By : Toni Hoy
Mise à jour le 16 décembre 2020
Révisé médicalement par : Maria Abada, LPC
Une grande quantité d’énergie mentale, émotionnelle et physique est consacrée aux relations. C’est cette énergie qui donne vie à une relation. Être étroitement investi dans la vie de quelqu’un d’autre peut rendre extrêmement difficile le fait de lâcher prise. Vos amis et vos familles des deux côtés approfondissent la relation, et ils sont affectés dans une certaine mesure par le fait que vous restiez ensemble ou que vous vous éloigniez.
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En raison de l’investissement dans la relation, il peut être difficile de décider de rester ensemble ou de rompre. Cela demande beaucoup de réflexion et de considération, car dans un cas comme dans l’autre, cela peut avoir un impact sur le reste de votre vie. Les femmes au bord de la rupture craignent de prendre la mauvaise décision, et beaucoup d’entre elles ont peur de rester seules.
Aussi difficile que cela puisse être de décider de mettre fin à une relation amoureuse, il existe des indicateurs clés pour savoir quand il est temps de mettre fin à une relation si vous savez quoi chercher. Rompre est difficile à faire. Le laisser partir est encore plus difficile. Il y a aussi des choses que vous pouvez faire pour atténuer le choc et donner un sens à l’histoire d’amour que vous laissez derrière vous.
Comment savoir quand il est temps de le laisser partir
Il est difficile de penser à le laisser partir.
Aussi difficile qu’il soit de décider de rompre, il est encore plus difficile de continuer à vivre avec une relation toxique. Le point de rupture se situe lorsque trop de dommages ont été causés et que vous ne pouvez pas la sauver par vous-même ou avec l’aide d’un conseiller.
Dans un article de Psychology Today, le Dr Jennice Vilhauer affirme qu’il existe quatre signes indiquant qu’il est temps de sortir d’une relation, et la présence de l’un d’entre eux peut être un signe pour passer à autre chose. Ce sont :
- Lorsque la bonté a disparu de la relation.
- Lorsque l’on vous manque constamment de respect.
- Lorsque vous essayez constamment d’en faire trop.
- Lorsque tout tourne autour de l’autre personne.
Lorsque la bonté a disparu de la relation
Vous avez probablement remarqué des couples qui sont vraiment gentils et bons l’un envers l’autre. Elle lui apporte une tasse de café avant qu’il n’en demande une. Il voit qu’elle est épuisée, alors il fait les courses ou la lessive pour qu’elle puisse se reposer. Elle l’appelle « bébé ». Il lui envoie un message de bonjour tous les jours. Dans une relation saine, les deux partenaires sont sincèrement gentils et attentionnés l’un envers l’autre, et ils le démontrent en paroles et en actes. Lorsqu’un partenaire fait preuve de gentillesse envers l’autre, il est motivé à faire quelque chose de gentil en retour, par amour sincère pour cette personne. Cependant, il arrive que ces actes de gentillesse envers son partenaire changent.
Lorsque votre relation est caractérisée par l’agacement, la méchanceté, la colère, l’irritabilité ou la distance, il y a un manque de respect et de considération dans la relation. Lorsque la bonté n’est plus là, la relation l’est aussi.
Tromper est une énorme trahison qui s’accompagne de profondes blessures et de sentiments d’irrespect et de méfiance. Un autre problème difficile à surmonter est le mensonge. Se faire prendre dans un mensonge rend toutes les autres déclarations et engagements suspects, et cela brise la confiance.
D’une manière ou d’une autre, lorsque les aspects positifs de sa relation passent au négatif, ou disparaissent, il est important de se demander si cela peut être un signe de laisser tomber.
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Il existe aussi des façons plus subtiles pour les partenaires de manquer de respect. Avez-vous l’impression d’être la victime d’une insulte après l’autre ? Le manque de respect peut se manifester sous la forme de petits affronts continus sans se soucier de vos sentiments. C’est généralement une indication des sentiments que votre partenaire éprouve à votre égard, consciemment ou inconsciemment. Si vous avez l’impression que votre partenaire ne vous respecte pas, il est sage d’avoir une conversation sérieuse à ce sujet. Si le comportement ne change pas, il ne changera probablement jamais, et cela signale qu’il est temps de sortir.
Lorsque l’on vous manque constamment de respect
Toutes les relations demandent une certaine quantité de travail pour être maintenues. Cependant, la relation de quelqu’un devrait généralement être une source de confort et de répit pour les facteurs de stress de la vie. Certaines relations, cependant, commencent à ressembler à une bataille constante, ou à un stress plutôt qu’à une force. Lorsque vous vous sentez « surmené » dans une relation – mentalement, émotionnellement, etc – cela peut être un signe que la relation n’est plus un aspect positif de votre vie.
Lorsque vous essayez constamment de trop en faire
Toutes les relations nécessitent un peu de concessions. Cependant, on a parfois l’impression que vous donnez toujours et que votre partenaire prend toujours ou est simplement complaisant. Vous devriez tous deux avoir l’impression que vos besoins sont satisfaits. Vous ne devez pas avoir l’impression que la relation est un fardeau ou qu’elle est déséquilibrée. Il y a effectivement des moments où la relation peut être déséquilibrée – peut-être que votre partenaire est tombé malade et ne peut pas être aussi présent émotionnellement ou physiquement pour vous, ou qu’il a reçu plus de responsabilités au travail et est moins disponible pour vous aider à la maison – mais ces déséquilibres doivent être temporaires et non habituels. Cependant, si vous avez l’impression de ne pas recevoir autant que vous donnez à votre partenaire, il est peut-être temps de repenser la relation.
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Chaque partenaire d’une relation doit se sentir valorisé. Lorsque votre partenaire se place continuellement au-dessus de vous ou de vos besoins, cela peut vous amener à vous sentir utilisé et plein de ressentiment. Tout est à leur façon ou sur l’autoroute. Votre partenaire a l’intention de s’assurer qu’il est content, confortable et satisfait, même à vos dépens. Lorsque vous exprimez vos désirs et vos besoins et que votre homme refuse ou ignore vos demandes, la relation est déséquilibrée et vous ne vous sentirez jamais satisfaite. Si vous essayez de vous rapprocher de votre partenaire et qu’il s’éloigne, c’est un signe que la relation se détériore. Essayez de prendre du recul et voyez s’il s’éloigne ou s’il aborde le sujet dans la conversation. S’il ne remarque pas que vous n’êtes pas aussi investi que vous l’étiez et qu’il ne fait rien pour y remédier, cela signale le moment de le laisser partir.
Quand vous avez pris la décision de ne plus pouvoir continuer à vivre comme avant, il est peut-être temps de dire à votre partenaire que vous voulez mettre fin à la relation. Dire au revoir sera difficile pour vous deux, même si vous pensez tous deux que c’est la bonne chose à faire. À travers tout cela, et quelle que soit la réaction de votre partenaire, rappelez-vous que votre respect de soi, votre dignité et votre bien-être mental passent avant tout. Lorsque vous êtes capable de prendre soin de vous, vous êtes dans la meilleure position pour vivre une relation heureuse, saine et épanouissante. Il faudra rompre cette relation et faire face à sa perte avant d’arriver à cet endroit.
Que faire ensuite après l’avoir laissé partir
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Après avoir franchi l’étape difficile de la rupture avec votre homme, que faire ensuite ? Il est normal de ressentir toute une gamme d’émotions. Une partie de vous se sentira intensément triste. Les larmes couleront. Il se peut que vous repassiez la rupture dans votre tête encore et encore. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous est de vous permettre de vous sentir mal pendant un court moment. Donnez-vous le temps de faire le deuil de la relation, car il est nécessaire que vous puissiez tourner la page. Ne vous permettez pas d’être si profondément coincé dans la douleur que vous ne pouvez pas fonctionner ou aller de l’avant.
Il est normal de faire le deuil d’une relation qui était importante pour vous, et il est sage de vous permettre de passer par ce processus.
Comment se décoincer de la tristesse de la douleur ? Il est plus facile de lâcher la douleur lorsque vous pouvez recadrer l’histoire pour qu’elle se lise avec plus de compassion envers vous-même. La réécriture de votre histoire concerne les histoires que vous vous racontez sur ce qui s’est passé. Lorsque vous racontez l’histoire de votre rupture à d’autres personnes, sachez que vous le faites dans votre intérêt, pas dans le leur. Alors, quelle version de l’histoire leur racontez-vous ?
Prêtez attention à votre voix intérieure. Nous avons tous cette voix intérieure critique qui peut déformer notre filtre et nous amener à voir la relation sous un jour négatif. Pour avancer mieux et plus sainement, vous devrez avoir une vision claire de vous-même. Compensez toute pensée négative par des pensées compatissantes à votre égard pour créer une version plus équilibrée de la situation.
Pratiquez l’auto-compassion aussi souvent que possible. Une étude publiée dans l’Association for Psychological Science intitulée » When Leaving Your Ex, Love Yourself : Observational Ratings of Self-Compassion Predict the Course of Emotional Recovery Following Marital Separation », a montré que plus vous avez de l’auto-compassion pour vous-même, plus il est facile de surmonter une rupture. Traitez-vous comme vous traiteriez un bon ami dans la même situation.
Il est important de ne pas s’isoler après une rupture. Adoptez un état d’esprit de croissance, ce qui signifie que vous êtes ouvert à l’amélioration de votre personnalité, à la croissance et au changement, et à une meilleure perspective d’avenir. Créez une histoire compatissante de la rupture. Plutôt que de vous concentrer sur la personne qui vous a blessé, concentrez-vous sur vous-même et sur les raisons pour lesquelles vous avez pu être attiré par une personne qui vous traite mal.
Sollicitez une aide professionnelle. Un thérapeute qualifié peut vous aider à traiter votre rupture et à travailler sur le processus de deuil. Un thérapeute peut également vous aider à mieux vous comprendre et à comprendre les schémas que vous apportez dans vos nouvelles relations. Quelques séances de conseil peuvent vous aider à développer une manière saine de travailler sur votre douleur, vous orienter vers l’avenir et vous aider à faire des choix plus sages quant aux personnes que vous choisissez d’aimer et à la manière dont vous pouvez aller de l’avant de la manière la plus saine possible.
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