Si vous avez déjà vécu cela mais que vous avez émergé des montagnes russes du doute avec votre relation intacte, vous savez probablement que, pour la plupart, tout cela vit dans votre tête : Le problème d’origine, le doute lui-même, le pouvoir de le surmonter. Pourtant, ces spirales peuvent vraiment mettre un frein à une relation qui se porte bien par ailleurs, ce qui n’est agréable pour personne. Heureusement, il existe des moyens de l’identifier et de la stopper net.
- Vous voulez savoir comment surmonter le doute dans une relation ? Tout d’abord, regardez pourquoi il se produit en premier lieu.
- La peur
- Traumatisme des relations passées
- Ne pas savoir si quelqu’un est fait pour vous
- Ne pas savoir si vous et votre partenaire partagez les mêmes objectifs
- Alors, que peut-on faire face au doute quand il frappe ? Beaucoup de choses, comme il s’avère.
- Clarifiez ce que vous voulez réellement-à vous-même
- Connaître si le doute est un modèle
- Ayez une conversation honnête et claire avec votre partenaire
Vous voulez savoir comment surmonter le doute dans une relation ? Tout d’abord, regardez pourquoi il se produit en premier lieu.
La peur
Ah, la peur. Bien qu’elle puisse nous servir de temps en temps – comme en nous poussant à atteindre nos objectifs de remise en forme – la plupart du temps, elle nous empêche simplement de vivre pleinement notre vie. Et c’est tout à fait vrai lorsqu’il s’agit de relations : « Il y a tellement de peur autour des relations, explique Jillian Turecki, experte en relations et coach de vie. « La peur de s’approcher trop près, la peur d’être rejeté, la peur d’être quitté, la peur de se perdre soi-même, la peur de perdre l’autre personne. »
Traumatisme des relations passées
Si vous avez déjà été largué par une aventure ou même une personne significative à part entière après avoir simplement été sans nouvelles d’elle pendant un week-end (hé, ça arrive), il est logique qu’un texte sans réponse provoque un flot de doutes dans toute relation ultérieure. « Toutes nos insécurités, nos vieilles blessures et nos traumatismes relationnels passés sont remués lorsque nous commençons à tomber amoureux de quelqu’un », explique Turecki.
« Le doute peut être une réponse protectrice déclenchée par la peur pour se rapprocher de quelqu’un. » -Jillian Turecki, experte en relations amoureuses
Alors, si vous avez tendance à garder quelqu’un à distance simplement parce que vous n’êtes pas sûr qu’il se sente aussi concerné que vous – et que vous ne voulez pas qu’on vous tire le tapis sous le nez via un rejet hors du commun à nouveau – sachez que vous n’êtes pas seul. « Le doute peut être une réponse protectrice déclenchée par la peur de se rapprocher de quelqu’un. »
Ne pas savoir si quelqu’un est fait pour vous
Tout moment où une personne est fixée sur la recherche de son âme sœur, certains comportements affichés par l’objet de son désir peuvent conduire à des sentiments de doute. Mais Turecki dit que cela a généralement moins à voir avec l’autre personne et plus à voir avec le fait de ne pas savoir ce que vous voulez réellement d’un partenariat à long terme. Après tout, personne n’est absolument parfait – mais savoir quelles sont vos priorités chez votre S.O. vous aidera à rester ouvert et à fixer des attentes raisonnables pour l’autre personne et pour vous-même.
Ne pas savoir si vous et votre partenaire partagez les mêmes objectifs
Disons que les choses vont bien – très bien, en fait – jusqu’à ce que soudain, votre partenaire mentionne avec désinvolture vos futurs enfants hypothétiques. Et peut-être que cela serait bien si vous deux aviez parlé d’avoir de futurs enfants hypothétiques, mais ce n’est pas le cas. En fait, vous n’avez jamais pensé avoir des enfants, et ce commentaire vous a fait prendre conscience que vous et votre partenaire n’êtes peut-être pas sur la même longueur d’onde sur certaines des questions de base les plus importantes de la vie.
Le résultat ? Du doute – et beaucoup de doute.
Alors, que peut-on faire face au doute quand il frappe ? Beaucoup de choses, comme il s’avère.
Clarifiez ce que vous voulez réellement-à vous-même
Comme le note Turecki, une grande partie du doute lié aux relations a moins à voir avec l’autre personne et plus à voir avec vous-et ne pas savoir ce que vous voulez. Prenez donc le temps de clarifier vos désirs et vos besoins dans une relation – que ce soit par le biais d’un journal, de la méditation, d’une thérapie ou de tout autre moyen qui vous aide à accéder à vos pensées les plus intimes.
Connaître si le doute est un modèle
Le doute est-il quelque chose que vous avez ressenti dans chacune de vos relations ? Si c’est le cas, Turecki dit que vous feriez mieux d’aller a priori à la racine du pourquoi de cette situation. « Si le doute est effectivement une tendance, il est temps de retrousser vos manches et d’aller au fond de ce que vous craignez », dit Turecki.
Souvent, le doute se manifeste comme l’effet d’un problème d’engagement complètement différent. « Être perdu, être contrôlé, être laissé, être jugé, être rejeté, la liste est longue. S’il y a là un problème d’engagement, cela vaut la peine de l’explorer « , dit-elle.
Ayez une conversation honnête et claire avec votre partenaire
Si le doute n’est pas un schéma pour vous, alors votre instinct peut en fait essayer de vous dire quelque chose en levant un drapeau rouge interne. Si c’est le cas, être ouvert et honnête avec votre partenaire est essentiel. « Peut-être que vos doutes sont basés sur l’insécurité et que vous avez besoin d’être rassuré », dit Turecki. « Ou peut-être que votre partenaire a des doutes similaires. »
Le but ici est d’avoir une conversation mature qui ouvre les lignes de communication et aide à clarifier les choses pour vous deux. « Clarifiez votre vision de l’avenir en tant que couple et soyez honnête l’un avec l’autre pour savoir si vous êtes tous deux alignés sur ce que vous voulez, valorisez et envisagez pour votre vie ensemble », explique Turecki.
Souvenez-vous qu’un petit doute ne doit pas forcément signifier la fin de votre relation : Un texto auquel vous ne répondez pas peut très bien avoir une explication valable et totale derrière lui, et un commentaire désinvolte sur les futurs enfants ne signifie pas forcément que votre partenaire est décidé à fonder une famille nombreuse. Parlez ensemble, souvent et de tout. Car une fois que vous aurez compris pourquoi le doute occupe une si grande partie de votre espace de tête, vous pourrez passer à autre chose et recommencer à vivre votre vie au mieux. Avec un peu de chance, avec votre partenaire à vos côtés.
Si vous voulez simplement laisser les étoiles s’occuper des démarches liées aux rencontres, utilisez votre compatibilité zodiacale comme guide. Et, si vous trouvez quelqu’un qui semble trop beau pour être vrai, faites-vous une faveur, et ne supposez pas le pire.
La question est de savoir si vous êtes un bon partenaire.