Il n’est pas rare que l’anxiété entraîne des symptômes surprenants ou inhabituels. Certains d’entre eux peuvent être si étranges que les gens se convainquent qu’ils peuvent avoir un trouble grave.
Un exemple de symptôme inhabituel sur le plan scientifique est un visage rouge ou un rougissement. Lorsque votre visage devient rouge à cause de l’anxiété, cela peut parfois être embarrassant, et d’autres fois être carrément déroutant. Alors que le visage rouge peut être une condition médicale d’une certaine sorte, certaines personnes trouvent que l’anxiété est ce qui cause réellement leur rougissement.
Introduction au visage rouge/rougeurs
Il existe plusieurs conditions médicales qui font que le visage d’une personne devient rouge. Ce n’est jamais une mauvaise idée d’expliquer vos symptômes à un médecin afin d’écarter toute difficulté qui pourrait vous affecter. Mais si votre médecin ne semble pas trouver quelque chose d’anormal, la cause peut être l’anxiété.
Une chose à noter, cependant, est que votre visage qui devient rouge ne devrait jamais être le seul symptôme. Vous devriez également ressentir d’autres symptômes d’anxiété si l’anxiété en est la cause, comme des battements cardiaques rapides, des sueurs, une respiration rapide, des tremblements, et plus encore.
Mais le visage rouge peut être un symptôme, et si c’est le cas, c’est aussi normal.
Bien que le but spécifique du corps ne soit pas tout à fait clair, la plupart des scientifiques pensent qu’un visage rouge (alias rougir, rougir ou « devenir rose ») était autrefois une forme de communication non verbale.
Le rougissement se produit avec plusieurs émotions, combiné avec d’autres comportements non verbaux, l’autre personne peut lire vos émotions et dire quand vous êtes nerveux, en colère, excité, etc.
Les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi le visage des gens devient rouge. En revanche, ils savent ce qui se passe sur le plan biologique. On sait qu’il est causé par la dilatation des capillaires du visage. Ce sang rend alors votre visage visiblement plus rouge, surtout si vous avez la peau claire. Il peut également rendre votre visage plus chaud.
Comment l’anxiété déclenche les bouffées vasomotrices
L’anxiété déclenche ce comportement en libérant de l’épinéphrine/adrénaline, qui est la principale hormone impliquée dans la réaction de combat ou de fuite, responsable de l’anxiété. Lorsque vous ressentez de l’anxiété, votre corps réagit comme s’il voyait un prédateur, et cela crée une excitation autonome qui engendre une foule de changements dans votre corps, l’un d’eux étant un visage plus rouge.
Il semble que cette réaction puisse se produire même lorsqu’une personne ne ressent pas beaucoup d’anxiété, mais on ne sait pas vraiment pourquoi. Il y a de fortes chances que leur corps subisse encore un stress à un niveau de base.
Comment le visage rouge déclenche l’anxiété
Bien sûr, l’anxiété ne déclenche pas seulement des bouffées de chaleur. Malheureusement, les bouffées vasomotrices peuvent également déclencher l’anxiété. Les personnes souffrant d’anxiété trouvent souvent que le fait d’avoir le visage rouge leur cause beaucoup d’embarras. Ils veulent cacher leur visage en public, ce qui, en fin de compte, les rend beaucoup plus gênés et crée potentiellement plus d’anxiété à l’avenir.
Les bouffées vasomotrices sont, en effet, associées à des maladies organiques/systémiques ; cela peut provoquer une anxiété supplémentaire car ces patients peuvent confondre leur état avec ces maladies.
Comment arrêter les bouffées vasomotrices d’anxiété
Une fois déclenchées, il s’agit simplement d’attendre que le visage rouge disparaisse. Voici quelques conseils et stratégies à garder à l’esprit lorsque vous avez l’impression de souffrir trop souvent d’un visage rouge et que cela vous met mal à l’aise ou vous embarrasse :
- Soyez toujours honnête L’embarras est son propre ennemi. Lorsque vous êtes gêné par quelque chose et que vous essayez de le cacher, vous avez tendance à rester gêné plus longtemps et à ressentir parfois de l’anxiété en conséquence. Donc, si quelqu’un vous fait remarquer que votre visage semble avoir viré au rouge, soyez prêt à lui dire que vous êtes anxieux et que cela arrive parfois. Si vous essayez de le cacher ou de prétendre que quelque chose ne va pas, cela peut s’aggraver.
- Commencez à faire de l’exercice L’exercice peut sembler n’avoir aucun rapport avec l’anxiété, mais des études ont régulièrement montré que l’exercice peut soulager considérablement l’anxiété. L’exercice améliore également le flux sanguin et peut réduire l’adrénaline. Assurez-vous donc de faire de l’exercice régulièrement.
- Apprendre les techniques de respiration Vous devriez également faire de votre mieux pour apprendre autant que possible comment respirer avec l’anxiété. L’anxiété est souvent assez difficile, mais de nombreuses personnes commencent à hyperventiler, ce qui entraîne à son tour une augmentation naturelle de leurs symptômes d’anxiété. Vous devez ralentir considérablement votre respiration pour conserver un équilibre correct entre le dioxyde de carbone et l’oxygène, ce qui est important pour maintenir vos niveaux d’anxiété à un niveau bas.
Le but de ces stratégies n’est pas de guérir vos bouffées de chaleur puisque cela prend du temps. Le but est de s’assurer que votre anxiété ne s’aggrave pas pour le moment. Vous devrez toujours vous engager dans une stratégie qui combattra complètement l’anxiété.
L’objectif de ces stratégies n’est pas de guérir les bouffées vasomotrices puisque cela prend du temps.