Savez-vous combien de calories contiennent les fruits ? On trouve souvent des fruits dans les régimes, mais tous ne sont pas adaptés à ceux qui veulent perdre du poids. Voici tous les fruits les moins caloriques !
Pendant l’été, on privilégie généralement les aliments frais et riches en eau pour lutter contre la chaleur et garder la forme ; les fruits sont d’ailleurs l’un des aliments les plus adaptés aux personnes qui suivent un régime mais certains fruits contiennent plus de calories que d’autres. Voici tous les conseils pour choisir les bons fruits.
Il est conseillé de consommer les fruits au petit-déjeuner ou lors des collations, car il est préférable de les consommer loin des repas principaux car ils peuvent provoquer un léger gonflement de l’abdomen. Il est absolument préférable de se concentrer sur un type de fruit qui n’est pas trop sucré, pour éviter de consommer trop de sucre et d’obtenir l’effet inverse de prise de poids. Grâce à l’apport en fibres, vous pourrez stimuler les fonctions de l’intestin, et grâce aux propriétés nourrissantes, vous pourrez combattre les radicaux libres ; si vous choisissez un fruit riche en eau, il vous aidera à éliminer l’excès de liquides et donc à combattre la rétention d’eau. Faites également attention à la couleur du fruit ; chaque fruit a des avantages différents selon la couleur de la peau. Mais quels sont les fruits les plus caloriques ?
L’avocat est l’un des fruits qui contient le plus de calories, en effet 100 grammes d’avocat contiennent plus de 230 calories. Parmi les fruits les plus caloriques il y a aussi les bananes, elles ne sont pas comme les avocats mais de toute façon 100 grammes de bananes apportent plus de 80 calories à votre organisme. La valeur calorique tombe à environ 70 calories pour la mangue, la grenade et le raisin, tandis que l’ananas, bénéfique pour vaincre la cellulite, contient environ 50 calories pour 100 grammes. Les fruits les moins caloriques sont la pastèque, qui est riche en eau et ne contient que 15 calories, le pamplemousse qui compte 26 calories pour 100 grammes de produit, les fraises, les melons et les framboises qui n’atteignent pas 30 calories pour 100 grammes de fruit. Les fruits secs, en revanche, sont généralement plus caloriques ; ils sont riches en protéines et ont un plus grand pouvoir rassasiant, mais il est préférable de les consommer avec modération. Par exemple, les noix contiennent plus de 600 calories pour 100 grammes, de même que les pistaches et les noisettes. Les amandes arrivent à 500 calories, tandis que les pruneaux contiennent environ 170 calories.