enquête de l’APMA rapporte que 71 % d’entre nous se plaignent d’avoir mal aux pieds avec des talons hauts, et l’impact du port de talons va bien au-delà de l’inconfort des pieds. La douleur des talons hauts est un dilemme pour chaque femme à l’époque actuelle, donc rendre les talons plus confortables est essentiel pour presque toutes les personnes qui aiment la mode.

Pour éviter d’avoir mal aux talons, il est important de comprendre ce qui en est la cause afin de pouvoir stopper la douleur à sa racine. La douleur la plus courante après avoir porté des talons pendant une longue période se produit au niveau des boules (semelle) du pied. Cela s’explique par le fait que le poids de votre corps est principalement concentré sur la plante des pieds. Pour que les talons hauts soient confortables, vous avez besoin de chaussures dont l’inclinaison est progressive. Plus l’inclinaison est progressive, mieux votre poids est réparti sur vos pieds. C’est la clé pour rendre vos talons plus confortables. Il est également important de porter des talons dont la voûte plantaire est parfaitement alignée avec la forme de vos pieds, afin de garantir que votre voûte plantaire bénéficie du meilleur soutien possible. Si la douleur vient de l’arrière des talons en raison d’ampoules, alors la solution facile est d’utiliser un bloc anti-ampoules.

J’ai résumé les points clés dans cette vidéo, mais je vous recommande vivement de lire l’article de blog complet après avoir regardé la vidéo pour obtenir les 9 façons en détail.

Des talons avec une pente graduelle

Lorsque nous mettons notre pied dans un talon, la répartition du poids se déplace vers l’avant. Alors que cela change toute notre posture et peut potentiellement rendre nos hanches plus percutantes, cela peut également faire mal à vos pieds après un certain temps. La raison en est qu’au lieu que votre pied soit planté à plat sur le sol comme nous sommes censés marcher, le poids est déplacé vers les boules de vos pieds. Pour compenser cela, les genoux et les hanches s’avancent et le dos s’hyperextend pour faire contrepoids.

Ceci explique pourquoi la douleur et l’inconfort que nous ressentons à cause des talons partent toujours de la plante des pieds. Afin d’empêcher votre talon de vous faire mal, il est essentiel de s’assurer que le poids de votre corps est réparti uniformément sur votre pied au lieu d’être trop concentré dans les boules. C’est pourquoi vous devez comprendre le concept d’inclinaison (alias pente).

L’inclinaison n’est pas une mesure répertoriée par les détaillants ou les concepteurs de chaussures, mais elle peut être mesurée par la distance entre le talon et la semelle. Plus la distance est courte, plus les talons sont raides. Plus la distance est longue, plus l’inclinaison est progressive, plus les talons sont confortables.

C’est une structure clé de la chaussure qui peut déterminer leur confort, mais très peu de personnes ont entendu parler de ce concept.

Il n’y a normalement qu’une légère différence (comme 0,2 pouce) en termes de distance entre le talon et la semelle, si vous comparez deux paires de chaussures. Cependant, cette différence minuscule est essentielle pour déterminer le niveau de confort des talons.

Ceci explique pourquoi certaines chaussures font plus de 5 pouces, mais vous pouvez toujours vous tenir confortablement dessus et même marcher avec. Cependant, il existe des talons qui ne font que 3 pouces, mais il vous sera impossible de les porter plus de 10 minutes.

Les détaillants ne fournissent pas les mesures d’inclinaison dans leur tableau des tailles, mais vous pouvez avoir une évaluation visuelle si l’inclinaison du talon semble trop prononcée. Vous pouvez également tenir deux paires de talons ensemble, talon contre talon et pointe contre pointe. En comparant la distance entre l’orteil et le talon, vous pourrez dire quelle paire a une inclinaison plus progressive et prédire qu’elle sera plus confortable.

Si vous faites des achats en ligne, vous pouvez ouvrir deux navigateurs en même temps et comparer deux paires de talons côte à côte. Cela vous donnera une idée de si l’inclinaison est raide ou progressive.

Vérifiez que la voûte plantaire des talons s’aligne avec votre pied

Pour que vos talons soient confortables, vous devez vous assurer que votre voûte plantaire est correctement soutenue. Nous savons tous que le soutien de la voûte plantaire est très important, mais vous ne l’avez peut-être pas associé à la forme de la voûte des chaussures.

Avez-vous remarqué que parfois, lorsque vous essayez des talons hauts, certains d’entre eux vous font si mal immédiatement que vous devez les enlever tout de suite ? C’est probablement le signe que la construction de la voûte plantaire de la chaussure ne correspond pas à votre pied. Lorsqu’il y a un décalage, au fur et à mesure que vous mettez les talons, vos boules de pieds commencent à subir une pression trop forte sur elles, et vous ressentirez immédiatement un inconfort.

Utiliser des semelles en silicone

Ces semelles du Dr Scholls m’ont sauvé la vie lors de mon mariage pour me permettre de marcher avec des talons hauts toute la journée et de danser avec toute la nuit.

Les semelles en silicone maintiennent votre pied plus fermement dans la chaussure, ainsi vos pieds ne glissent pas autant vers l’avant. Par conséquent, votre poids est mieux réparti sur les talons plutôt que sur la plante des pieds, ce qui soulage la douleur de la plante des pieds. C’est exactement la raison pour laquelle les semelles en silicone seront un énorme soulagement – elles fournissent tellement de soutien et de coussins aux boules de vos pieds.

J’ai essayé de nombreux types différents, mais ce sont ceux-là qui fonctionnent le mieux. La principale différence est que celui-ci a un rembourrage plus épais dans la voûte plantaire, ce qui fait en sorte que votre voûte plantaire obtienne plus de soutien et que vos pieds se sentent plus à l’aise dans les talons.

Puisque vous ne pouvez pas changer l’inclinaison ou la voûte des talons hauts que vous possédez déjà, l’utilisation de ces inserts les empêchera de vous faire mal et vous évitera de devoir jeter tous les talons inconfortables de votre placard.

J’achète normalement une paire d’inserts en silicone pour chaque paire de mes talons de plus de 3 pouces. Amazon est mon endroit où aller, et ma marque préférée est Dr. Scholl’s Stylish Step High Heel Relief Insoles. Si vous les utilisez souvent, elles s’usent et perdent leur caractère collant, ce qui vous indique qu’il est temps de les remplacer.

Les semelles sont pratiques en toutes saisons, et vous pouvez les utiliser avec des sandales ou des bottes. Parce qu’ils sont transparents, il n’y a aucun moyen de dire que vous les avez dans vos talons.

Réexaminer périodiquement votre pointure

Porter des chaussures de la bonne taille est la base la plus fondamentale pour que vous vous sentiez plus à l’aise dans vos talons. Cela ne semble-t-il pas trop évident ? Vous vous demandez peut-être : qui ne connaît pas sa pointure ?

Je suis sûr que vous connaissez votre pointure lorsque vous passez la commande, mais saviez-vous que votre pointure peut changer ?

Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles la taille des chaussures des femmes pourrait changer au cours de la vie.

La raison numéro un est la prise ou la perte de poids. Ma cousine me disait récemment qu’elle avait l’impression que toutes ses chaussures commençaient à glisser, après avoir perdu 20 livres. C’est très typique. Lorsque vous prenez ou perdez du poids, vos pieds changent en conséquence. Donc, si vous avez récemment subi une fluctuation de poids dramatique, assurez-vous de mesurer à nouveau votre chaussure de manière professionnelle dans un magasin et de connaître votre taille correcte.

La deuxième raison est la naissance d’un enfant. Certaines femmes ont besoin d’une taille de chaussures différente après avoir donné naissance à un bébé. Je n’ai pas encore trouvé l’explication la plus scientifique pour cela, mais je sais que cela arrive à certaines femmes.

Numéro trois, en vieillissant, vos pieds pourraient changer. Ma mère fait partie de cette catégorie, et sa pointure est passée de 36 à 37 au fil des ans.

Vous voyez, tout cela constitue de bonnes raisons pour vous de remesurer vos pieds et de vous assurer que vous portez la bonne pointure.

Tapez vos troisième et quatrième orteils

C’est une astuce très intéressante. Si vous scotchez vos troisième et quatrième orteils (en comptant à partir du gros orteil) ensemble avec du ruban adhésif médical nu, cela atténue la douleur dans la boule de vos pieds.

Pourquoi ? Parce qu’il y a en fait un nerf à cet endroit qui contribue à la douleur du pied. Le stress sur le nerf est atténué lorsqu’il est soutenu par l’autre orteil.

Maintenant, que faire si vous portez des chaussures peep toe ou des sandales lorsque vos orteils sont principalement visibles ? Je sais, cette astuce peut ne pas fonctionner dans ce scénario, à moins que cela ne vous dérange pas que les gens remarquent le ruban adhésif.

Cependant, si vous portez des escarpins, des talons réguliers ou des bottes à talons hauts, vous ne devriez pas avoir de problème pour essayer cette astuce et voir par vous-même si elle aide à réduire la douleur.

Porter des chaussures compensées ou à plateforme

Si vous aimez les talons, c’est la solution la plus simple. Les chaussures compensées ou à plateforme sont généralement plus confortables que les stilettos. Les chaussures compensées soutiennent davantage la voûte plantaire, ce qui permet de répartir uniformément le poids sur la semelle et de réduire la douleur au niveau de la plante des pieds. La plateforme est plus confortable par le même raisonnement – elle fournit un amorti aux boules de vos pieds et réduit la pression à cet endroit.

Si vous êtes de petite taille (moins de 5’4″), vous devez faire preuve de précaution et vous assurer que la plateforme de vos chaussures n’est pas trop épaisse. Si les chaussures compensées et les plateformes offrent plus de confort et de soutien à vos pieds, elles ajoutent, en revanche, de l’encombrement.

C’est l’une des erreurs les plus courantes commises par les filles de petite taille, à savoir que les plateformes qu’elles portent sont si épaisses qu’elles font visuellement paraître vos jambes plus courtes.

J’adore personnellement les chaussures compensées, car elles sont tellement plus faciles à enfiler que les stilettos. Cependant, je dois admettre qu’elles courent le risque de faire paraître vos jambes plus courtes, si le coin est trop épais. Si vous avez besoin d’une paire de chaussures compensées pour la marche, optez pour celles conçues avec des coins plus fins (pas nécessairement plus bas), ce qui réduira un peu cette lourdeur pour vos pieds.

Porter des talons bloc

Les talons bloc offrent plus de soutien à la zone de votre talon et le rendent plus confortable pour vous.

Donc, si vous allez à un événement et que vous devez rester debout ou danser en talons hauts pendant des heures, ceux-ci sont votre meilleur pari.

De même, les talons trapus ne sont pas flatteurs pour les petits pieds. En raison de leurs talons plus lourds, ils ajoutent trop de poids à votre moitié inférieure et vous font paraître plus petite.

Donc, entre le confort et le style, vous devez faire un choix, idéalement quelque part entre les deux.

J’ai un article de blog entier consacré à ce sujet sur les meilleures et les pires chaussures pour les petites femmes ainsi que sur les erreurs de mode que toutes les petites filles devraient éviter.

Porter des chaussures plates pliables avec vous

Celle-ci est merveilleuse hack pour les navetteurs qui doivent marcher sur une plus longue distance que ceux qui conduisent principalement. Mon trajet est de 45 minutes de NJ à New York, ce qui comprend 25 minutes en train et 20 minutes de marche. Comme je fais 5’2″, j’aimerais toujours porter des talons au bureau/studio. Cependant, je sais que ce n’est pas réaliste pour moi de marcher 20 minutes (et ce n’est qu’un aller) en talons hauts !

Solution ? Je transporte une paire de chaussures plates pliables dans mon sac. C’est particulièrement utile en été, car je peux transporter des flats vraiment légers et les enfiler facilement une fois arrivée au travail.

J’ai remarqué que beaucoup de filles font de même à New York. Elles marchent en appartements ou en baskets jusqu’à leur arrêt de bus ou leur gare, et elles mettent les talons hauts qu’elles rangent dans les tiroirs du bureau une fois arrivées au bureau.

Il y a beaucoup de choix en matière d’appartements pliables, et ils sont assez bon marché. Vous devriez avoir au moins deux paires, une en beige et une en noir. Le beige est pour l’été, lorsque vous portez principalement des vêtements de couleur plus claire, et vous pouvez les porter pieds nus. Le noir est nécessaire pour l’hiver, lorsque vous êtes susceptible de porter des pantalons et des jeans de couleur plus foncée. Le noir convient également bien lorsque vous portez des bas en hiver avec vos jupes ou vos robes. Ils se fondent dans vos bas et passent assez inaperçus.

Ces ballerines Taryn Rose Edina ont été mes préférées. Je les ai tellement aimées que je suis retournée chez Nordstrom et j’ai acheté une paire de beige et une paire de noire ! Nordstrom est déjà en rupture de stock, mais je les ai trouvées sur Amazaon.

Il y a un problème avec les chaussures.