Can Prediabetes Go Away?

Etre diagnostiqué avec un prédiabète ne signifie pas que vous allez développer un diabète. Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan efficace pour maintenir votre glycémie à un niveau bas, afin d’éloigner définitivement le diabète.

Le prédiabète, précurseur courant du diabète, touche plus de 86 millions d’Américains, selon les Centers for Disease Control and Prevention. On estime que 90 % des personnes atteintes de prédiabète ne se rendent même pas compte qu’elles ont cette maladie. Les experts estiment également que trois personnes sur quatre atteintes de prédiabète finiront par développer un diabète.

La bonne nouvelle, cependant, c’est qu’une fois que votre médecin a déterminé que votre taux de sucre dans le sang est suffisamment élevé pour être classé dans la catégorie du prédiabète (mais pas assez pour être un diabète), il existe de nombreuses mesures préventives que vous pouvez prendre pour empêcher l’apparition d’un diabète complet. La fenêtre d’opportunité pour prévenir ou ralentir la progression du prédiabète vers le diabète de type 2 est d’environ trois à six ans.

Veillez à prendre les mesures suivantes pour être sur la bonne voie pour combattre le prédiabète et prendre les mesures appropriées pour réduire votre taux de sucre dans le sang.

Passer le quiz

L’une des premières choses que vous pouvez faire pour savoir si vous êtes à risque de prédiabète ou de diabète de type 2, c’est de passer le test de risque de l’American Diabetes Association. L’ADA propose un quiz utile d’une minute, qui comporte des questions sur l’âge, le poids et vos antécédents familiaux de diabète. Les résultats détermineront si vous avez un risque faible, modéré ou élevé de diabète.

Vérifier votre taux de glucose

Si les résultats de votre quiz déterminent que vous avez un risque élevé de développer un diabète, assurez-vous de consulter votre médecin et de demander un test de glucose pour vérifier le taux de sucre dans votre sang.

Réduire l’apport en calories et en graisses

Les recherches ont montré qu’une perte de 5 à 7 % de votre poids corporel peut aider à diminuer votre glycémie et à atteindre d’autres objectifs de santé, comme l’amélioration de la pression artérielle, l’augmentation du HDL (bon cholestérol) et la diminution des triglycérides. Vous pouvez atteindre cet objectif en consommant des fruits, des légumes et des céréales complètes et en évitant les aliments transformés. Les nutritionnistes recommandent souvent de s’en tenir à une variété d’aliments, afin que vos papilles ne se lassent pas et que vous puissiez poursuivre une alimentation saine.

Rester actif

Essayez d’atteindre 150 minutes d’activité physique, soit seulement une demi-heure par jour pendant cinq jours, en une semaine. Vous pouvez atteindre plusieurs de vos objectifs de santé en maintenant votre esprit et votre corps entraînés. Les exercices recommandés comprennent la marche, le jogging, la course, le vélo, la natation ou les exercices de groupe, tels que le yoga ou le spinning.

Continuez à surveiller votre taux de glycémie

L’ADA recommande aux personnes diagnostiquées prédiabétiques de faire vérifier leur taux de glucose chaque année. Vous pouvez même demander à votre fournisseur de soins de santé si vous avez besoin d’un glucomètre à domicile pour vérifier l’état de votre prédiabète. En effet, la possibilité de récidive existe toujours. Le vieillissement, la prise de poids ou le retour à certaines habitudes, comme fumer, trop manger ou ne pas faire d’exercice, peuvent provoquer une nouvelle augmentation de la glycémie.

Vous avez peut-être besoin de médicaments

Si vous présentez un risque élevé de développer un diabète, votre médecin peut vous recommander des médicaments pour vous aider à le gérer. Des médicaments pour contrôler le cholestérol et l’hypertension artérielle peuvent également être prescrits.

Si vous vous inquiétez d’avoir un prédiabète ou si vous ressentez des symptômes de diabète, il est bon de contacter votre médecin traitant pour obtenir des conseils. If you are local to Southern California and are in search of a primary care physician, call (800) USC-CARE (800-872-2273) or visit wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment/ to schedule an appointment.

by Ramin Zahed