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La grossesse s’accompagne de nombreuses choses à faire et à ne pas faire, notamment en ce qui concerne l’alimentation. Alors que le régime recommandé comprend généralement des fruits secs et des noix, de nombreuses mères s’inquiètent du fait que la consommation de cacahuètes augmente les chances que le bébé à naître développe une allergie aux arachides. Cela signifie-t-il que vous devez renoncer complètement à manger des cacahuètes ? Pas vraiment. Lisez la suite pour découvrir les avantages de la consommation de cacahuètes et les précautions nécessaires à prendre.

Est-il sûr de manger des cacahuètes pendant la grossesse ?

La crainte des allergies est la principale raison pour laquelle de nombreuses femmes s’abstiennent de consommer des cacahuètes pendant leur grossesse. Environ un quart des futures mères souffrent d’allergies – certaines allergies apparaissent pendant la grossesse, tandis que certaines femmes ont des allergies dans leur famille. À moins que la mère ne souffre d’une allergie avérée aux arachides, il n’existe aucune preuve établie que la consommation d’arachides (ou de tout aliment en contenant, comme les barres granola, les céréales, etc.) vous affecte ou que le bébé risque de développer une allergie.
Donc, vous pouvez vous sentir libre de consommer des arachides pendant la grossesse si vous n’êtes pas vous-même allergique.

Quels sont les avantages de la consommation d’arachides pendant la grossesse ?

Contrairement aux idées reçues, manger des cacahuètes est bon pour la grossesse. La graisse naturelle contenue dans les cacahuètes explique sa popularité. L’analyse de la valeur nutritionnelle d’une cacahuète révèle qu’elle est aussi saine que les autres fruits à coque en termes de quantités d’ingrédients précieux.

Les cacahuètes sont chargées de protéines que les noix contiennent. Un assortiment équilibré de vitamines (B1, B4, B5, B6, C, E) et divers minéraux comme le calcium, le magnésium, le fer et le potassium en font un encas nourrissant. Les calories contenues dans les cacahuètes fournissent de l’énergie et de la force.

Manger des cacahuètes pendant la grossesse est un choix intelligent car les cacahuètes sont remplies de protéines et de folates, deux éléments qui doivent faire partie de votre régime alimentaire pendant la grossesse. L’acide folique et les folates préviennent les handicaps congénitaux et les dommages à la colonne vertébrale, tandis que les protéines sont essentielles pour une mère et le développement de son bébé en pleine croissance.

Les cacahuètes présentent également les avantages suivants :

Propriétés antioxydantes

Pourvues de graisses naturelles et de vitamines, notamment les vitamines B et E, les cacahuètes apportent les propriétés antioxydantes nécessaires pour défendre l’organisme contre la grippe et d’autres affections courantes.

Aide à guérir les affections cutanées

La teneur en huile des cacahuètes aide à contrôler les problèmes dermatologiques et sert de remède naturel aux plaies et aux irritations de la peau.

Développement des os

Intégrer du manganèse dans l’alimentation est essentiel pour la santé des os. The manganese content in peanuts helps boost healthy bone development in the baby.

Aid Digestion

The fibre content in peanuts is known to relieve constipation issues. Mothers-to-be could add a small amount to their diet every day to get rid of bowel problems.

Cure Anaemia

During pregnancy, your body will need to produce more blood to support the baby’s growth. But if you are not getting enough iron, your body will not be able to do so effectively, leading to anaemia. To combat this risk, pregnant women must ensure they get adequate iron, and peanuts are a great source of iron. This makes peanuts an ideal food to treat anaemia.

Peanut Allergy Symptoms During Pregnancy

Some women might develop allergies during pregnancy. Here are the symptoms of a peanut allergy:

• Diarrhoea or vomiting
• A cough
• Wheezing and shortness of breath
• Itchy throat and tongue
• Itchy skin or rash
• Swollen lips and throat
• Runny or blocked nose
• Sore, red and itchy eyes
• Anaphylaxis: This is the most serious symptom that results in a drop in pulse rate. Since this symptom can be life-threatening, consult a doctor immediately if it occurs.

Side-Effects of Peanuts in Pregnant Women

During pregnancy, consuming peanuts can sometimes have side-effects. The chances of side-effects are especially higher if you have an underlying health issue which could be making you intolerant to peanut consumption.

Some side effects of peanuts during pregnancy are:

Risk of Eating Stale Peanuts

Make sure that you do not eat stale and old peanuts. Les vieilles arachides périmées et stockées peuvent parfois provoquer des intoxications alimentaires.

Les arachides toxiques

Si les arachides sont stockées dans des endroits chauds et humides, elles peuvent être affectées par des moisissures et devenir toxiques.

Irritation de l’estomac

Si vous souffrez de gastrite (inflammation de la paroi de l’estomac), manger des cacahuètes pourrait augmenter l’irritation de l’estomac.

Gain de poids

Les cacahuètes contiennent beaucoup de graisses qui peuvent vous faire prendre du poids. Si vous êtes en surpoids, il est préférable d’éviter les cacahuètes.

Comment manger des cacahuètes pendant la grossesse

Des études récentes ont prouvé que manger des cacahuètes pendant la grossesse pourrait réduire le risque que votre bébé développe une allergie. Donc, si vous n’avez pas d’antécédents d’allergie aux arachides, allez-y et essayez les nombreuses façons de manger des arachides pendant la grossesse.

• Frire des arachides dans un peu d’huile car la friture éloigne ces allergènes.
• Bouillir des arachides avec la peau dans de l’eau et du sel. Les cacahuètes bouillies constituent une excellente collation s’il y a un long écart entre le déjeuner et le dîner.
• Il n’y a aucun mal à consommer des cacahuètes lorsque la femme enceinte en a envie, mais le sel ajouté dans les cacahuètes peut entraîner une rétention d’eau dans le corps, ainsi qu’une hypertension artérielle.
• Lancez une petite portion de cacahuètes dans votre salade, vos trempettes et vos chutneys pour leur donner une texture épaisse et crémeuse.

Une question fréquemment posée est :  » le beurre de cacahuète est-il sans danger pendant la grossesse ? « . La réponse est oui. Tout aliment contenant une quantité raisonnable d’arachide comme ingrédient peut être consommé tant que vous en appréciez le goût et que vous n’avez pas d’antécédents d’allergie aux arachides. Si vous avez envie de beurre de cacahuète, allez-y et tartinez-en occasionnellement ce sandwich pour le savourer.

Une femme enceinte est encouragée à avoir une alimentation équilibrée – fruits, légumes, riz, blé, lait, noix, légumineuses, et autres. Les cacahuètes peuvent vous apporter les nutriments essentiels qui proviennent des noix. Consultez un diététicien pour comprendre si vous pouvez manger des cacahuètes, et confirmez la quantité recommandée pour vous en fonction de votre poids corporel et de l’état général de votre grossesse.