Approximativement 135 000 femmes enceintes aux États-Unis développent un diabète gestationnel chaque année. Le diabète gestationnel est une maladie dans laquelle la grossesseinterfère avec la production d’insuline de la mère ou son utilisation efficace.
Les personnes les plus à risque de développer un diabète gestationnel :
- sont hispaniques, afro-américaines, amérindiennes, Américains d’Asie ou insulaires du Pacifique
- sont en surpoids avant la grossesse
- ont un membre de leur famille atteint de diabète
- ont 25 ans ou plus
- ont eu un diabète gestationnel lors d’une grossesse précédente
- ont déjà eu un très gros bébé (9 livres ou plus) ou un mort-né
Voici cinq mesures que vous pouvez prendre pour éviter de développer un diabète gestationnel pendant votre grossesse.
1. Maintenez un poids corporel sain. Discutez avec votre médecin de ce qu’est un poids sain pour vous pendant votre grossesse. Conseils de gestion du poids après l’accouchement :
- L’allaitement aide à retrouver votre poids normal d’avant la grossesse.
- Si vous êtes en surpoids, le simple fait de perdre cinq à sept pour cent de votre poids corporel peut aider à réduire le risque. Si vous pesez 180 livres, perdre seulement neuf livres peut améliorer votre santé.
- Bonus : perdre quelques kilos vous permettra également d’être en meilleure forme pour les rigueurs de la maternité.
2. Pratiquez une activité physique régulière, si votre état le permet. Cela peut aider à maintenir votre taux de glucose en bonne santé. Dans une étude, les chercheurs ont constaté que les femmes qui étaient physiquement actives avant et pendant leur grossesse réduisaient leur risque d’environ 70 %. Les femmes ont eu environ quatre heures d’activité physique par semaine.
- Pendant la grossesse, la marche et la natation sont de bons choix. D’autres incluent le vélo, le yoga et l’aérobic à faible impact.
- Votre médecin peut vous dire quelle quantité d’activité physique vous devez viser et à quelle fréquence. Cela dépend de votre état de santé général.
3. Faites tester votre glycémie tôt. Demandez à votre médecin de vérifier votre taux de sucre dans le sang pour savoir s’il est conforme à l’objectif. Faites tester votre glycémie dès trois mois avant de devenir enceinte pour voir si elle se situe dans une fourchette normale.
4. Incluez des fibres dans chaque repas, comme des fruits, des légumes, des pains complets, des crackers et des céréales complets.
5. Limitez les sucreries. Surtout les sucres provenant des boissons et des desserts.
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