Le ginseng est une plante médicinale aux divers bienfaits pour la santé, car il possède des substances appelées ginsénosides qui lui confèrent des propriétés stimulantes et aident à revitaliser l’organisme. C’est donc un excellent choix lorsqu’une personne est très fatiguée ou a beaucoup de stress, agissant comme un stimulant supplémentaire pour poursuivre les activités quotidiennes et améliorer à la fois l’humeur et l’énergie.
En plus de cela, le ginseng est excellent pour maintenir la pression artérielle, réduire le cholestérol et améliorer la circulation sanguine, étant particulièrement adapté pour améliorer la vie intime, augmentant le plaisir du couple.
À quoi sert le ginseng
Les principaux bienfaits du ginseng pour la santé sont les suivants :
- Améliorer la circulation sanguine (ginseng rouge coréen);
- Calmer et réduire le stress (ginseng américain : Panax quinquefolius);
- Stimuler les cellules du cerveau en améliorant la concentration et les activités cognitives tant dans les études que dans le travail (Panax ginseng);
- Prévenir la grippe, principalement chez les personnes âgées car il a une action immunostimulante;
- Prévenir le cancer car il est riche en antioxydants, qui aident à prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres ;
- Réduire les symptômes de l’impuissance sexuelle, car il améliore la circulation sanguine;
- Diminuer la fatigue, car il stimule le cerveau;
- Promouvoir le bien-être général, car il combat la fatigue et la somnolence;
- Diminuer le cortisol, ce qui aide à contrôler le stress;
- Aider à réguler la pression artérielle.
Pour bénéficier de tous les avantages, le ginseng doit être consommé chaque fois que nécessaire. C’est un excellent complément pour les personnes qui étudient, qui sont en période d’examens ou en période de stress et de fatigue accrus au travail.
La consommation régulière de 8 grammes comme dose quotidienne maximale de racine de ginseng pendant ces périodes contribue au bien-être, permettant aux personnes d’atteindre leurs objectifs, cependant, il n’est pas conseillé de l’ingérer à des doses plus élevées car cela pourrait provoquer l’effet inverse.
Comment prendre du ginseng
Il est recommandé de prendre 5 à 8 g de ginseng par jour, qui peut être consommé sous différentes formes :
- Sous forme de poudre : il suffit de mélanger 1 cuillère à soupe à vos principaux repas ;
- Sous forme de complément : prendre 1 à 3 gélules par jour;
- En thé : consommer 3 à 4 tasses de thé par jour;
- En teinture : diluer 1 cuillère à soupe dans un peu d’eau et prendre quotidiennement.
Le ginseng ne doit pas être consommé en continu, ayant de meilleurs effets lorsqu’il est utilisé sur une courte période, selon les conseils d’un médecin, d’un nutritionniste ou d’un phytothérapeute.
Voici 3 excellentes recettes à base de ginseng pour que vous puissiez profiter de toutes ses propriétés et de ses bienfaits :
Soupe de nouilles au ginseng
Cette soupe aide à augmenter l’énergie et à améliorer la digestion, ce qui en fait un excellent choix pour le dîner d’une journée froide.
Ingredientes
- 15 g de raíz de ginseng fresca;
- 3 cebollas;
- 3 dientes de ajo;
- 1 zanahoria;
- 2,5 cm de jengibre;
- 150 g de champiñón;
- 200 g de fideos;
- 1 puñado de perejil picado;
- Sal y pimienta al gusto;
- 2 cucharas de aceite de oliva para sofreír;
- 1,5 litro de agua.
Modo de preparación
Sofría el ajo y la cebolla en aceite de oliva hasta que se doren, a continuación agregue el agua, el ginseng, la zanahoria, el jengibre y los champiñones. Mantenga a fuego medio hasta que la zanahoria se ablande. Después agregue los fideos y sazone al gusto y retire el ginseng y el jengibre. Sirva la sopa caliente.
Tintura de ginseng para el hígado
Este tintura es fácil de preparar y aumenta los mecanismos de defensa del cuerpo y proporciona sensación de bienestar, equilibrando las energías del hígado. Il peut également être utilisé pour combattre la fatigue, la faiblesse, le manque de concentration, le stress, la fatigue physique et mentale généralisée, la bradycardie, l’impuissance sexuelle, les problèmes de fertilité masculine, l’artériosclérose et la dépression.
Ingrédients
- 25g de baies de goji;
- 25g de ginseng;
- 25g d’avoine;
- 5g de racine de réglisse;
- 400ml de vodka.
Mode de préparation
Cueillez tous les ingrédients et placez-les dans un récipient en verre foncé propre et stérilisé. Couvrez avec la vodka et assurez-vous que tous les ingrédients sont couverts par la boisson. Laissez-le dans un placard sombre et secouez-le quotidiennement pendant 3 semaines. Après ce temps, la teinture est prête à être utilisée, il suffit de la filtrer et de la conserver dans un placard dans un récipient en verre foncé, comme une bouteille de bière par exemple.
La date de péremption est de 6 mois. Para tomar basta diluir 1 cucharada de esta tintura en un poquito de agua y tomar a diario.
Té de ginseng
Ingredientes
- 2,5 g de ginseng;
- 100 ml de agua.
Modo de preparación
Calentar el agua y cuando alcance el punto de ebullición agregue el ginseng. Tape la olla y deje a fuego lento durante 10 a 20 minutos. A continuación, se debe colar y deberá ser ingerido el mismo día en que fue preparado.
Ginseng en cápsulas
El Ginseng se comercializa en cápsulas por diversos laboratorios, pudiendo ser comprado fácilmente en farmacias, droguerías y tiendas de productos naturales.
Comme le dosage de chaque complément varie d’un laboratoire à l’autre, pour le consommer il faut faire attention aux instructions sur l’étiquetage, mais généralement la dose quotidienne varie entre 1 à 3 gélules ou comprimés par jour, et doit être prise pendant les repas.
La dose qui est habituellement recommandée pour le Panax Ginseng est de 200 à 400 mg par jour en tant que médecine préventive ou pour les effets cognitifs. En cas d’utilisation du ginseng rouge coréen pour la santé érectile, 3 doses de 1000 mg sont généralement recommandées.
Effets secondaires potentiels
Les effets secondaires qui sont généralement liés au Panax Ginseng sont des problèmes gastro-intestinaux tels que des nausées, des vomissements, des diarrhées et des douleurs abdominales. Dans le cas du ginseng rouge coréen, il a été associé à une irritabilité intestinale et peut provoquer une hypoglycémie chez les diabétiques.