Commençons par vous féliciter pour votre nouveau petit humain ! Une maman en bonne santé égale un bébé en bonne santé, vous voudrez donc écouter attentivement votre corps au cours des prochaines semaines. Si vous étiez fréquemment active avant la grossesse, il est généralement acceptable de continuer à rester active tout au long de votre grossesse, tant que vous écoutez votre corps et évitez de le pousser à l’extrême. En revanche, si vous n’étiez pas active régulièrement avant votre grossesse, ce n’est peut-être pas le moment de commencer. Avant de tenter de faire du yoga chaud pendant la grossesse, voici ce que vous devrez prendre en compte et discuter avec votre médecin.
Qu’est-ce que le yoga chaud ?
Si vous n’êtes pas un yogi pratiquant et que vous ne connaissez pas le yoga chaud ou les différentes pratiques de yoga, voici ce que vous devrez savoir avant de tenter un cours. Pendant le yoga chaud, la température de la pièce peut atteindre entre 90 et 105 degrés et, avec l’humidité, elle peut atteindre 100 à 149 degrés. Si vous n’êtes pas enceinte et que vous cherchez un moyen de purger et de désintoxiquer votre corps, le yoga chaud est une excellente option. Pour les futures mamans enceintes ? Le yoga chaud ou le yoga Bikram pendant la grossesse n’est pas la meilleure option pour vous.
– Les risques du yoga chaud pendant la grossesse
En raison des températures élevées et des poses difficiles, le yoga chaud ou le yoga Bikram peut être un défi à tout niveau de forme physique, que vous soyez enceinte ou non. Lorsque vous poussez votre corps vers de nouvelles limites à des températures élevées, votre corps lutte contre la dissipation de la chaleur, la déshydratation et la thermorégulation.
– Stress fœtal
Vous avez déjà mis le pied dehors au milieu de la chaleur estivale de la Floride ? Même simplement assis dehors par plus de 90 degrés, vous commencerez à transpirer. Ajoutez à cela des poses de yoga difficiles ? Votre corps peut facilement commencer à transpirer de façon excessive. La perte extrême de liquide augmente votre rythme cardiaque ainsi que la diminution du volume sanguin, ce qui peut provoquer un stress fœtal.
– Défauts neuraux et fausse couche
Au cours du premier trimestre, l’embryon de votre bébé passe par deux étapes de développement, aboutissant à un fœtus entièrement formé à la fin du troisième mois. Étant donné qu’une grande partie du développement critique se produit au cours du premier trimestre, le yoga chaud pendant la grossesse peut entraîner un risque grave pour votre bébé en pleine croissance. Lorsque votre corps est incapable de réguler votre température centrale, il y a un risque accru de malformations neurales et de fausses couches dues à l’hyperthermie.
– Laxité articulaire
Ce n’est pas un secret que le corps d’une femme fait face à d’innombrables changements tout au long de la grossesse, et la laxité articulaire est à risque lorsque vous tentez de faire du yoga chaud pendant la grossesse. Les hormones que vous produisez pendant la grossesse peuvent affecter votre capacité à supporter les niveaux de tolérance normaux avant la grossesse, et à mesure que vous avancez, votre corps et vos articulations deviennent plus vulnérables. Lorsque vous prenez ces considérations en compte et que vous les combinez avec l’environnement chaud du yoga chaud, qui est conçu pour améliorer la flexibilité, il peut être facile de se surmener.
Avantages alternatifs au yoga chaud pendant la grossesse
Même si le yoga chaud pendant la grossesse n’est peut-être pas la meilleure option pour vous, il y a des avantages à rester actif tout au long de la grossesse. Juste parce que le yoga chaud peut être hors de question, il existe des pratiques de yoga alternatives excellentes pour les femmes enceintes, y compris le yoga prénatal, le Hatha et le yoga réparateur. Ces types de cours sont généralement sans danger pendant la grossesse, mais informez toujours votre médecin et votre instructeur avant toute activité. L’exercice pendant la grossesse présente de nombreux avantages mentaux et physiques pour que vous et votre bébé soyez en aussi bonne santé que possible. L’activité physique peut aider à soulager les douleurs dorsales, les ballonnements, la constipation et même les gonflements. Mentalement, vous pouvez ressentir une meilleure humeur et un meilleur sommeil ou voir des niveaux accrus d’énergie, d’endurance et de résistance.
North Florida Ob-Gyn of Jacksonville Beach
Que vous commenciez votre voyage de grossesse et cherchiez à être aussi saine que possible ou que vous cherchiez à faire de l’exercice pour aider à induire le travail, consultez toujours votre médecin en premier. Chez North Florida Ob-Gyn of Jacksonville Beach, nous comprenons que la grossesse peut être une période enrichissante dans la vie d’une mère. En tant que mères nous-mêmes, notre équipe d’accouchement entièrement féminine fournit des soins prénataux experts tout au long des changements physiques et émotionnels que cette période spéciale peut apporter pour une expérience facile et confortable. Pour en savoir plus sur notre personnel et nos services, contactez-nous dès aujourd’hui.