Lève les mains si tu as des » BABIES D’AIR « . (alias un ventre gonflé) ! Pour certaines personnes, le stress se traduit par une peau sèche, un cuir chevelu qui démange, des éruptions cutanées ou même des migraines, mais pour beaucoup, le stress semble se refléter dans les grottes profondes de notre intestin. Est-ce votre cas ? Inspirés par notre récente interview et WALK n’ TALK avec le directeur créatif et artiste de personnage, Anwar Bey-Taylor, nous avons créé ce visuel psychédélique qui démontrera COMMENT votre corps fonctionne lorsque le stress vous donne votre prochain mal de ventre.
Ah, le pouvoir du stress. Est-ce que cela vous semble familier ?
Que ce soit du bon ou du mauvais stress, lorsque nous sommes anxieux à propos de quelque chose, ou simplement débordés avec beaucoup de choses dans nos assiettes, vous pourriez immédiatement le sentir dans vos tripes. Votre ventre peut se gonfler, vous pouvez avoir une légère crampe sur le côté, votre appétit diminue (ou augmente), et sans être trop descriptif, votre nourriture peut simplement ne pas se digérer comme elle le devrait. Et maintenant, en plus de tout ce que vous avez à gérer, vous pouvez profiter d’un mal de ventre complet. Parfait !
Votre stress et votre estomac. Ils SONT liés.
Si vous n’avez pas entendu parler de la « réponse de combat ou de fuite », il s’agit simplement d’une réponse physiologique, automatique et naturelle en « mode de survie » qui prépare notre corps à se battre ou à fuir dans des moments de menace (c’est-à-dire un ours effrayant dans la forêt, ou des délais urgents, ou des problèmes d’argent). Cette réponse déclenche une série de libérations chimiques qui vous aident à « rester en sécurité » et à faire face à la menace. Le problème est que nous (en tant que personnes occupées) nous surexposons à des menaces QUOTIDIENNES, travaillons dans des boîtes de Pétri à haut niveau de stress et surmenons notre système. Pour brosser un tableau plus clair, voici une illustration simplifiée de ce que vous devez savoir sur votre corps et comment le stress peut déclencher des maux d’estomac :
RECAP
Je pense que c’est la façon la plus rapide, la façon la plus simplifiée de dire que lorsque VOUS êtes stressé, votre corps est assez intelligent pour conserver l’énergie nécessaire au fonctionnement des organes vitaux afin que vous puissiez vous battre ou fuir. En même temps, votre corps est assez intelligent pour désactiver certaines parties de votre corps qui ne sont pas nécessaires à ce moment-là. La triste réalité est la suivante : 1) votre système digestif n’est pas une fonction prioritaire en cas de besoin ; et 2) votre système reproductif est le deuxième en ligne pour s’éteindre. Si vous avez perdu vos règles ou si vous avez des règles sporadiques (mesdames), on sait que c’est lié au stress. Si vous avez perdu votre libido (mesdames ou messieurs), cela peut également être lié au stress. Nous garderons ce sujet pour un autre jour.
(VEUILLEZ NOTER : ce post n’est pas pour prescrire, ou remplacer l’avis de votre médecin.)
SWEET JESUS
En plus de tout cela, vos hormones sont déchaînées – alors faites attention à une augmentation des envies de sucreries, de glucides simples ou d’aliments réconfortants salés. C’est généralement un signe que vous êtes stressé et que vos glandes surrénales libèrent du cortisol par « sécurité ».
Il n’est pas surprenant qu’un grand pourcentage de la main-d’œuvre « toujours active » se plaigne de problèmes gastro-intestinaux et reproductifs ! Lorsqu’il est 23 heures et que vous êtes stressé à mort, avec un » bébé de l’air » ballonné et cramponné, et que vous tendez la main vers un biscuit chaud ou des bretzels salés, il est temps de réévaluer la façon de gérer vos facteurs de stress.
Prenez une profonde respiration avec moi maintenant.
Vous comprenez l’idée, n’est-ce pas ? En fin de compte, vous répondez à ces facteurs de stress tout au long de votre journée TOUT LE TEMPS et diverses fonctions corporelles augmentent et diminuent en fonction des besoins.
Maintenant, il existe des tonnes de solutions différentes pour soulager le stress, mais pour se concentrer sur le ventre, voici mes 3 principales suggestions d’aliments (et de boissons) naturels et apaisants que je tends la main lorsque je sens un mal de ventre arriver !
- L’eau chaude. Que ce soit une tasse d’eau bouillie que vous pouvez siroter, ou une poche d’eau chaude que vous placez sur le ventre, le confort de la température chauffée calmera vos nerfs qui s’emballent.
- Thé Kombucha. C’est une boisson au thé fermenté avec une effervescence naturelle (bulles) qui est chargée de bactéries saines, de vitamines et de minéraux – tous excellents pour votre intestin. Vous pouvez le trouver dans différents magasins de nos jours (épiceries naturelles, Whole Foods, certains magasins de quartier et même des restaurants). Si vous ne savez pas ce que c’est, ou si vous voulez en savoir plus sur la façon dont c’est fabriqué, lisez ici.
- La marche. Le mouvement physique, qu’il s’agisse d’une marche ou de quelques étirements au sol, vous aidera à briser l’environnement physique dans lequel vous vous trouvez actuellement, tout en aidant à ramener la glande surrénale en furie à un pouls normal.
Kale. Toute la journée. Err Day.