Les nausées sont l’un des symptômes les plus courants de l’anxiété. Presque tout le monde dans le monde peut se souvenir d’un moment où la nervosité les a rendus malades de l’estomac. C’est un symptôme inconfortable qui est extrêmement courant lorsque vous êtes dans des situations nerveuses.
Mais ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est que l’anxiété peut également provoquer des vomissements. Bien que les vomissements soient beaucoup moins fréquents que les nausées générales, il s’agit néanmoins d’un symptôme de l’anxiété avec lequel de nombreuses personnes sont aux prises, en particulier pendant les périodes d’anxiété intense, comme lors d’une crise d’angoisse.
Vomissements, maladie et anxiété
Les vomissements ne sont pas un symptôme rare de l’anxiété, mais ils ne sont pas fréquents non plus. Discuter de vos vomissements avec un médecin est toujours une idée intelligente, surtout si c’est la première fois que vous vomissez à la suite d’une crise d’anxiété.
Mais les vomissements dus à l’anxiété peuvent tout de même être un problème très réel.
Pourquoi l’anxiété provoque des vomissements
L’esprit et l’estomac sont étroitement liés. Des études ont montré non seulement que l’esprit a un effet sur l’intestin mais que l’intestin peut avoir un effet sur l’esprit. Les deux peuvent ne pas être liés dans leur fonction, mais les nerfs et les récepteurs chimiques sont connectés.
Lorsqu’une personne souffre d’anxiété, elle envoie des signaux à l’estomac liés à la réponse de combat ou de fuite. Ces signaux modifient la façon dont l’estomac et l’intestin traitent et digèrent les aliments, ce qui provoque des nausées. Dans les cas d’anxiété extrême, ces nausées deviennent si fortes que des vomissements se produisent.
Les vomissements peuvent également être partiellement conscients. Comme la nausée donne à une personne l’impression qu’elle a envie de vomir, les personnes qui contrôlent mieux leur réaction de régurgitation peuvent encourager leur corps à vomir. Ce n’est pas « exprès » dans le sens où une personne essaie de vomir, mais avec son esprit, elle peut forcer son corps à le laisser sortir en se basant sur la façon dont elle se concentre sur la sensation.
Pour qui les vomissements ont-ils un effet ?
Les vomissements sont plus fréquents chez les personnes souffrant d’anxiété extrême et celles qui ont des crises d’angoisse. D’une certaine manière, les vomissements sont une forme plus extrême de nausée. Il se produit chez ceux qui vivent des moments sévères d’anxiété ou de peur, ce qui explique aussi pourquoi les vomissements peuvent survenir chez ceux qui ont des phobies sévères et rencontrent leur phobie dans le monde.
Si vous vomissez uniquement après avoir pris des médicaments contre l’anxiété, parlez-en immédiatement à votre médecin. De nombreux médicaments ont des vomissements comme effet secondaire, et dans certains cas, vous pouvez avoir une réaction indésirable dangereuse à vos médicaments.
Les dangers des vomissements dus à l’anxiété
Les vomissements occasionnels ne sont pas considérés comme dangereux. Les vomissements sont un événement assez naturel, et même s’ils ne sont pas idéaux et peuvent vous faire perdre des nutriments consommés plus tôt dans la journée, il s’agit aussi simplement d’une purge du contenu de votre estomac qui, si elle est traitée avec succès, ne devrait pas avoir d’effets durables.
Si vous vomissez trop souvent, cela peut devenir dangereux. Vous finirez par endommager l’émail de vos dents et vous risquez de ne pas recevoir les nutriments dont vous avez besoin dans votre alimentation, ce qui entraînera de graves carences en vitamines. De plus, des vomissements réguliers dus à l’anxiété peuvent provoquer une anxiété supplémentaire pour ceux qui craignent l’embarras, et cette peur peut augmenter la fréquence des crises d’anxiété.
Comment arrêter les vomissements dus à l’anxiété
Vous pouvez gérer les vomissements à court terme en utilisant certains médicaments sur ordonnance ou en vente libre. Parlez à votre médecin de ce qui est disponible pour vous et de vos antécédents de santé. Mais la seule façon de s’assurer que vous arrêtez de vomir à cause de l’anxiété à long terme est d’arrêter complètement votre anxiété. Cela demande du temps et des efforts, ainsi qu’un traitement complet spécifique à vos symptômes d’anxiété. D’ici là, assurez-vous d’essayer tous les éléments suivants :
- Mangez plus sainement Les nausées dues à l’anxiété ont tendance à déranger davantage votre estomac si vous avez consommé des aliments qui ne lui conviennent généralement pas. Les aliments frits semblent être plus susceptibles d’être régurgités que les glucides simples et les fruits, par exemple. Essayez de manger un peu plus sainement pour réduire la pression que vous exercez sur votre estomac. Parlez à votre nutritionniste du régime BRAT – bananes, riz, compote de pommes et pain grillé – qui est un bon point de départ, car ces aliments sont moins susceptibles d’être régurgités.
- Distrayez-vous Si vous ne vomissez qu’après vous être concentré sur vos nausées, essayez de vous distraire pour moins vous concentrer dessus. Certains vomissements sont automatiques, mais d’autres sont causés par une sensibilité excessive à vos nausées. Plus vous pourrez arrêter de penser à vos nausées, mieux vous vous porterez.
- Promenade Essayez de faire circuler un peu votre sang en marchant ou en faisant un léger jogging. Il peut être difficile, lorsque vous vous sentez nauséeux, de vous mettre en mouvement, mais si vous pouvez aller marcher, vous constaterez qu’une partie de votre stress est minimisée et que votre estomac se calme légèrement.
- Penser aux apaisements d’estomac Les herbes comme la menthe poivrée et la camomille ont toutes deux montré leur succès pour réduire les maux d’estomac. Associées à l’eau chaude du thé, ces herbes peuvent être bénéfiques pour calmer votre estomac actif. De nombreux psychologues recommandent également les probiotiques.
Certaines personnes trouvent également que mettre de l’eau froide sur leur visage peut être utile, et beaucoup de gens ont leurs propres remèdes anti-nauséeux.
Pour autant, la chose la plus importante que vous pouvez faire est de minimiser votre anxiété. Une anxiété sévère provoquera souvent des nausées, et bien qu’il existe de nombreuses stratégies de relaxation et des suppléments qui peuvent être bénéfiques pour les personnes anxieuses, aucun d’entre eux n’est garanti pour guérir vos nausées d’anxiété et arrêter vos vomissements. Gérez votre anxiété, et les nausées devraient se dissiper.
Résumé:
Les vomissements ne sont pas un symptôme courant de l’anxiété, mais les nausées le sont, et donc les vomissements peuvent survenir chez certains avec des nausées sévères. Les causes des vomissements dus à l’anxiété varient, et ne peuvent pas toujours être facilement diagnostiquées. Si vous vomissez souvent pendant les périodes d’anxiété, il est important de consulter un médecin. La réduction de l’anxiété sera également essentielle.