L’hypnose peut être une thérapie non médicamenteuse utile pour réduire la douleur dans les maladies chroniques comme l’arthrite et la fibromyalgieDes études montrent que plus de 75 % des personnes atteintes d’arthrite et de maladies apparentées connaissent un soulagement significatif de la douleur grâce à l’hypnose. Loin du tour de parloir des années passées, les praticiens d’aujourd’hui utilisent l’hypnose pour donner aux patients un outil supplémentaire pour les aider à gérer leur douleur.
Apprendre à se détendre avec l’hypnose
L’hypnose ne consiste pas à vous convaincre que vous ne ressentez pas de douleur ; elle vous aide à gérer la peur et l’anxiété que vous ressentez liées à cette douleur. Elle vous détend, et redirige votre attention de la sensation de douleur. Lors d’une séance d’hypnose, qui dure généralement de 10 à 20 minutes, vous commencerez probablement par vous concentrer sur votre respiration pour vous détendre. Ensuite, l’hypnotiseur vous demandera d’imaginer un endroit agréable et de le décrire en détail, en recentrant votre attention de quelque chose qui déclenche des émotions négatives à quelque chose qui activera des émotions positives, comme être à la plage.
Si votre esprit est parti à la plage, et que vous imaginez la chaleur du soleil, la fraîcheur de la brise et le sable à vos pieds, vous serez moins concentré sur votre douleur. Cela vous prépare également à la suggestion indirecte sur la façon de réagir à la douleur à l’avenir. Cela pourrait ressembler à ceci : « Vous continuerez à ressentir cette même sensation de douleur, mais vous en serez beaucoup moins angoissé, beaucoup plus calme, beaucoup plus à l’aise, pas inquiet. »
La pratique de l’hypnose rend parfait
L’hypnose n’est pas un traitement ponctuel. Au début, elle peut faire partie de séances régulières de psychothérapie dans le cabinet d’un médecin. L’hypnose permet généralement de soulager la douleur en seulement 4 à 10 séances. Mais certaines personnes en bénéficient plus rapidement et d’autres pas du tout. L’objectif est de vous enseigner la technique afin que vous puissiez l’utiliser par vous-même lorsque la douleur frappe.
Certains praticiens peuvent créer pour vous des enregistrements que vous pouvez écouter pour vous conduire dans le processus hypnotique. Certains patients préfèrent inventer leur propre script et ne pas compter sur un enregistrement ou sur la voix du thérapeute pour activer le processus lorsque la douleur frappe et qu’ils en ont besoin.
Apprendre l’hypnose demande de la pratique, et certaines personnes l’apprennent plus facilement que d’autres. Pratiquez lorsque vous ne ressentez pas ou peu de douleur ; cela peut être plus difficile lorsque vous souffrez beaucoup.
L’hypnose est-elle faite pour vous ?
Certaines personnes répondent mieux à l’hypnose que d’autres, mais il n’y a aucun mal à l’essayer. Elle n’a pas d’effets secondaires et si elle ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez arrêter à tout moment. De nombreuses personnes font état d’une réduction significative de la douleur, et vous pourriez gagner un outil simple que vous pouvez utiliser à tout moment pour soulager vos symptômes.
Pour trouver un hypnothérapeute qualifié, demandez à votre médecin de vous orienter ou contactez la Society for Clinical and Experimental Hypnosis ou l’American Society for Clinical Hypnosis. L’assurance maladie peut couvrir l’hypnose pour la thérapie de la douleur effectuée par un professionnel médical ou psychologique.