Souffler au mauvais moment peut totalement ruiner une chanson.
J’en ai fait l’expérience, et je suis sûr que vous aussi.
Mais il y a de l’espoir :
De même que vous pouvez améliorer vos notes aiguës, et votre gamme vocale, vous pouvez facilement gérer votre respiration, même à travers certaines des performances les plus difficiles.
Aujourd’hui, je tire le rideau sur ce qu’est la bonne façon de respirer pour les chanteurs, et je partagerai également 5 exercices de respiration que chaque chanteur devrait pratiquer.
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- How Proper Breathing Helps Your Singing
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- Raisons d’une respiration dysfonctionnelle
- Les meilleurs exercices respiratoires pour un chant confortable
- Exercise 1: Releasing Tense Diaphragm Muscles
- Exercice 2 : Sifflement pour un contrôle optimal de la respiration
- Exercice 3 : Sifflements rebondissants pour un diaphragme plus souple
- Exercice 4 : Pratiquer des respirations lentes pour des respirations plus profondes
- Exercise 5: Training Your Body For The Correct Singing Posture and Vocal Endurance
- Tous les meilleurs cours de chant ont des leçons dédiées à la maîtrise de votre respiration.
- Les vieilles habitudes ont la vie dure – reportez-vous souvent à ces exercices pour obtenir les meilleurs résultats
How Proper Breathing Helps Your Singing
To get a better handle on just how important proper breathing is for your singing, it is perhaps important we take a moment to look at the mechanics of the human voice.
As singers, we are taught to breathe from the diaphragm.
But why is that?
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The American Academy of Otolaryngology (Head and Neck Surgery) breaks the voice production system into three main parts:
- Your lungs, which are the power source
- Your voice box, being the vibrator
- Your throat, nose, mouth, and sinuses, which all make up the resonator
The article goes into greater detail on the functions of the above organs.
Mais vous pouvez regarder cette liste et vous demander pourquoi le diaphragme n’y figure pas – car on nous apprend constamment à respirer à partir du diaphragme.
Eh bien, avant même que les poumons n’entrent en action, le diaphragme est déjà au travail. C’est la pompe qui gonfle et dégonfle les poumons pour permettre la respiration telle que nous la connaissons.
Lorsque le diaphragme s’abaisse, il élargit la cage thoracique et aspire l’air par la bouche et les narines pour remplir la pleine capacité des poumons.
Lorsqu’il s’élève, il comprime la cage thoracique, et les poumons, créant un courant d’air par la trachée.
C’est ce courant d’air, ou expiration, qui donne de l’énergie à vos plis vocaux pour produire votre voix.
Pour chanter avec vitesse et puissance, élever la hauteur du son, ou négocier des licks délicats, le diaphragme doit aspirer suffisamment d’air et utiliser toute la capacité des poumons, au lieu de se limiter à la partie supérieure des poumons.
Pour une inspiration plus profonde et un meilleur soutien de la voix, 70 à 80 % de votre respiration doit provenir du diaphragme.
Ce qui est génial, c’est que la respiration profonde a d’autres avantages pour la santé, comme la diminution de la pression sur les muscles de la poitrine, ce qui est important pour un cœur sain.
Raisons d’une respiration dysfonctionnelle
La plupart des respirations dysfonctionnelles, y compris, la sur-respiration, la respiration superficielle et la rétention de la respiration, sont la conséquence d’un manque de surveillance consciente de la façon dont vous respirez.
Dans la plupart des cas, vous utiliserez les muscles des épaules, du cou et de la poitrine pour aspirer l’air. Cependant, cela ne remplit que la partie supérieure des poumons et ne mettra pas assez de puissance derrière votre voix.
Mais pourquoi semble-t-il plus facile de respirer de la mauvaise façon ? Quelles habitudes faut-il éviter pour respirer de la bonne façon ?
Un article de Pain Science énumère plusieurs raisons pour lesquelles les gens ne respirent pas à partir du diaphragme.
Certaines de ces raisons sont :
1. Le tabagisme, qui provoque la bronchite chronique – le gonflement des bronches qui réduit la quantité d’air pompée dans et hors des poumons. Le tabagisme provoque également l’emphysème, une affection où les poumons perdent leur élasticité, ce qui rend presque impossible la respiration par le diaphragme.
2. Apparemment, on naît en respirant de la bonne façon, la plupart des respirations dysfonctionnelles étant apprises en observant les mauvaises habitudes des personnes âgées,
3. Passer trop de temps en position assise, à partir de laquelle la respiration diaphragmatique devient inconfortable. Avec le temps, le corps perd son inclinaison naturelle à respirer à partir de l’abdomen/diaphragme,
4. Dans certains cas, le diaphragme perd tout simplement sa force, très probablement en raison d’un manque d’utilisation/d’exercice ou d’une maladie.
Pour corriger votre respiration, vous devez reconnaître le rôle central que joue le diaphragme dans votre respiration.
Connaître le fonctionnement de cet organe corporel important vous aidera à contrôler votre respiration et, par conséquent, votre voix.
Les meilleurs exercices respiratoires pour un chant confortable
Se débarrasser des mauvaises habitudes respiratoires demandera du temps et des efforts.
Mais, en tant que chanteur, votre carrière de chanteur peut dépendre de votre engagement à le faire.
La façon dont vous respirez a une incidence directe sur la qualité de votre voix, sa hauteur, son volume et son timbre.
Basiquement, lorsque vous respirez à partir de votre diaphragme, votre abdomen se dilate vers l’extérieur lorsque vous inspirez, ce qui est autrement connu sous le nom de respiration horizontale et est la bonne façon de respirer.
La respiration verticale est l’inverse et est la mauvaise façon de respirer, où votre poitrine et vos épaules se lèvent vers le haut. Ce type de respiration est marqué par des respirations courtes, qui privent votre voix du soutien dont elle a besoin.
Nous l’avons déjà établi, la plupart des respirations dysfonctionnelles sont le résultat de mauvaises habitudes qui se développent au fil du temps. Invariablement, ces mauvaises habitudes sont difficiles à chasser.
Pour autant, chasser ces mauvaises habitudes n’est qu’un début :
Le véritable travail consiste à entraîner l’ensemble de votre système respiratoire à ne plus dépendre des muscles du cou, de la poitrine et des épaules, moins efficaces, pour respirer, et à revenir à la respiration par le diaphragme.
Mais comment respirer à partir du diaphragme ?
C’est une question importante à poser car vous ne pouvez pas contrôler directement le diaphragme, qui fonctionne involontairement.
Ce que vous pouvez contrôler, c’est la respiration proprement dite, qui utilise les muscles du diaphragme pour aspirer l’air lorsque nous inspirons et le repousser lorsque nous expirons. Vous pouvez également contrôler consciemment les autres muscles respiratoires autour de votre diaphragme, comme les muscles abdominaux et intercostaux.
Les exercices dont nous allons parler vous sembleront peu naturels, mais plus vous les pratiquerez, plus votre respiration s’améliorera.
Ces exercices devraient vous aider à :
1. Breathe deeply and utilize your lower lungs’ full capacity.
2. Inhale through the nose and exhale through the nose and mouth.
3. Keep your shoulders still and relaxed as you breathe in.
4. Reduce tension in your upper body. It is this tension that prevents you from producing good vocals.
Exercise 1: Releasing Tense Diaphragm Muscles
This is the biggest issue with breathing from the diaphragm. Because you have not been exercising your diaphragm by breathing from it, there is usually a lot of tension in the muscles around it.
This exercise is aimed at releasing that tension and exercising the diaphragm back into shape in a way that’s not too strenuous.
Allongez-vous sur vos mains et vos genoux de manière à ce que votre abdomen pende au lieu de dépasser de votre corps. La force de gravité vous aidera à inspirer à partir de votre abdomen tout en gardant vos épaules à niveau.
La force supplémentaire nécessaire pour tendre vos muscles abdominaux et remonter votre ventre à l’expiration est également un moyen efficace d’exercer ces muscles sous-exploités.
Prenez note d’inspirer plus lentement que vous expirez car inspirer lentement permet d’engager plus facilement vos muscles abdominaux et de remplir vos poumons. Des poumons plus pleins vous permettent de mieux contrôler votre voix.
Exercice 2 : Sifflement pour un contrôle optimal de la respiration
Cet exercice vous entraîne à ralentir votre respiration afin de pouvoir baisser sans douleur votre voix de chanteur lorsqu’un passage de chanson particulier l’exige.
Vous pouvez pratiquer cet exercice en position assise ou debout. Mais nous allons rendre les choses un peu plus intéressantes et le faire en étant allongé sur le dos.
De cette façon, vous êtes toujours conscient de ce que vous faites et pouvez garder votre concentration tout au long de l’exercice. Nous avons également tendance à respirer lentement lorsque nous sommes allongés sur le dos.
Allongez-vous sur le dos, les genoux relevés.
Mettez maintenant vos mains sur votre ventre et inspirez lentement par les narines en remplissant la partie inférieure de vos poumons.
Pour expirer, serrez les dents et utilisez votre langue pour libérer lentement l’air emprisonné. Pensez à une perforation lente. Cela devrait produire un » S » constant ou un sifflement.
Pour vérifier si vous respirez effectivement à partir du diaphragme, placez un livre sur votre abdomen et observez s’il monte et descend lorsque vous inspirez et expirez.
Cet exercice conditionne votre diaphragme et vos muscles abdominaux pour supprimer la tension des poumons complètement gonflés et être capable de manipuler votre voix pour qu’elle tienne une note aussi longtemps que vous le souhaitez.
Prenez l’exercice un peu plus loin et essayez de produire un sifflement aigu. Vous devriez sentir votre muscle abdominal se tendre alors que vous essayez de pousser plus d’air par le petit trou entre vos dents serrées et votre langue profilée.
Exercice 3 : Sifflements rebondissants pour un diaphragme plus souple
Comme vous le savez probablement, la respiration devient plus difficile lorsque vous tentez les parties plus pacifiques d’une chanson, ou les techniques plus avancées.
Maîtriser cet exercice devrait vous aider à conquérir votre voix et vous permettre de chanter les licks les plus délicats sans trop de contraintes.
Maintenez la position de l’exercice 2.
Mais au lieu d’un sifflement constant, grave ou aigu, forcez des bosses intermittentes entre les deux en serrant les muscles de votre gorge pour bloquer le flux d’air qui s’engouffre dans la trachée.
Les bosses devraient s’accélérer à mesure que vous forcez l’air à sortir.
Pendant que vous faites cela, votre poitrine devrait commencer à se sentir lourde, la tension dans vos muscles abdominaux augmente, et votre voix commencera à se fatiguer.
Combinez cet exercice avec le premier (en commençant par ce troisième) pour un contrôle du souffle encore plus serré.
C’est un excellent exercice pour pratiquer ces crescendos qui se terminent en queue de poisson et semblent s’éterniser. Il entraîne votre voix à alterner facilement entre les sons graves et aigus.
Votre diaphragme et les muscles de soutien devraient devenir plus souples et plus forts beaucoup plus rapidement. Il vous semblera beaucoup plus naturel de respirer par le diaphragme à mesure que vous continuerez à pratiquer cet exercice.
Exercice 4 : Pratiquer des respirations lentes pour des respirations plus profondes
En lisant cet article, vous aurez retenu mon insistance sur les respirations lentes.
C’est parce que les respirations rapides utilisent uniquement les muscles de la poitrine et ont tendance à être superficielles. Elles demandent beaucoup d’efforts et fatiguent votre voix, ce dont vous n’avez pas besoin lorsque vous chantez.
Les respirations lentes sont plus profondes et vous permettent de canaliser la bonne quantité d’air dans vos plis vocaux pour produire les sons désirés. Et, parce qu’elles engagent les bons muscles, les respirations lentes vous sembleront plus naturelles et moins fatigantes au fur et à mesure que vous les pratiquerez.
Pour cet exercice :
Se tenir droit, les jambes légèrement écartées. Mais n’oubliez pas de rester aussi détendu que vous aimeriez l’être en chantant.
Premièrement, fermez votre narine droite avec votre index droit et inspirez et expirez lentement par l’autre narine, ouverte. Faites cela plusieurs fois et changez pour faire travailler l’autre narine de la même manière.
Nous avons tendance à engager notre diaphragme lorsqu’une de nos narines est bouchée ou bloquée.
Une autre façon de pratiquer des respirations lentes est de presser vos lèvres ensemble et d’essayer d’inspirer et d’expirer en utilisant uniquement votre bouche. C’est à peu près la même façon de sucer des spaghettis ou de boire avec une paille.
Tentez d’inspirer avec force, au point de produire un son creux et venteux. Mais ralentissez jusqu’à obtenir un son grave lorsque vous expirez.
Cet exercice requiert une force et une souplesse que seuls le diaphragme et les muscles abdominaux peuvent rassembler.
Exercise 5: Training Your Body For The Correct Singing Posture and Vocal Endurance
Lastly, an exercise that corrects your posture, suppresses your upper body muscles, and trains your voice for greater endurance while singing.
This exercise is physically demanding but is great training for your diaphragm and abdominal muscles.
Stand in the same upright position as in the previous exercise.
Spread both your arms out, into a T formation, keeping your body relaxed.
Take slow breaths while keeping your arms parallel to your shoulders.
Rythmez vos respirations de haut en bas et remarquez comment il devient plus difficile de soulever votre poitrine et vos bras au fur et à mesure que vous respirez.
Prenez l’exercice un cran plus haut en soulevant deux objets de poids similaire – des chaises légères fonctionnent bien – jusqu’à vos épaules à partir de vos deux mains. Gardez le dos droit et refaites l’exercice ci-dessus.
Allez lentement au début, puis alternez avec des répétitions plus rapides aussi longtemps que votre corps peut tenir.
Cet exercice est physiquement exigeant mais il devrait apprivoiser la tendance naturelle à respirer avec les muscles du cou, de la poitrine et des épaules beaucoup plus rapidement.
Tous les meilleurs cours de chant ont des leçons dédiées à la maîtrise de votre respiration.
Vous pouvez revoir mes meilleurs choix ici.
Les vieilles habitudes ont la vie dure – reportez-vous souvent à ces exercices pour obtenir les meilleurs résultats
Comme la plupart des mauvaises habitudes, la respiration dysfonctionnelle demandera des efforts et un réel engagement pour sortir de votre système.
La grande nouvelle pour les chanteurs est que cela améliorera considérablement vos voix. Elles se sentiront sans effort et auront un son plus riche.
Give it as little as 5 to 10 minutes every day before your vocal practice and you should feel better control over your voice when you sing.
Just remember to stay conscious of the way you breathe to avoid sliding back into old breathing habits.
With your breathing corrected, it should be a good time to turn your energies to mastering your vocals.
I have prepared a guide with 8 Secret Singing Tips that will improve your vocals significantly.
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