Le TDM est souvent traité par des médicaments et une psychothérapie. Certains ajustements du mode de vie peuvent également aider à atténuer certains symptômes.
Les personnes qui souffrent de TDM sévère ou qui ont des pensées d’automutilation peuvent avoir besoin de rester dans un hôpital pendant le traitement. Certaines pourraient également devoir prendre part à un programme de traitement ambulatoire jusqu’à ce que les symptômes s’améliorent.
Médicaments
Les prestataires de soins primaires commencent souvent le traitement du TDM en prescrivant des antidépresseurs.
Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS)
Les ISRS sont un type d’antidépresseur fréquemment prescrit. Les ISRS agissent en aidant à inhiber la dégradation de la sérotonine dans le cerveau, ce qui entraîne des quantités plus élevées de ce neurotransmetteur.
La sérotonine est une substance chimique du cerveau qui serait responsable de l’humeur. Elle peut aider à améliorer l’humeur et à produire des habitudes de sommeil saines.
On pense souvent que les personnes atteintes de TDM ont de faibles niveaux de sérotonine. Un ISRS peut soulager les symptômes du TDM en augmentant la quantité de sérotonine disponible dans le cerveau.
Les ISRS comprennent des médicaments bien connus comme la fluoxétine (Prozac) et le citalopram (Celexa). Ils ont une incidence relativement faible d’effets secondaires que la plupart des gens tolèrent bien.
Similaires aux ISRS, les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline (IRSN) sont un autre type d’antidépresseur souvent prescrit. Ceux-ci agissent sur la sérotonine et la norépinéphrine.
Autres médicaments
Les antidépresseurs tricycliques et les médicaments connus sous le nom d’antidépresseurs atypiques, comme le bupropion (Wellbutrin), peuvent être utilisés lorsque les autres médicaments n’ont pas aidé.
Ces médicaments peuvent provoquer plusieurs effets secondaires, notamment une prise de poids et une somnolence. Comme pour tout médicament, les avantages et les effets secondaires doivent être soigneusement pesés avec votre médecin.
Certains médicaments utilisés pour traiter le TDM ne sont pas sûrs pendant la grossesse ou l’allaitement. Assurez-vous de parler à un professionnel de la santé si vous tombez enceinte, si vous planifiez une grossesse ou si vous allaitez.
Psychothérapie
La psychothérapie, également connue sous le nom de thérapie psychologique ou de thérapie par la parole, peut être un traitement efficace pour les personnes souffrant de TDM. Elle consiste à rencontrer un thérapeute sur une base régulière pour parler de votre état et de questions connexes.
La psychothérapie peut vous aider :
- s’adapter à une crise ou à un autre événement stressant
- remplacer les croyances et les comportements négatifs par des croyances et des comportements positifs, sains
- améliorer vos compétences en communication
- trouver de meilleures façons de faire face aux défis et de résoudre les problèmes
- augmenter votre estime de soi
- retrouver un sentiment de satisfaction et de contrôle dans votre vie
Votre prestataire de soins peut également vous recommander d’autres types de thérapie, comme la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie interpersonnelle. Si vous n’avez pas encore de prestataire de soins, l’outil Healthline FindCare peut vous aider à trouver un médecin dans votre région.
Un autre traitement possible est la thérapie de groupe, qui vous permet de partager vos sentiments avec des personnes qui peuvent comprendre ce que vous vivez.
Changements de mode de vie
En plus de prendre des médicaments et de participer à une thérapie, vous pouvez aider à améliorer les symptômes du TDM en apportant quelques changements à vos habitudes quotidiennes.
Bien manger
Les aliments nutritifs sont bénéfiques pour votre esprit et votre corps, et bien qu’aucun aliment ne puisse guérir la dépression, certains choix alimentaires sains peuvent être bénéfiques pour votre bien-être mental.
Envisagez de consommer des aliments :
- contenant des acides gras oméga-3, comme le saumon
- riches en vitamines B, comme les haricots et les céréales complètes
- avec du magnésium, que l’on trouve dans les noix, les graines et le yaourt
Évitez l’alcool et certains aliments transformés
Il est bénéfique d’éviter l’alcool, car c’est un dépresseur du système nerveux qui peut aggraver vos symptômes.
De plus, certains aliments raffinés, transformés et frits contiennent des acides gras oméga-6, qui peuvent contribuer au TDM.
Faites beaucoup d’exercice
Bien que le TDM puisse vous faire sentir très fatigué, il est important d’être physiquement actif. Faire de l’exercice, surtout à l’extérieur et à la lumière modérée du soleil, peut stimuler votre humeur et vous faire sentir mieux.
Bien dormir
Il est vital de dormir suffisamment par nuit, ce qui peut varier d’une personne à l’autre mais se situe généralement entre 7 et 9 heures.
Les personnes atteintes de dépression ont souvent des problèmes de sommeil. Parlez-en à un médecin si vous avez du mal à dormir ou si vous dormez trop.
Les personnes souffrant de dépression ont souvent des problèmes de sommeil.