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Lorsque mes règles arrivent, je me sens mal et déprimée. Je n’ai pas envie de faire quoi que ce soit. Mes règles sont abondantes et je ne vais pas à l’école à cause des crampes. Cela régit ma vie et je ne peux pas sortir du tout. S’il vous plaît, aidez-moi.
– Vicki*
Il est normal d’avoir le blues ou de se sentir malade avant et pendant les règles. Comme les niveaux d’hormones augmentent et diminuent pendant le cycle menstruel d’une fille, cela peut affecter la façon dont elle se sent, à la fois physiquement et émotionnellement. C’est ce qu’on appelle le syndrome prémenstruel (SPM) et cela peut donner à une fille l’envie de se cacher dans son lit avec les couvertures sur la tête.
Heureusement, vous pouvez faire quelques choses pour atténuer les symptômes du SPM. Essayez de suivre un régime équilibré avec beaucoup de fruits et de légumes frais et de réduire les aliments transformés comme les chips et les crackers. Réduisez la quantité de sel que vous mangez et buvez plus d’eau. Dites non à la caféine et oui aux aliments contenant du calcium et aux céréales complètes. Et dormez beaucoup la nuit.
Occasionnellement, les symptômes du SPM pourraient inclure des sentiments de dépression extrême et de désespoir. Si c’est le cas, parlez-en à votre médecin – cela peut être un signe que quelque chose d’autre se passe.
Des saignements abondants de temps en temps, surtout au début de vos règles, ne sont probablement pas inquiétants. Mais si vous trempez dans une serviette ou un tampon en une heure ou moins, appelez votre fournisseur de soins de santé, qui pourra vous examiner pour s’assurer que tout va bien.
Malheureusement, les crampes font partie de la vie de nombreuses filles. Les analgésiques en vente libre peuvent être utiles. Essayez de les prendre dès que vous remarquez que les crampes commencent au lieu d’attendre que la douleur s’intensifie. L’exercice régulier peut rendre les crampes moins douloureuses et aider à soulager les symptômes du SPM. De plus, l’exercice est un bon moyen de remonter le moral. Certaines filles trouvent que les coussins chauffants ou les bains chauds peuvent également aider à soulager les crampes. Si vos règles sont toujours douloureuses, parlez-en à votre médecin pour obtenir d’autres suggestions.
Le SPM, les saignements occasionnellement abondants et les crampes peuvent tous faire partie des règles normales. Mais lorsque tes règles te retiennent à la maison à l’école ou t’empêchent de faire des choses avec tes amis, parle à ton médecin. Il pourra te suggérer des moyens de t’aider à te sentir mieux.
*Les noms ont été modifiés pour protéger la vie privée des utilisateurs.
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