- C’est comme ça que les germes se propagent…. Ça rend malade ! » est également disponible en format PDF. (PDF)
Vous avez déjà eu la grippe ? Si oui, vous savez que ce n’est pas la même chose qu’un « mauvais rhume ». La grippe – le nom commun de l’influenza – peut vous rendre très malade avec un mal de tête intense et des courbatures, de la fièvre, une toux débilitante et de l’épuisement. Ces symptômes peuvent durer une semaine, et la toux et la fatigue peuvent parfois persister pendant plusieurs semaines. Si vous n’avez jamais eu la grippe, demandez à quelqu’un qui l’a eue. Ils vous diront que c’est une très bonne idée de combattre la grippe par tous les moyens possibles.
La meilleure idée : Faites le vaccin contre la grippe, pas la grippe !
Faire le vaccin contre la grippe est le moyen le plus efficace d’éviter de contracter la grippe. Demandez à votre prestataire de soins de santé de vous programmer chaque année pour recevoir un vaccin contre la grippe ou le vaccin contre la grippe en spray nasal. Le vaccin de l’année dernière ne vous protégera pas contre la grippe de cette année.
Encore une bonne idée : Gardez vos microbes pour vous !
Les microbes de la grippe se propagent d’une personne à l’autre par la toux, les éternuements ou simplement en parlant. En effet, les gouttelettes d’une personne infectée se retrouvent dans l’air et sont inhalées par les personnes à proximité. Toute personne se trouvant à moins d’un mètre peut facilement être infectée. Les germes de la grippe se propagent également lorsqu’une personne touche un objet contaminé par des germes, puis se touche les yeux, le nez ou la bouche. Les germes de la grippe peuvent vivre pendant des heures sur des surfaces comme les poignées de porte, les bureaux et les tables. Dommage qu’ils ne brillent pas en vert, pour que nous puissions les voir et éviter d’entrer en contact avec eux ! Mais attention, ils sont là. Heureusement, il existe des moyens de les éviter.
Commencez par acquérir des habitudes saines qui peuvent vous aider à éviter d’être infecté par la grippe ou de propager les germes de la grippe à la maison, à l’école ou au travail. Des gestes simples, comme se couvrir la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez et se nettoyer les mains souvent, peuvent arrêter les germes de la grippe ! Prenez ces précautions même si vous ne vous sentez pas malade. Vous pourriez être infecté par la grippe et capable de transmettre des germes 24 heures avant le début de vos symptômes.
Couvrez votre toux
- Couvrez votre bouche et votre nez avec un mouchoir en papier lorsque vous toussez ou éternuez.
- Si vous n’avez pas de mouchoir, toussez ou éternuez dans votre bras, pas dans vos mains.
- Mettez vos mouchoirs en papier usagés dans une corbeille à papier.
- Lavez-vous les mains avec du savon et de l’eau ou un produit de friction pour les mains à base d’alcool (également appelé désinfectant pour les mains).
- Restez chez vous lorsque vous êtes malade, mais si vous devez sortir en public (par exemple, pour vous faire soigner), portez un masque chirurgical ou de procédure.
Gardez vos mains propres
Vos mains peuvent sembler propres, mais elles contiennent des germes qui pourraient vous rendre malade ou rendre quelqu’un d’autre malade. Évitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche. Lavez-vous souvent les mains avec du savon pendant 20 secondes, ou utilisez un désinfectant pour les mains à base d’alcool pour vous protéger des germes et éviter de les transmettre aux autres. Le savon ou le désinfectant pour les mains à base d’alcool tue le virus de la grippe. Lorsque l’eau n’est pas disponible, on peut utiliser des désinfectants pour les mains à base d’alcool. Il est particulièrement important de se nettoyer les mains :
- Après s’être essuyé ou mouché ou après avoir toussé ou éternué et
- Après être allé aux toilettes. Après avoir été en contact ou à proximité d’une personne malade ;
- Après avoir touché des mains courantes, des poignées de porte, des téléphones ou d’autres objets manipulés par de nombreuses personnes ;
- Avant et après avoir mangé ou bu ;
- Avant de manipuler des aliments, en particulier des aliments prêts à consommer comme les salades et les sandwichs ;
- Après avoir manipulé des déchets ou des ordures.
Restez à la maison si vous êtes malade
Évitez les contacts étroits avec les autres si vous êtes malade ou avez la grippe. Restez à la maison au travail ou à l’école, et évitez les autres lieux publics.
- Si vous avez besoin de nourriture ou de médicaments, demandez à d’autres personnes en bonne santé de vous les apporter plutôt que d’aller vous-même au magasin. Des amis ou des aides peuvent laisser des provisions devant votre porte afin que vous ne les exposiez pas à la grippe.
- Ne partagez pas les ustensiles de cuisine, les verres à boire, les serviettes ou d’autres articles personnels.
- Prenez beaucoup de repos et consultez un fournisseur de soins de santé au besoin.
Autres conseils pour combattre la grippe
Pour un système immunitaire plus fort, dormez beaucoup, faites de l’activité physique, gérez votre stress, buvez beaucoup de liquides et ayez une alimentation équilibrée tous les jours.
- Soyez un modèle d' » habitudes saines » pour vos enfants.
- Gardez vos distances avec une personne qui présente des symptômes de la grippe.