Comment se plaindre moins et apprécier davantage

À moins d’être quelqu’un de vraiment introspectif, la plupart d’entre nous ne font pas attention à savoir si nous nous plaignons ou exprimons de l’appréciation en permanence.

Nous ne remarquons pas ce que nous disons et ce à quoi nous pensons, parce que nous sommes habitués à notre façon d’être et que cela semble normal.

Nous pouvons nous concentrer sur les aspects négatifs de la vie et ne même pas réaliser que c’est ce que nous faisons.

La façon dont nous réagissons aux situations qui nous entourent est souvent automatique, et souvent apprise à un très jeune âge, ce qui explique pourquoi, si nous sommes quelqu’un de prédisposé à se plaindre, cela semble si normal.

Comment savoir si nous nous plaignons beaucoup ?

Tout changement commence par l’attention.

Parce que notre façon de voir la vie est ainsi depuis si longtemps, il faut faire des efforts pour remarquer si nous la regardons à travers une lentille de négativité ou de positivité.

Le verre est-il à moitié plein ou à moitié vide ?

Lorsque vous appelez votre mère, votre sœur ou votre ami, de quels types de choses vous trouvez-vous à parler ? Est-ce que vous sautez directement dans le récit de toutes les choses merdiques qui se sont produites depuis votre dernière conversation ? Ou bien commences-tu à parler des choses drôles/encourageantes/positives de ta vie ?

Je me souviens de la première fois où j’ai pensé à la négativité :

J’étais assis à la table de ma grand-mère et elle discutait avec ma mère. Ma mère avait demandé comment allait un certain parent. Ma grand-mère avait répondu qu’elle ne savait pas, qu’elle avait arrêté de l’appeler parce que chaque conversation était négative. Que ce soit la parente qui se plaignait de son mari, ou de comment ses enfants faisaient à l’école, ou même de son quartier, toute la conversation était négative et ma grand-mère raccrochait le téléphone et se sentait alourdie.

C’est tellement plus agréable d’être dans un endroit mentalement où nos pensées sont généralement positives.

Si vous n’en êtes qu’au début de remarquer et de désirer adopter une attitude positive/appréciative, voici quelques étapes qui peuvent avoir un grand impact :

Travailler sur votre regard

Bien que nous puissions être pris dans des conversations négatives de temps en temps, il est important de s’assurer que nous ne sommes pas ceux qui initient ces tons négatifs aux conversations.

Et nous ne voulons pas être ceux qui entretiennent des pensées négatives en permanence.

Changer la façon dont nous pensons prend du temps, mais c’est possible.

Lorsque vous remarquez une pensée négative ou plaintive, arrêtez-vous immédiatement et forcez-vous à dire quelque chose de positif sur cette situation.

Par exemple :

« Pouah ! Mon mari a encore laissé ses sous-vêtements par terre – tellement flippant ! »

ARRÊTEZ ! Et forcez-vous à dire quelque chose de positif à propos de votre mari :

« Il a fait la vaisselle hier soir pour que je puisse me détendre après une longue journée, j’apprécie cela. »

Notez l’attitude des gens qui vous entourent

Il y a des gens dans nos vies qui sont négatifs.

Si je suis autour d’eux, il est facile pour moi de tomber dans cette attitude et de penser à toutes les choses négatives qui se passent dans ma vie en ce moment. Si quelqu’un entame la conversation- il ne faut pas longtemps avant que l’on ait l’impression que nous essayons de nous surpasser les uns les autres avec toutes les situations difficiles dont il se trouve que nous sommes témoins ou dont nous faisons partie.

Depuis que j’ai commencé à faire attention à cela, j’ai appris à limiter le temps que je passe avec les personnes qui sont négatives.

Tout comme ma grand-mère, qui a cessé d’appeler régulièrement son parent- nous devons parfois fixer des limites pour notre bien-être mental. Ce n’est pas que nous devons couper complètement ces personnes de notre vie (bien que, dans certains cas, cela puisse être nécessaire), en réalité, il s’agit de savoir combien de temps vous pouvez passer avec cette personne et d’apprendre à vous éloigner quand vous en avez besoin.

Journal

Lorsque nous prenons le temps de tenir un journal, c’est permettre à notre esprit de ralentir et de contempler quelque chose. La plupart de nos journées sont remplies d’activité – nous nous divertissons avec de la musique, des vidéos, ou nous sommes distraits par des textes, des médias sociaux et des nouvelles.

Donner à votre esprit le temps de seulement s’asseoir et de penser, ainsi que de devoir articuler les pensées en mots, révèle des choses auxquelles nous ne prêtons normalement pas attention.

Voici quelques questions pour vous aider à commencer :

• Mes pensées sont-elles généralement positives ou négatives ?
• Lorsque je fais des remarques à mon entourage, sont-elles généralement positives ou négatives ?
• Si elles sont négatives, à quoi puis-je penser ou me concentrer pour les transformer en pensées positives ?
• Comment puis-je reformuler des pensées courantes pour qu’elles soient positives ?

Le journalisme peut avoir un impact énorme sur notre vie de pensée, ces questions sont incluses dans le jour 15 de mon cours de journalisme : L’état d’esprit minimaliste. Cliquez ici pour plus d’infos.

Ne gardez pas les choses embouteillées

Parce que nous parlons de pensée positive, cela ne signifie pas que c’est mal d’avoir des pensées négatives ou de se plaindre des choses.

La vie est dure – il arrive des choses qui sont inconfortables, difficiles et frustrantes. Les relations peuvent nous rendre fous et certaines personnes peuvent être extrêmement ennuyeuses.

Alors laissez sortir les choses. Ayez une personne de confiance qui peut simplement écouter – de préférence pas quelqu’un qui ajoute de l’huile sur le feu, mais quelqu’un avec qui vous pouvez être honnête.

Ventez. C’est ok de ressentir ces sentiments.

Nous ne voulons pas nous plaindre tout le temps et nous attarder sur les conneries qui arrivent- mais ce n’est pas sain non plus de prétendre que cela n’arrive pas.

Equilibre. À peu près tout dans la vie se résume à l’équilibre.

Accepter la responsabilité

Quoi qu’il arrive, rien ne changera si nous n’acceptons pas la responsabilité du changement.

Cela ne signifie pas que nous regardons notre maison encombrée comme un défaitiste et que nous disons  » tout est de ma faute.  » Cela signifie plutôt que si vous voulez qu’elle change, votre responsabilité est de faire quelque chose pour la changer.

Débarrassez-vous des choses, mettez en place des habitudes de nettoyage, changez vos habitudes d’achat.

Si nous voulons que notre maison soit un endroit où nous aimons vivre, c’est à nous de faire ces changements.

Nous ne pouvons pas attendre du reste du foyer qu’il le fasse- ce n’est pas important pour lui. Si c’est important pour vous- alors faites-le pour vous-même.

Si vous voulez penser de façon plus positive, vous devez accepter la responsabilité de changer votre façon de penser.

Je ne vous dis pas que ce sera facile. Mais cela en vaut définitivement la peine 😉 C’est tellement plus agréable d’être dans un espace mental positif.