Les golfeurs doivent être souples et mobiles pour avoir un swing de golf efficace, mais cela peut être difficile à faire lorsque nous sommes assis pendant des heures à un bureau.
S’asseoir toute la journée est préjudiciable à notre corps pour un certain nombre de raisons, dont la moindre n’est pas le fait que vos muscles ont tendance à se raccourcir, en particulier autour du bas du dos et des hanches. Ce resserrement peut contribuer à des défauts de swing comme la posture en S et l’extension précoce.
Ce phénomène est connu sous le nom de syndrome de la croix inférieure (LCS). Le LCS se produit lorsqu’un muscle est contracté pendant une période prolongée et provoque un affaiblissement des muscles du côté opposé du corps.
Heureusement, un étirement de quelques minutes par jour peut détendre vos fléchisseurs de hanche et les empêcher de tirer sur le bas du dos, ce qui devrait détendre votre swing de golf.
L’étirement, jugé comme « l’étirement du bas du dos le plus important que vous puissiez faire », par le docteur Daniel Aronov, médecin viral de Tik Tok, est assez facile et ne nécessite aucun équipement. Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c’est d’un mur.
Pour mes braves gens qui ont des problèmes de dos pic.twitter.com/q2cywTn3Wc
– Omzy.
(@OneTimeOmzy) 4 juillet 2020
« Mettez votre genou dans le coin du mur, ou aussi près que vous le pouvez », explique le Dr Aronov. « Et levez votre autre jambe. »
« Cela peut être difficile au début, donc vous devrez peut-être vous pencher en avant, mais finalement, à mesure que les muscles se relâchent, vous pourrez vous redresser », dit le Dr Aronov.
Pourquoi cela fonctionne-t-il si bien pour détendre le bas du dos ?
« Les fléchisseurs de la hanche s’attachent à la colonne vertébrale, et lorsqu’ils sont tendus, ils causent beaucoup de problèmes de dos. »
Faire cet étirement pendant deux minutes par côté quotidiennement aidera à garder vos fléchisseurs de la hanche relâchés. Cela signifie moins de douleurs au bas du dos et plus de souplesse pour tourner dans votre swing de golf.
Une plus grande rotation peut aider à dynamiser votre swing, alors ne vous endormez pas sur cet étirement.
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