Une crise d’angoisse peut être un événement dévastateur – qui vous donne l’impression que tout dans votre vie s’écroule autour de vous. Il existe deux types de crises d’angoisse :
- Exacerbations d’angoisse Périodes d’angoisse extrême qui entraînent une aggravation de vos symptômes.
- Attaque de panique Moments cliniques de panique extrême accompagnés de symptômes physiques et mentaux.
« Crise d’angoisse » n’est pas un terme clinique. Il s’agit plutôt d’un terme profane pour décrire l’un des problèmes ci-dessus. En raison des différentes définitions, déterminer la durée des crises d’angoisse dépend de la compréhension du type de crise d’angoisse que vous avez eu et des facteurs qui y sont liés.
Vous avez vécu une crise d’angoisse ?
Souvent, la principale raison pour laquelle les gens se demandent combien de temps durent les crises d’angoisse est qu’ils pensent en avoir vécu une, mais ils n’en sont pas tout à fait sûrs.
Exacerbations de l’anxiété
Une crise d’angoisse qui n’est qu’une exacerbation du trouble anxieux que vous vivez déjà au quotidien n’a généralement pas de durée déterminée, car elles sont souvent le résultat d’un événement ou d’une pensée déclenchant davantage d’anxiété. Il y a souvent trois choses qui arrêtent ces exacerbations :
- Le sommeil, qui peut essentiellement empêcher les pensées de devenir incontrôlables.
- Les distractions, qui empêchent également les pensées de prendre le contrôle de votre esprit.
- Les stratégies d’adaptation, que les individus apprennent à contrôler leur anxiété.
Certaines exacerbations disparaissent simplement avec le temps, une fois que la personne a eu la chance de vivre l’anxiété pendant un certain temps. D’autres trouvent qu’elles se poursuivent suffisamment longtemps pour qu’une aide professionnelle soit nécessaire. Ce dernier point est particulièrement vrai pour les personnes souffrant de SSPT, car dans certains cas, l’attaque peut provoquer une peur et une dépression graves qui nécessitent une aide immédiate. N’ayez jamais peur de contacter quelqu’un – même s’il ne s’agit que d’un proche – si vous avez besoin de cette aide. Vivre avec une anxiété profonde n’est jamais facile, et profiter de tout système de soutien dont vous disposez est encouragé.
Les crises de panique
Le plus souvent, les crises d’anxiété font référence aux attaques de panique. Les attaques de panique sont des moments de profonde anxiété qui se manifestent en grande partie par des symptômes physiques et un sentiment de malheur, comme si la personne était sur le point de mourir ou que quelque chose de terrible allait lui arriver.
Il est intéressant de noter que les attaques de panique semblent suivre un schéma spécifique. Les attaques de panique ont tendance à atteindre un pic d’environ 10 minutes, puis à connaître un déclin lent mais régulier qui peut durer de 10 minutes à plusieurs heures. La fatigue résultant d’une attaque de panique, cependant, peut durer le reste de la journée en fonction de la gravité de l’attaque.
Intéressant, plus les attaques de panique sont faibles, plus elles semblent durer longtemps. Il existe ce qu’on appelle une « attaque de panique à symptômes limités », c’est-à-dire une attaque de panique qui présente moins de 4 symptômes, et ces attaques peuvent durer de quelques minutes à plusieurs heures. Ces attaques atteignent cependant rarement un pic, et elles ont tendance à être plus faibles et plus faciles à gérer pour la plupart des gens, donc la durée prolongée est un compromis pour le manque de gravité.
Combien de temps durent les troubles de l’anxiété ?
La liste ci-dessus, cependant, fait référence à la durée d’une attaque spécifique. Les troubles eux-mêmes peuvent durer le reste de votre vie ou seulement quelques jours. Votre capacité à surmonter l’anxiété dépend en grande partie de l’aide que vous recherchez et de votre volonté de vous engager dans les traitements.
Les crises d’angoisse ont tendance à s’auto-entretenir. Le fait de souffrir d’une crise d’angoisse entraîne souvent la peur d’en subir une autre, et cette peur peut aggraver vos symptômes d’angoisse et déclencher une autre crise. C’est pourquoi il est si important de chercher de l’aide.
Les crises d’angoisse ont tendance à s’auto-entretenir.