Si vous envisagez de vous mettre aux arts martiaux, c’est une décision qui pourrait changer votre vie. Les arts martiaux sont l’un des plus grands programmes de remise en forme et de mode de vie disponibles et vous permettront non seulement d’être dans la meilleure forme possible, mais aussi de vous doter de connaissances en matière d’autodéfense.
Les avantages de l’entraînement aux arts martiaux sont illimités. Qu’il s’agisse d’une perte de poids rapide et spectaculaire, d’une augmentation de la concentration et de l’acuité, de l’acquisition de compétences de leadership ou du développement des interactions sociales, les arts martiaux constituent une approche holistique de la santé et de la forme physique – une approche qui aura un impact sur votre existence bien au-delà des limites de la salle de sport.
Pour vraiment libérer son pouvoir, cependant, vous devez d’abord prendre la décision de monter sur les tapis et de découvrir vos véritables capacités en tant qu’être humain. Mais parfois, il peut être décourageant de commencer un nouveau programme de remise en forme.
Avec autant de terrain à couvrir dans les arts martiaux, les gens ont souvent du mal à identifier un point de départ. Par où commencer ? Bien sûr, tous les arts martiaux ne sont pas créés égaux. Chaque discipline a ses propres caractéristiques et philosophies uniques, ainsi que différentes méthodologies de combat au corps à corps.
En vous présentant chaque art martial, la décision devrait devenir plus facile à prendre pour vous. Aujourd’hui, Evolve Daily partage avec vous cinq disciplines d’arts martiaux qui pourraient vous convenir le mieux.
1) La boxe
Aussi connue sous le nom de » The Sweet Science « , la boxe est l’un des sports de combat les plus anciens et les plus efficaces qui existent. Retraçant ses origines dès 1600 avant Jésus-Christ, la boxe utilise des coups de poing, des jeux de pieds et des mouvements de tête, englobant les principes de base de l’autodéfense.
Le nom du jeu en boxe est de frapper sans être frappé (en tant que débutant, vous vous entraînerez d’abord aux fondamentaux de base avant de passer plus tard au sparring en direct). Cela signifie que les pratiquants sont enseignés à délivrer leurs coups les plus forts avec l’intention d’incapaciter les adversaires par des knockouts. Grâce à une bonne mécanique corporelle, la boxe est un moyen de faire travailler le haut du corps et les jambes.
Bien que la plupart des mouvements impliquent les bras, les épaules et le haut du torse, une grande importance est également accordée à un bon jeu de jambes, ce qui permet aux boxeurs de se déplacer avec fluidité dans un espace clos. En outre, la boxe est à la fois un exercice aérobie et anaérobie, entraînant votre force cardiovasculaire tout en augmentant votre capacité pulmonaire.
Ceux qui cherchent à perdre du poids vraiment rapidement peuvent commencer à s’entraîner à la boxe car la quantité et l’intensité de l’entraînement sont garanties pour brûler des quantités copieuses de calories. Dans un environnement sûr et contrôlé, vous pouvez étudier l’art du pugilat en mettant l’accent sur la technique et les mouvements appropriés.
2) Muay Thai
Aussi connu sous le nom de boxe thaïlandaise, le Muay Thai a été développé au cours de milliers d’années et a été bien incorporé dans les forces militaires thaïlandaises comme moyen de fournir à l’armée des compétences inestimables en matière de combat à mains nues et de combat rapproché.
C’est l’un des arts martiaux les plus puissants et les plus efficaces au monde. Le Muay Thai est connu pour sa formidable puissance, son efficacité maximale et sa simplicité brute. Le Muay Thai utilise une belle symphonie de coups de pied, de coups de poing, de genoux et de coudes avec fluidité et grâce. Il est souvent appelé « l’art des huit membres » parce qu’il utilise presque tout le corps comme armes, les huit membres.
De plus, le Muay Thai est un sport incroyablement populaire et ce depuis des années. Une grande importance est accordée à une technique de coups de pied appropriée, utilisant tout le poids du corps pour générer de la puissance à partir de la base des jambes et délivrée avec rapidité et précision. Il est également immensément populaire en tant que programme de remise en forme car il fait appel à pratiquement tous les groupes musculaires, ce qui maximise l’efficacité de la dépense énergétique.
Si vous cherchez à perdre une quantité importante de poids et à gagner des muscles maigres, alors le Muay Thai pourrait être pour vous. Une seule séance de Muay Thai d’une heure peut brûler jusqu’à 1 000 calories, ce qui en fait l’un des moyens les plus rapides et les plus sûrs de se mettre en forme.
3) Jiu-Jitsu brésilien
Si la frappe n’est pas votre tasse de thé, pourquoi ne pas explorer l’art du grappling ?
Le jiu-jitsu brésilien est un art martial qui se concentre principalement sur le grappling et le combat au sol. C’est l’une des disciplines d’autodéfense les plus efficaces à utiliser en combat singulier. Né du judo, le jiu-jitsu brésilien a été développé par les fondateurs Carlos et Helio Gracie de la famille de combat Gracie, mondialement connue.
La discipline utilise le levier et le poids du corps pour obtenir des positions avantageuses tout en « roulant » sur le tapis. Grâce à une exécution minutieuse des techniques, les bras et les jambes sont utilisés pour sourcer des manœuvres de soumission dans le but de forcer les adversaires dans des positions désavantageuses où ils sont rendus sans défense et incapables.
Il existe une variété de styles différents de jiu-jitsu brésilien, mais dans sa forme la plus pure, il consiste en diverses soumissions par étranglement et blocage des articulations, ainsi que des techniques de positionnement et de contrôle au sol. L’objectif de l’entraînement est d’obtenir la maîtrise du contrôle au sol et des soumissions.
Si vous désirez apprendre une forme scientifique et très technique d’arts martiaux, essayez le jiu-jitsu brésilien. Ceux qui aiment étudier et apprendre de nouvelles choses pourraient devenir accros au jiu-jitsu brésilien. Plus encore, c’est un excellent entraînement qui permet également de renforcer les muscles et de développer le tronc.
4) La lutte
La lutte est l’un des arts martiaux les plus anciens qui existe depuis l’époque de la France antique, faisant sa première apparition dans des dessins rupestres il y a environ 15 000 ans. Des artefacts babyloniens et égyptiens ont montré des lutteurs antiques exécutant des techniques que les pratiquants actuels utilisent dans le sport actuel.
La lutte implique divers types de techniques de grappling, de combat au corps à corps, de projections et de takedowns, de blocage des articulations et de broches. C’est l’art d’obtenir une position supérieure sur un adversaire et de le rendre inapte en utilisant le poids de son propre corps comme levier. La lutte est si efficace, qu’elle est l’un des arts martiaux les plus pratiqués aujourd’hui, différents arts martiaux incorporant également nombre de ses méthodologies.
Similaire au jiu-jitsu brésilien, ceux qui cherchent à se concentrer davantage sur l’aspect technique du combat au sol devraient essayer la lutte. Apprenez à utiliser et à positionner votre corps pour obtenir un avantage tactique sur tout adversaire ayant un positionnement supérieur. Comprenez comment réduire la distance sur un adversaire de grande taille, l’amener au sol et utiliser vos techniques pour remporter la victoire.
La lutte requiert une force incroyable de tout le corps et développera tous les principaux groupes musculaires tout en faisant fondre beaucoup de graisse pour vous donner un physique maigre et ciselé.
5) Arts martiaux mixtes
Si vous ne savez pas quel art martial choisir, les arts martiaux mixtes (MMA) vous permettent de goûter à chacun d’entre eux. De la frappe au grappling, le MMA entraîne toutes les méthodologies des disciplines de combat, réunissant le Muay Thai, la boxe, le Brazilian-Jiu-Jitsu, la lutte et bien d’autres dans un style de combat fluide et homogène qui fusionne le meilleur de tous les mondes.
Apprendre les fondamentaux de diverses disciplines d’arts martiaux par la pratique du MMA est un défi mais aussi une expérience exaltante. Le MMA a fait son apparition dans le grand public il y a près de deux décennies et est devenu aujourd’hui le sport qui connaît la croissance la plus rapide au monde.
Beaucoup de gens choisissent de pratiquer le MMA parce qu’on pense qu’il s’agit de la forme la plus pure de combat sans arme connue de l’homme. Il vous fournira les meilleures techniques d’autodéfense, vous équipant de la capacité de vous protéger dans les escarmouches debout et au sol.
Parce qu’il englobe également la force et le conditionnement de diverses disciplines, combinant les techniques de frappe rapides de la boxe et du Muay Thai avec l’art du grappling du Jiu-Jitsu brésilien et de la lutte, l’entraînement MMA vous mettra en forme rapidement et efficacement. Ceux qui recherchent l’expérience ultime d’entraînement complet du corps n’ont pas besoin de chercher plus loin.