Comment mettre fin au nettoyage obsessionnel

Une femme m’a dit un jour en plaisantant qu’elle souhaitait que son mari puisse développer une fascination addictive pour le rangement ! Pourrais-je, se demandait-elle, aider à implanter une  » manie de la propreté  » chez son mari en utilisant les arts sombres de l’hypnose ?

Elle plaisantait (à moitié) mais, bien sûr, elle détesterait que son mari devienne vraiment obsédé par le nettoyage. Non, vraiment, elle le ferait. Voici un cas concret de la façon dont le nettoyage obsessionnel ruine des vies :

Shirley était retenue captive par son obsession

Shirley est venue me voir il y a environ un an.

« Je frotte, je nettoie, je polis, je rince, je passe l’aspirateur, je fais briller, je dépoussière et je gratte ! Puis je recommence tout. Toute ma vie tourne autour de la propreté de notre maison. » Elle avait le regard hanté, épuisé, des taches sombres sous les yeux, commun à toutes les personnes souffrant d’obsession.

J’ai pris douloureusement conscience d’un peu de poussière dans mon bureau, de livres laissés sur un bureau, d’une tasse à café non lavée.

Elle a lu dans mes pensées :  » Je ne juge pas les autres personnes. Cela ne me dérange pas que les maisons des autres ne soient pas immaculées. Dans un sens, j’aime ça. C’est juste que j’ai toujours été obsédée par le nettoyage de ma maison. »

Je me suis détendue. « Cette thérapie fonctionne, je me sens déjà mieux », ai-je pensé.

C’est génial d’être propre, rangé, organisé et fier de son environnement. Mais tout ce qui est poussé à l’extrême commence à avoir un retour de bâton et à détruire la paix de l’esprit, les relations et la santé. Il devrait y avoir un équilibre en toutes choses.

Comment le nettoyage obsessionnel a-t-il un impact sur les vies ?

Les causes et les conséquences du nettoyage obsessionnel

Pourquoi quelqu’un pourrait-il nettoyer de façon obsessionnelle ? Shirley m’a dit qu’elle avait été  » élevée dans la croyance  » que la propreté côtoyait la piété. (N’aimez-vous pas quand les gens disent ça ? Pourquoi ne disent-ils pas simplement « lavage de cerveau » ? Je plaisante). Par opposition, disons, à la charité ou à l’honnêteté, qui, selon moi, sont de meilleurs candidats à la proximité de Dieu. Ses parents lui ont inculqué l’idée que les gens  » bien « , les gens qui  » réussissent  » gardent une maison propre.

Je suis redevenu douloureusement conscient de mon bureau.

Maintenant, il ne s’agissait pas d’un morceau désinvolte de théorie de psychobabillage tout fait. J’avais déjà remarqué qu’elle avait un air fugacement désespéré chaque fois qu’elle évoquait son mari (ils n’avaient pas d’enfants).

La bonne nouvelle ? Shirley a commencé à changer sa vie. Elle a ramené l’équilibre – et même l’amour – dans son existence et a commencé à se sentir spontanée, libérée de sa prison vierge auto-imposée. Comment avons-nous élaboré un plan d’évasion ? Quelles mesures avons-nous prises pour l’aider à vivre librement ?

Si vous faites le ménage de manière obsessionnelle, voici un plan de ce qui a aidé Shirley (et d’autres personnes) à le surmonter.

Etape 1 : stopper le nettoyage obsessionnel dans son élan en se relaxant d’abord

Toute forme de trouble obsessionnel compulsif (TOC) se nourrit de stress et d’anxiété. L’activité est réalisée comme une tentative inconsciente d’apaiser le stress. Il existe peut-être un sentiment superstitieux selon lequel « si seulement j’arrive à nettoyer suffisamment, je pourrai éviter un désastre ou améliorer les choses ! »

Et parfois, le nettoyage lui-même peut servir à épuiser la personne dans un état de paix de l’esprit et du corps tant attendu. Mais il existe des moyens plus faciles de se détendre.

Shirley a raconté comment elle passait toute la journée à nettoyer leur maison de deux chambres pendant que son mari était au travail. Huit heures à nettoyer furieusement une maison déjà impeccable. Finir, puis recommencer, encore et encore ; chercher une perfection qui n’était jamais trouvée.

Lors de notre première séance ensemble, je lui ai dit qu’en aucun cas elle ne devait encore nettoyer moins ; mais je lui ai appris à se détendre. Elle m’a dit qu’elle ne se souvenait pas de la dernière fois où elle s’était sentie aussi reposée. Je lui ai donné un CD de relaxation à écouter et lui ai dit de le faire avant de commencer à nettoyer le matin. Et vous savez quoi ?

Ça l’a tellement détendue au début de la journée qu’elle s’est surprise à avoir moins envie de nettoyer frénétiquement. Elle nettoyait toujours, mais l’intensité et le besoin de le faire avaient été déchargés, dans une certaine mesure, en se relaxant d’abord.

Donc, détendez-vous avant de nettoyer.

Etape 2 : rompez la routine obsessionnelle

Le sevrage du nettoyage obsessionnel doit se faire d’une manière qui n’est pas complètement différente du sevrage d’une habitude de drogue : petit à petit. S’arrêter à froid peut sembler trop accablant (et, après tout, un certain nettoyage est souhaitable !). Shirley brisait son schéma obsessionnel en se relaxant profondément avant de s’y mettre.

Puis je lui ai suggéré de commencer à nettoyer vingt minutes plus tard que d’habitude. Puis l’ordre dans lequel elle nettoyait a changé. J’ai même suggéré de manière hypnotique que parfois elle oubliait carrément de nettoyer quelque chose, s’en souvenait plus tard, puis décidait simplement de le laisser pour le lendemain. Elle a ressenti un frisson presque délicieux de plaisir coquin quand elle a décrit cela plus tard.

Alors, très progressivement, nous avons juste commencé à jouer avec l’ancien schéma. Jouer autour de la façon dont vous pourriez jouer avec un nœud serré jusqu’à ce que vous trouviez qu’il se desserre, qu’il gagne du mou.

Pensez à la façon dont vous pouvez juste être un peu plus créatif avec votre habitude de nettoyage. En changeant l’ordre ou le moment où vous le faites, en commençant doucement à desserrer son emprise.

Etape 3 : regarder votre vie au sens large

Le nettoyage obsessionnel peut être symptomatique d’anxiétés plus larges. Une fois que ces anxiétés sont  » mises au lit « , le nettoyage obsessionnel peut diminuer par manque de  » carburant « .

Shirley a décrit un mariage aussi dépourvu de vie ou de chaleur qu’une toundra glacée. Son mari, semblait-il, ne voulait pas lui parler ou même l’apprécier de quelque manière que ce soit. Il la critiquait constamment. Elle, à son tour, se retrouvait à vouloir le satisfaire et l’apaiser, marchant constamment sur des coquilles d’œufs parfaitement polies.

Nous avons travaillé pour aider Shirley à améliorer son assertivité et à parler plus ouvertement à son mari de ce qu’elle attendait de lui. En conséquence, elle s’est sentie moins encline à faire le ménage de façon compulsive. Il a commencé à lui parler, à lui proposer de sortir – les choses ont commencé à évoluer dans une direction qui répondrait à ses (et à ses) besoins réels de la vie.

Etape 4 : Avez-vous une peur de la contamination ?

Parfois, le nettoyage obsessionnel est effectué pour tenter d’apaiser la peur de la contamination, mais le sentiment est que peu importe combien vous passez l’aspirateur, polissez et frottez, il y a toujours de la  » saleté  » quelque part, même si vous ne pouvez pas la voir – l' » ennemi  » invisible et omniprésent.

Je ne veux pas être trop symbolique (et  » psycho-babiliste « ) à ce sujet, mais nous pourrions considérer Shirley comme essayant désespérément de nettoyer à la brosse un mariage qui ne fonctionnait pas. Le problème, c’est que, comme elle essayait de réparer quelque chose en se concentrant au mauvais endroit, rien ne pouvait jamais être assez propre.

Si vous avez l’impression que le nettoyage obsessionnel est entièrement ou partiellement entretenu par une peur de la contamination, ce pourrait être une excellente idée de demander l’aide d’un thérapeute axé sur la solution et compétent dans l’utilisation de l’hypnose thérapeutique qui vous aidera à surmonter cette fixation.

Etape 5 : Concentrez-vous sur ce dont vous avez vraiment peur

Qu’est-ce qui vous pousse vraiment à nettoyer de façon obsessionnelle ? Bien sûr, il peut s’agir d’une peur de la contamination, d’un sentiment de vouloir faire une  » maison impossiblement parfaite « . Mais allons un peu plus loin.

Réfléchissez un instant ; maintenant, imaginez fortement (fermez les yeux si cela vous aide) ne pas nettoyer. Peut-être même juste pour une journée. Pensez sérieusement à la réalité de ne pas nettoyer. Quelle impression cela vous fait-il ? Si vous vous sentez un peu anxieux, c’est que l’anxiété est le moteur du nettoyage obsessionnel. Lorsque l’anxiété diminue, vous reprenez les rênes et commencez à dicter quand et où vous nettoyez. Une fois que vous vous sentez calme à l’idée de ne pas nettoyer autant, vous avez franchi plusieurs étapes sur la voie de la guérison.

Prenez vraiment l’habitude de vous concentrer au plus profond de votre esprit sur le fait de ne pas nettoyer et de vous sentir détendu à ce sujet.

Bien sûr, vous avez besoin de nettoyer un peu, mais vous avez aussi besoin d’une vie. En commençant à vous détendre avec le fait de ne pas toujours nettoyer, vous renoncerez à du temps dans lequel vous pourrez construire des opportunités pour de vraies satisfactions…

Etape 6 : se donner une vie

Shirley a commencé à moins nettoyer, récupérant petit à petit sa vie, lentement au début, puis se surprenant à commencer à utiliser le temps libéré de manière constructive jusqu’à ce qu’il lui semble naturel de nettoyer cinq fois par semaine, puis trois fois, puis une seule fois. Son mari était déstabilisé ; le système changeait. Mais il a fait face. Comme je l’ai dit, il a fait des efforts pour construire une vie avec sa femme. Ils ont commencé à faire des choses ensemble. Elle avait besoin de faire d’autres choses. Elle a suivi un cours, trouvé un emploi et rencontré de nouveaux amis.

Elle était toujours fière de sa maison, mais comme elle me l’a dit :  » J’ai une vie maintenant, pas seulement un programme de nettoyage. S’il y a une chaussette qui traîne ou que le tapis a besoin d’être aspiré, cela peut attendre que j’ai fini de faire quelque chose de plus intéressant. Et qui veut que les gens n’aient rien d’autre à dire à leur enterrement que : « Elle tenait une maison merveilleuse ; elle a bien astiqué ! » »

Supprimer le nettoyage compulsif ne se fait pas du jour au lendemain (même si cela peut arriver, à l’occasion). Mais lorsque vous aurez trouvé la porte de sortie de la compulsion (qui est plus proche que vous ne le pensez), vous serez toujours heureux de l’avoir fait.

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