L’ostéoporose est une maladie silencieuse qui provoque un affaiblissement des os, augmentant le risque de fractures. Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour prévenir l’ostéoporose avant qu’elle ne se déclare. Si vous êtes déjà atteint de la maladie, il existe également des traitements qui peuvent ralentir la vitesse à laquelle vous perdez votre masse osseuse. Voici un aperçu de la maladie elle-même et des traitements qui vous aideront à mieux la gérer.
Qu’est-ce que l’ostéoporose
L’ostéoporose est une maladie systémique progressive du squelette caractérisée par une diminution de la masse osseuse. Cela entraîne une augmentation de la fragilité des os et du risque de fractures. Cette pathologie est asymptomatique et peut passer inaperçue jusqu’à ce qu’elle se manifeste finalement par une fracture.
Cette maladie est plus fréquente chez les adultes âgés et est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes pour diverses raisons :
- D’un point de vue physiologique, les femmes ont moins de masse osseuse que les hommes, elles ont également tendance à vivre plus longtemps et à absorber moins de calcium.
- La perte osseuse se produit chez les deux sexes, mais chez les femmes, elle s’accélère après la ménopause, lorsque le taux d’œstrogènes diminue.
- Une perte osseuse plus rapide peut également se produire si les deux ovaires sont retirés chirurgicalement, car les ovaires produisent des œstrogènes.
Symptômes de l’ostéoporose
Etant une maladie silencieuse, la première fois qu’elle est détectée, c’est généralement lorsqu’une fissure ou une fracture apparaît, ou une douleur dans le bas du dos ou une déformation plus grave comme un dos voûté. Avec le temps, il peut y avoir une perte de taille due à l’ostéoporose, ce qui peut entraîner un écrasement des vertèbres (les os de la colonne vertébrale). Ces problèmes ont tendance à se produire après qu’une grande quantité de calcium osseux a déjà été perdue.
Causes de l’ostéoporose
L’ostéoporose peut survenir pour deux raisons : à cause de la perte osseuse ou parce que le corps n’est pas capable de produire suffisamment d’os. Chez certaines personnes, les deux peuvent se produire. Pendant la jeunesse, les os sont denses et solides, mais en vieillissant, une partie de la masse osseuse est perdue. Pour la plupart des gens, cela commence dans la vingtaine.
Il existe des facteurs contrôlables et incontrôlables qui peuvent augmenter le risque d’ostéoporose.
Facteurs de risque incontrôlables
- Sexe : c’est une maladie qui touche plus les femmes que les hommes.
- L’âge : c’est le facteur qui augmente le plus le risque.
- Race : les Caucasiens et les Asiatiques sont plus susceptibles d’en souffrir.
- Génétique : les antécédents familiaux contribuent au risque d’ostéoporose.
- Ménopause : provoque une accélération de la destruction osseuse.
- Structure osseuse et poids corporel : les personnes minces ou maigres sont plus exposées à l’ostéoporose car elles ont moins d’os à perdre.
Facteurs de risque contrôlables
- Le manque de calcium et/ou de vitamines.
- Le mode de vie sédentaire ou le manque d’exercice.
- Le tabagisme vous fait produire moins d’œstrogènes, qui protègent vos os.
- L’abus d’alcool peut endommager les os et augmenter le risque de chutes et de fractures.
- Troubles alimentaires, comme l’anorexie mentale.
- Déséquilibres hormonaux : faibles niveaux d’œstrogène ou de testostérone et niveaux élevés de thyroïde.
- Utilisation excessive de certains médicaments : les corticostéroïdes et les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) peuvent entraver l’absorption du calcium par l’organisme et provoquer l’ostéoporose.
Prévenir l’ostéoporose
Si vous avez des symptômes correspondant à ceux énumérés ci-dessus ou des antécédents familiaux d’ostéoporose, vous devez en parler immédiatement à votre médecin. L’ostéoporose ne peut pas toujours être évitée, mais il existe quelques petits changements que vous pouvez faire pour prévenir ou réduire les symptômes de l’ostéoporose.
- L’exercice physique : l’activité renforce les os et les muscles et aide à prévenir la perte osseuse. Il vous aide également à rester actif et mobile. Les exercices de port de poids comme la marche, la course, le tennis et la danse sont tous très bons pour la prévention. Nous vous recommandons de les faire trois à quatre fois par semaine. De plus, les exercices de force et d’équilibre vous aideront également à éviter les chutes, diminuant ainsi les risques de se casser un os.
- Manger des aliments riches en calcium aide à construire et à garder des os solides.
- Vitamine D pour absorber le calcium. Une exposition au soleil d’une vingtaine de minutes par jour contribue à la production de vitamine D en quantité suffisante. Vous pouvez également en trouver dans les œufs, les poissons gras comme le saumon, les céréales et le lait (enrichi en vitamine D).
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Comment traiter l’ostéoporose
Malheureusement, il n’existe pas de remède pour la maladie dans son ensemble, mais vous pouvez vous efforcer de combattre les symptômes de l’ostéoporose. Le simple fait de modifier son régime alimentaire et son mode de vie peut en réduire les effets et prévenir les chutes. Por otra parte, tu médico puede recetarte algún tratamiento para la osteoporosis que, combinado con la dieta y ejercicio, puede ayudarte a tratar esta afección.