Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. C’est beaucoup de temps et certaines positions peuvent aggraver les douleurs cervicales. La chose la plus importante à retenir est de dormir avec un oreiller soutenant le cou dans une position anatomiquement correcte. Lorsque l’on dort sur le dos, un oreiller de traction cervicale peut aider les personnes qui ont des douleurs au cou et aux bras. Cet oreiller offre un soutien juste au-dessus des épaules et sous la base du crâne, ce qui donne un léger effet de traction. Un oreiller de la bonne taille peut faire la différence mais un oreiller de traction trop grand peut rendre le sommeil difficile.
Pour les personnes qui dorment sur le côté, il est important de penser à maintenir l’alignement du cou avec une ligne imaginaire tracée juste au centre du visage et des épaules. Certaines personnes souffrent d’arthrose ou de sténose et ne laissent pas beaucoup d’espace aux nerfs pour sortir de la colonne vertébrale. Lorsqu’elles se couchent sur le côté avec la tête élevée au-dessus ou au-dessous de cette ligne imaginaire, elles peuvent ressentir des symptômes. En général, un oreiller de la bonne taille, légèrement ferme, peut résoudre ce problème. Achetez-en plusieurs et faites-en l’essai.
Les personnes souffrant de douleurs cervicales ne supportent souvent pas de dormir sur le ventre. Cela est dû au fait que le cou est obligé d’être étendu dans une position non anatomiquement correcte tout au long du cycle de sommeil. Certains états pathologiques cervicaux deviennent plus symptomatiques dans ces positions.
Les personnes souffrant de douleurs cervicales ne supportent pas de dormir sur le ventre.