La gratitude est liée à de nombreux avantages physiques, sociaux et émotionnels et constitue une compétence importante à favoriser avec les enfants et les jeunes. Toutefois, lorsqu’il s’agit de choisir une action pour y parvenir, la recherche indique que si l’activité est forcée ou ressemble à un devoir, elle ne correspond pas à la réalité. Le résultat n’est pas authentique et les résultats ne sont pas à la hauteur des avantages potentiels de l’expérience de la gratitude. Les activités de gratitude les plus efficaces sont celles qui font appel aux intérêts et aux points forts des enfants.
S’inspirer des huit activités suivantes qui ont été collectées à partir de recherches et promues par des leaders d’opinion de la gratitude. Utilisez-les pour trouver une correspondance pour les enfants qui vous tiennent à cœur.
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Découvrir et utiliser les forces
Aidez les enfants à trouver ce qui compte pour eux et les activités qui les font se sentir forts et engagés. Utilisez ces forces comme base pour les activités de gratitude. Les enfants se sentiront bien en aidant/divertissant/connectant avec les autres lorsque l’activité s’aligne sur ce qui les fait se sentir bien dans leur peau.
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Projets photo ou artistiques de gratitude
Soyez inspiré par cette idée de plan de cours pour encourager les enfants (et vous-même) à identifier et exprimer visuellement les choses pour lesquelles ils sont reconnaissants. Une finale puissante pour ce projet consiste à rassembler les photos/arts dans un livre, un diaporama ou un collage.
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Trois bonnes choses
Cette activité a été démontrée dans des études de recherche pour cultiver des sentiments de bien-être. Les études décrivent les « bonnes choses » comme des événements ou des interactions qui se sont « bien passés ». Identifier et parler de « 3 bonnes choses » peut se faire de différentes manières. Partagez-les à tour de rôle autour de la table du dîner, notez 3 bonnes choses au début de la semaine, versez 3 bonnes choses dans un bocal de gratitude ou saisissez 3 bonnes choses dans une application. Adaptez cette activité à votre situation.
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Faire une chaîne de papier de la gratitude
Sur des feuilles de papier de construction, écrivez (ou demandez aux élèves d’écrire) les choses pour lesquelles ils sont reconnaissants. Agrafez-les ensemble en boucles imbriquées pour les relier entre elles. La chaîne pourrait être faite avec une classe, une école ou être des chaînes individuelles qui comprennent les nombreuses choses pour lesquelles un enfant est reconnaissant.
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Cercle de gratitude
Cette activité de groupe se déroule assis en cercle. Chaque élève partage à tour de rôle ce pour quoi il est reconnaissant.
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Accueillir une fête de la gratitude
Au delà de dire « merci », invitez des personnes dans votre classe ou chez vous pour les honorer et les célébrer. Il a été démontré que le fait d’exprimer sa gratitude directement aux gens renforce et répand les bienfaits. Dans le cadre scolaire, les résultats ont indiqué une augmentation des sentiments positifs envers l’école.
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Dialogue de groupe sur la gratitude
Utilisez des citations et des questions pour inspirer une conversation axée sur la gratitude. Une étude a montré que la sensibilisation des enfants de 8 à 11 ans aux » évaluations des avantages » était liée à une plus grande capacité à comprendre les émotions et à prendre la perspective des autres.
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Écriture de gratitude – Journaux & Lettres
Utilisée sporadiquement, cette activité peut être efficace pour les enfants et les jeunes qui aiment tenir un journal. La recherche suggère toutefois que le fait de forcer cette activité et de la pratiquer trop souvent (par exemple quotidiennement) en annule les bénéfices. En revanche, écrire des lettres à quelqu’un pour exprimer sa gratitude est une autre approche qui donne aux enfants et aux jeunes plus de choix dans cette activité. Essayez Thnx4 en ligne, journal de gratitude de 3 semaines partageable créé par le Greater Good Science Center.