Quels aliments contiennent de l’aspartame?
On le trouve dans plus de 6000 produits tels que les desserts glacés, les gélatines, les puddings, les garnitures, les confiseries, les chewing-gums, les boissons gazeuses ou en poudre, les édulcorants de table ou les yaourts. Certains produits pharmaceutiques sans sucre comme les pastilles contre la toux ajouteront également de l’aspartame.
L’aspartame est souvent proposé comme édulcorant de table. Vous pouvez aussi souvent trouver de l’aspartame ajouté aux boissons gazeuses, aux bonbons et desserts sans sucre, aux desserts glacés ou aux crèmes glacées, aux thés glacés, aux mélanges de cacao, aux chewing-gums, aux menthes pour l’haleine, aux yaourts, aux substituts de repas et à d’autres aliments hypocaloriques ou sans sucre.
1. Boissons gazeuses. De nombreuses boissons gazeuses en poudre, des sirops aromatisants pour le café, des thés glacés sucrés, des jus de fruits ou de légumes ou des eaux aromatisées contiendront de l’aspartame pour leur donner un goût plus sucré. Parmi les boissons gazeuses courantes contenant de l’aspartame, citons Coca Cola Zero, Pepsi Max, Lilt Zero, Sprite Zero, Tango, 7up Free, Lucozade Sport, Schewppes Slimline drinks, Fanta Zero, Fanta Orange, Dr. Pepper Zero, Oasis Summer Fruits Extra Light, Oasis Fruit Punch Robinsons Orange Squash, Ribena Really light et Robinson’s no sugar added beverages. Le mélange Options Hot Chocolate et les Cadburys Highlights contiennent également de l’aspartame.
2. Sodas light. La plupart des sodas light utiliseront des édulcorants artificiels comme l’aspartame à la place du sirop de maïs à haute teneur en fructose ou du sucre de canne qui sont plus riches en calories. L’aspartame a un goût similaire à celui du sucre, de sorte que ceux qui aiment boire des sodas et n’aiment pas l’idée de renoncer à leurs boissons sucrées peuvent passer à cette option moins calorique sans avoir l’impression de se priver. Parmi les sodas diététiques les plus courants qui utilisent de l’aspartame, on trouve les produits Coca Cola Diet, les produits Pepsi Diet et Irn Bru Diet.
3. Chewing-gum et bonbons. Beaucoup de marques courantes de bonbons ou de chewing-gum ont de l’aspartame comme ingrédient. Les bonbons qui sont étiquetés sans sucre comme les chewing-gums, les bonbons durs, les bonbons à mâcher ou les menthes pour l’haleine utiliseront de l’aspartame. Les chewing-gums qui ont tendance à contenir de l’aspartame comprennent les produits Wrigley’s Extra, Airwaves et Orbit.
4. Yogourt. Les yaourts sans sucre ni graisse ou ceux qui ont une consistance buvable seront généralement fabriqués avec un lait allégé et de l’aspartame. Ceux qui veulent éviter la teneur en aspartame peuvent acheter du yaourt non sucré à la place de ces options. Les yaourts qui sont connus pour contenir de l’aspartame comprennent Mueller light cerise, myrtille, banane, crème anglaise et framboise, Dannon Activia, Weight Watchers vanille et caramel et Weight Watchers fromage frias.
5. Les desserts. La plupart des desserts qui sont annoncés comme étant à faible teneur en sucre ou sans sucre ont ajouté de l’aspartame pour aider à maintenir la saveur du produit. Les garnitures de crème glacée ou les nouveautés, les cartons de crème glacée, les glaces glacées, les mousses sans sucre, les biscuits ou les tartes utilisent généralement de l’aspartame. Les mélanges pour pudding ou la gélatine annoncés comme étant sans sucre contiennent aussi généralement de l’aspartame.
6. Condiments. La plupart des condiments annoncés comme étant moins sucrés, comme la sauce barbecue, le sirop d’érable, les pâtes à tartiner aux fruits, la gelée, la confiture, le sirop de chocolat ou le ketchup, auront remplacé le sucre par de l’aspartame, de sorte qu’ils auront toujours un goût sucré mais seront moins caloriques. Les condiments qui contiennent de l’aspartame comprennent la sauce légère aigre-douce de l’Oncle Bens, le sucre cristallisé léger et léger Silver Spoon Sweetness et le Canderel.
7. Substituts de repas. Certaines options de remplacement de repas remplaceront le sucre par de l’aspartame pour aider à réduire les calories et le sucre. Beaucoup de shakes ou de barres de perte de poids qui sont promus pour les régimes auront de l’aspartame inclus pour s’assurer qu’ils répondent à des objectifs spécifiques de calories. Si vous essayez de réduire les calories devraient surveiller la quantité de ces produits qu’ils consomment parce que la consommation de quantités excessives d’édulcorants artificiels comme l’aspartame peut avoir des effets négatifs sur la santé .
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