Le trouble du déficit de l’attention (TDA) et le trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH) touchent des millions d’enfants et persistent souvent à l’âge adulte. Il existe toute une série de symptômes, notamment la difficulté à rester concentré, l’hyperactivité et le comportement impulsif. Ces symptômes et les problèmes conséquents qu’ils peuvent créer peuvent amener les personnes atteintes à lutter contre des problèmes d’estime de soi, des problèmes relationnels et des difficultés à l’école et au travail.
Mais saviez-vous que posséder un chien peut en fait aider à atténuer certains de ces symptômes ? Ce guide illustrera comment les chiens peuvent donner à ceux qui luttent contre le TDA/TDAH un moyen de créer des habitudes saines et importantes, un exutoire pour brûler l’énergie, fournir un compagnon sans jugement et donner l’occasion d’être plus social.
Les chiens aident à créer de la constance
Créer une routine est important pour les personnes atteintes de TDA/TDAH pour de nombreuses raisons. Certaines personnes traitent cette affection à l’aide de médicaments, qui doivent être pris aux bons moments et aux bons intervalles pour aider à garder les symptômes sous contrôle. La création de ce type d’horaire peut s’avérer délicate pour toute personne novice en la matière, mais le fait de devenir cohérent aura un impact positif sur votre vie, en dehors du traitement de vos symptômes. La cohérence vous permet d’établir plus facilement vos objectifs et de déchiffrer ce que vous devez faire chaque jour. Elle peut également faciliter la planification du temps nécessaire pour réaliser chaque élément de votre liste de priorités.
L’un des symptômes du TDA/TDAH est la difficulté à rester organisé et à planifier. L’adoption d’un chien oblige le propriétaire à maintenir un emploi du temps : il faut nourrir le chien, le promener et jouer avec lui de façon régulière. Bien que l’idée de créer un emploi du temps semble être une tâche fastidieuse, cela peut en fait créer une distraction agréable du stress quotidien que le travail et l’école provoquent souvent. Cela pourrait même aider la mémoire et les oublis : si vous oubliez de le nourrir, le chiot va trouver un moyen de vous le faire savoir !
La mise en place d’une routine peut créer de meilleures habitudes, comme la capacité à faire un plan et à s’y tenir. Et en avoir un impliquant un chien peut être une façon amusante d’aider à développer ces compétences – par exemple, les propriétaires de chiens doivent avoir un plan sur l’heure à laquelle ils doivent être à la maison afin de donner à leurs bestioles une pause pot. Un emploi du temps impliquant un animal de compagnie fournit également un élément positif sur lequel se concentrer. C’est une alternative satisfaisante à la simple création d’un régime strict de temps personnel, et cela vous donne un partenaire avec qui affronter la journée. La prise de médicaments nocturnes n’est peut-être pas quelque chose que l’on attend avec impatience, mais les battements de queue excités de Fido pour le dîner peuvent certainement l’être !
Fournissant un exutoire pour brûler l’excès d’énergie
L’hyperactivité est l’un des symptômes déterminants du TDAH, et les chiens fournissent un exutoire facile (et amusant !) pour travailler ce surplus d’énergie. Une étude a révélé que les propriétaires de chiens passent environ 30 minutes de plus par semaine à faire de l’exercice. Le sentiment d’agitation provoqué par le TDAH peut être frustrant, et sortir dehors avec un compagnon de jeu à poils peut être un moyen sain et gratifiant de l’atténuer. Les animaux de compagnie peuvent aussi tout simplement vous obliger à être plus actif : si Rover doit faire ses besoins à 10 heures du soir, il n’y a pas grand-chose à faire pour l’éviter.
Prendre le chien pour une promenade et passer du temps dans la nature ont en fait des avantages mentaux en plus des avantages physiques. Une étude a montré que faire de l’exercice avec son chien a des effets positifs sur les sentiments de solitude et de dépression. L’étude a révélé que même lorsqu’ils se sentaient tristes sur le moment, les gens se sentaient mieux simplement en allant dehors. Une autre étude a montré que les enfants souffrant de troubles de l’attention présentaient une amélioration lorsqu’ils étaient en contact avec la nature.
Jouer avec votre canidé peut également élever les niveaux de sérotonine et de dopamine, des transmetteurs nerveux connus pour avoir des effets positifs et apaisants sur le corps. Donc, que vous le sortiez pour sa promenade quotidienne dans le quartier ou que vous cherchiez une brève évasion du chaos de la vie, jouer avec votre chien peut littéralement vous faire vous sentir mieux. Qui aurait cru que Rover pouvait être une si grande source de thérapie ?
Ils sont toujours heureux de vous voir
Les personnes qui font face au TDA et au TDAH se sentent souvent seules et isolées par leur état. Il peut être frustrant de faire face à des luttes que beaucoup d’autres ne connaissent pas et ne peuvent pas comprendre. Il est parfois difficile pour les amis et la famille de reconnaître que le fait d’oublier d’appeler ou d’oublier quelque chose qu’ils vous ont dit n’est pas un manque d’attention, mais simplement un symptôme de votre trouble. Même ceux qui vous connaissent le mieux et vous aiment peuvent être critiques, et cela peut être vraiment dommageable pour votre estime de soi.
Les chiens, contrairement aux gens, ne portent aucun jugement. Ils vous aiment pour exactement qui et comment vous êtes, et leurs opinions ne changent pas à cause des erreurs que vous pouvez faire. Ils sont des auditeurs fantastiques, quel que soit le sujet. Dites-lui tout ce qui vous passe par la tête et vous n’aurez pas à craindre que Rover vous interrompe ou donne une opinion non sollicitée. Les chiens réduisent également le stress et nous permettent d’être insouciants. Nous avons tendance à être plus stupides avec nos animaux qu’avec nos amis et notre famille, car non seulement nous nous inquiétons de ce que les autres peuvent penser, mais la stupidité excite souvent votre chiot pour qu’il s’amuse. Le fait de se défouler en faisant des bêtises avec votre chien peut être un excellent moyen d’évacuer le stress. Et les chiens jouent pour le plaisir de jouer ; il n’y a pas de compétition ou de pression pour bien faire.
Les chiens donnent également à leurs propriétaires quelque chose de positif sur lequel se concentrer. Ils sont une merveilleuse source de soutien et augmentent la capacité à faire face. Cela peut être particulièrement important non seulement directement après avoir reçu un diagnostic de TDA/TDAH, mais aussi les jours particulièrement difficiles où les symptômes peuvent s’exacerber. Au lieu de rentrer à la maison et de ressasser les problèmes que vous avez rencontrés au travail ou à l’école, vous pouvez orienter vos pensées vers la promenade de votre meilleur ami et lui donner ce dont il a besoin.
De nombreuses études ont observé l’effet des chiens sur l’état mental de leurs propriétaires. L’une d’entre elles a révélé que les propriétaires de chiens ont tendance à se sentir tout simplement mieux dans la vie en général. Ils aident à combler le besoin social central d’appartenance, un excellent moyen de contrecarrer les sentiments d’isolement que les TDA et TDAH peuvent provoquer. Ils nous donnent le sentiment d’avoir un but, d’être utiles et de nous sentir moins seuls. Avez-vous déjà vu un visage plus heureux que celui de Fido lorsque vous passez la porte ? Même après les journées les plus longues et les plus difficiles, ce visage souriant et cette queue remuante vous disent : » Je t’aime ! Je suis si heureux que tu sois là ! » Qui n’a pas besoin ou envie de cela tous les jours ?
Et ce n’est pas seulement à la maison qu’un compagnon canin peut faire la différence. Une étude a montré que penser à son animal de compagnie quand on se sent déprimé est aussi bénéfique que de penser à un ami humain. Le simple fait de savoir que quelqu’un vous aime inconditionnellement peut être d’un grand réconfort, surtout lorsque vous êtes confronté à des problèmes interpersonnels avec vos amis, votre famille ou vos collègues de travail. Les propriétaires d’animaux de compagnie en général ont tendance à avoir un plus grand sentiment de bien-être, et les propriétaires de chiens en particulier ont tendance à avoir une meilleure estime de soi et moins de stress.
Approcher quelqu’un que vous ne connaissez pas peut être une tâche intimidante pour n’importe qui. Et en Amérique, aborder des inconnus est relativement peu fréquent. Cela met un stress supplémentaire sur ceux qui se sentent déjà isolés socialement, comme beaucoup de personnes atteintes de TDA et de TDAH. À quel moment devez-vous vous approcher ? Comment dire bonjour ? Et de quoi diable parlez-vous après cela ?
Votre chien peut être un brise-glace instantané. Même s’il n’est pas avec vous, il peut être un dénominateur commun facile pour engager la conversation, qu’il s’agisse d’un étranger au parc à chiens ou d’un ami que vous rattrapez au café. Même s’il n’est pas avec vous, c’est un sujet facile à aborder avec une autre personne. Vous pouvez être complètement différent d’une autre personne dans presque tous les domaines, mais l’amour de votre meilleur ami à fourrure est quelque chose que tous les propriétaires de chiens peuvent comprendre.
Posséder un chien peut vous aider socialement à une plus grande échelle également. Il peut vous aider à construire des réseaux sociaux au sein de votre communauté et donner l’occasion d’avoir encore plus d’interactions sociales. Les groupes de jeux pour chiens sont un excellent moyen de rencontrer d’autres personnes et de vous empêcher de vous retirer socialement. Et qui sait ? Peut-être rencontrerez-vous quelqu’un avec qui vous avez plus en commun que vos chiens. Cela peut être une autre chose à attendre avec impatience et vous aider à bifurquer vers plus de sorties en groupe.
Les chiens peuvent également aider à réparer ces relations tendues avec les amis et la famille. En étant un pilier de soutien inconditionnel, les chiens peuvent nous apprendre à faire confiance. Cela peut vous permettre de construire plus facilement sur vos relations actuelles. Vous avez peut-être supposé que votre frère ne comprendrait pas les difficultés que vous rencontrez avec votre TDA/TDAH, alors vous n’avez jamais essayé de lui en parler. La confiance que votre chien peut vous enseigner peut vous aider à vous ouvrir aux autres et à vous confier à eux. Se sentir suffisamment en sécurité pour faire confiance à vos proches peut vous soulager d’un poids énorme, et cela pourrait faire toute la différence pour les aider à comprendre votre comportement.
Les symptômes du TDA et du TDAH peuvent causer aux personnes qui en sont atteintes toutes sortes de problèmes, qu’il s’agisse d’une faible estime de soi ou de problèmes de relations avec les autres au travail et à la maison. Adopter un chien peut être un moyen fantastique d’aider à faire face. Les chiens peuvent vous aider à créer des habitudes saines et importantes, vous donner un exutoire pour brûler votre excès d’énergie, vous servir de confident et de compagnon sans jugement, et vous donner l’occasion de vous épanouir socialement. Cela pourrait être la décision la plus poilue et la plus encourageante que vous ayez jamais prise !
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Les informations fournies dans cet article ne remplacent pas l’aide d’un vétérinaire professionnel.