Les gargarismes à l’eau salée sont un remède maison facile et naturel pour une foule d’affections courantes qui peuvent être à l’origine de votre douleur. Il pourrait éventuellement apaiser l’inflammation de votre gorge en quelques heures. Qu’avez-vous à perdre ?
- Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les gargarismes à l’eau salée
- Que se passe-t-il lorsque vous vous gargarisez avec de l’eau salée ?
- Bénéfices du gargarisme à l’eau salée
- Effets secondaires d’un gargarisme à l’eau salée
- Comment préparer un gargarisme d’eau salée
- Comment se gargariser avec de l’eau salée
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les gargarismes à l’eau salée
Que se passe-t-il lorsque vous vous gargarisez avec de l’eau salée ?
Les gargarismes à l’eau salée peuvent sembler être un conte de vieilles femmes (levez la main si c’est grand-mère qui vous en a parlé pour la première fois), mais il existe des données scientifiques pour étayer leur efficacité. L’ajout de sel à un verre d’eau tiède utilisé comme gargarisme crée un effet d’osmose où la concentration de sel attire les fluides de votre bouche et des tissus de votre gorge pour soulager une infection douloureuse. Il brise également le mucus épais, ce qui peut éliminer les irritants comme les allergènes, les bactéries et les champignons de la gorge, selon Philip T. Hagen, MD, rédacteur en chef du Mayo Clinic Book of Home Remedies.
Bénéfices du gargarisme à l’eau salée
Soulager l’inflammation et empêcher l’infection de revenir
Pour la raison ci-dessus, les gargarismes à l’eau salée peuvent aider à soulager l’inflammation de la gorge causée par les allergies saisonnières, les rhumes et les infections des sinus. Mais ce simple mélange peut également empêcher une infection de frapper deux fois. L’effet d’osmose qui aide votre gorge est également efficace pour aspirer les agents pathogènes nocifs présents sur vos tissus gingivaux et créer une barrière de sel qui aide à prévenir leur retour. (Ces effets ont récemment été prouvés dans une étude clinique qui s’est concentrée sur les effets de l’eau salée.)
La douleur causée par les aphtes et les saignements des gencives peut également être atténuée par un gargarisme périodique à l’eau salée, ce qui explique pourquoi le site parental de confiance Doctor Sears le nomme comme un remède à privilégier.
Réduire les bactéries nocives dans la bouche
L’eau salée neutralise les acides causés par les bactéries envahissantes. Ceci, à son tour, aide à maintenir un niveau de pH équilibré dans votre bouche (les bactéries préféreraient de loin une maison humide et acide), ce qui peut aider à prévenir la gingivite.
L’eau salée peut également se prémunir contre la propagation des infections fongiques telles que la levure Candidiasis, qui attaque la bouche et la gorge. (Et ça, personne ne le souhaite.)
Réduire les infections respiratoires
Une étude réalisée en 2005 par la Mayo Clinic a utilisé un groupe test de 400 personnes réparties en deux groupes. On a demandé à un groupe de se gargariser avec de l’eau salée trois fois par jour. L’autre groupe ne l’a pas fait. Après un essai de 60 jours pendant la saison de la grippe, le groupe qui s’est gargarisé avec de l’eau salée a constaté une diminution de 40 % des infections des voies respiratoires supérieures par rapport à l’autre groupe. Pour ceux qui sont tombés malades, leurs symptômes bronchiques ont été grandement atténués par le gargarisme à l’eau salée.
Une étude clinique au Japon a également montré récemment que l’utilisation d’un gargarisme à l’eau salée peut réduire les chances d’infection des voies respiratoires supérieures de 40 %.
Dégager vos voies nasales
Si vous souffrez de la grippe ou d’un rhume avec une congestion de la tête et de la poitrine, un gargarisme à l’eau salée peut fluidifier l’accumulation de mucus causant des maux de gorge dans vos voies respiratoires et vos fosses nasales.
Effets secondaires d’un gargarisme à l’eau salée
Si une pincée de sel peut être ce que le médecin a ordonné, attention à ne pas transformer votre verre en mer morte : Trop de sel peut déshydrater les tissus de la bouche et de la gorge. Un quart à une demi-cuillère à café par tasse d’eau fera l’affaire.
Comment préparer un gargarisme d’eau salée
Selon la clinique Mayo, pour faire un gargarisme d’eau salée, il suffit de remuer un quart à une demi-cuillère à café de sel de table ou de sel marin dans une tasse d’eau tiède ou chaude jusqu’à ce qu’il soit complètement dissous. L’eau doit être suffisamment chaude pour dissoudre le sel, mais pas trop au point de vous brûler la bouche. (Parce qu’alors vous aurez vraiment besoin d’un médecin.)
Il est préférable d’utiliser de l’eau pure car l’eau du robinet contient souvent du chlore, qui pourrait irriter votre gorge et affaiblir votre système immunitaire. Donc, même si cela peut sembler extra-futé, évitez l’eau du robinet, sauf si votre maison possède son propre puits.
Si vous voulez en améliorer le goût, vous pouvez ajouter du miel, du citron, de la menthe poivrée ou de l’ail.
Comment se gargariser avec de l’eau salée
Prenez une grande gorgée de l’eau salée, inclinez votre tête en arrière et gargarisez-vous pendant 30 secondes, puis faites tourner l’eau autour de vos dents et de vos gencives avant de la recracher.
Une seule gorgée ne suffira pas : Répétez cette méthode jusqu’à ce que votre tasse d’eau salée soit terminée. Et vous pouvez répéter tout le tralala toutes les quatre heures jusqu’à ce que votre mal de gorge s’atténue.
Si votre gorge crie toujours à l’aide après trois jours, il est temps de consulter votre médecin. Et si vous avez de la fièvre ou si vous présentez des symptômes de taches de mucus blanc sur votre gorge ou vos amygdales, il se peut que vous ayez une infection nécessitant des antibiotiques.
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