Par : Leon F. Cabeiro
Vous quittez chaque relation en étant sûr que l’autre personne ne vous a jamais vraiment aimé ? Vous luttez toujours pour vous sentir accepté par vos collègues ? Ou, bien que vous ayez de nombreux amis, avez-vous secrètement l’impression que personne ne vous aime vraiment ?
Se sentir mal aimé peut être un poids écrasant, que l’on gère souvent seul et dont on a trop honte pour en parler à quelqu’un.
Se sentir mal aimé et croyances fondamentales
Vous pouvez penser que vous vous sentez mal aimé à cause des autres. Vous choisissez mal vos partenaires, les gens au travail sont tous des idiots, vous ne pouvez tout simplement faire confiance à personne en ce moment.
Mais c’est vous qui choisissez répétitivement ces types de personnes et d’expériences. D’une manière ou d’une autre, vous créez une vie où vous vous sentez non aimable. Qu’est-ce qui fait que ce cycle sans fin continue ?
Se sentir non aimable est en fait ce que l’on appelle en psychologie une » croyance fondamentale « .
Une croyance fondamentale est une hypothèse (souvent cachée au fond de nous-mêmes) que nous faisons sur le monde puis que nous prenons pour un fait. Elle peut ressembler à :
- Je ne suis pas assez bien pour être aimé
- Je suis trop laid/stupide/faible/endommagé pour être aimé
- Il y a quelque chose de vraiment mauvais en moi qui fait que personne ne peut m’aimer
- L’amour est pour les autres, pas pour moi
- Je suis un monstre que personne ne peut aimer.
La croyance fondamentale vit dans votre inconscient, où elle vous encourage à vivre selon une perspective qu’elle dicte.
Et la perspective de votre croyance fondamentale devient l’endroit à partir duquel vous prenez toutes les décisions. Ainsi, au final, vous prouvez que la croyance fondamentale est vraie sans même vous rendre compte que c’est vous qui le faites. Vous vivez à la hauteur de vos propres attentes déformées.
Par : Félix Batista
Par exemple, si vous avez une croyance profonde que vous n’êtes pas aimable, vous aurez probablement une forte tendance dans la vie à choisir des partenaires qui sont émotionnellement indisponibles. Une personne qui n’a pas la conviction profonde d’être impossible à aimer se détournerait d’une telle situation.
Mais vous utiliserez plutôt cette expérience pour vous » prouver » que vous êtes encore une fois impossible à aimer. En fait, si quelqu’un d’aimant se présentait, vous trouveriez probablement une raison de le rejeter.
Qu’est-ce qui crée la croyance que vous êtes non aimable ?
La plupart des croyances fondamentales sont créées lorsque nous sommes enfants. Nous les formons pour comprendre nos expériences et nous protéger.
Les traumatismes de l’enfance sont l’une des principales causes du sentiment d’être non-aimable chez les adultes. Il peut s’agir de la perte d’un parent ou d’un frère ou d’une sœur, d’être abandonné ou négligé par un parent, d’avoir un parent souffrant de troubles mentaux ou de dépendance.
Les abus sexuels dans l’enfance, en particulier, laissent les enfants avec une vision endommagée d’eux-mêmes. Même s’ils sont la victime, leur esprit retourne la situation et les laisse avec un sentiment secret de culpabilité, ou un sentiment qu’ils sont endommagés et que maintenant personne ne peut les aimer.
Vous avez eu une enfance apparemment parfaite mais vous vous sentez non aimable ? Les enfants ont besoin d’amour inconditionnel, d’empathie et d’acceptation pour devenir des adultes qui se sentent aimés. Si, malgré les apparences extérieures, votre principal fournisseur de soins était, par exemple, dépressif et contrôlant, enclin à vous ignorer, ou ne vous montrait de l’amour que si vous étiez une » bonne fille » ou un » garçon tranquille « , alors vous pouvez finir par croire que vous n’êtes pas aimable en l’état.
Des troubles psychologiques connexes
Se sentir non aimable peut » sembler » ne pas être un gros problème. Mais il s’agit d’une question très sérieuse. It can be a a contributing cause for many other psychological conditions and is sadly a leading cause of suicide. Other issues and disorders it is connected to include:
- depression and anxiety
- low self-esteem
- fear of intimacy and trust issues
- repressed anger
- codependency or counter-dependency
- fear of abandonment
- relationship issues
- lack of identity or identity crisis
- perfectionism
- addictive behaviours including alcoholism and drugs
- eating disorders and overeating
- social anxiety disorder
- borderline personality disorder.
What can I do if I feel unloveable?
The key thing to learn here is that feeling unloveable tends to be a belief, not a fact. And a belief can be challenged then changed.
Remember, too, that it’s actually your own decisions supporting this false belief. Cela signifie que si vous trouvez du soutien pour apprendre de nouvelles façons de vous comporter, vous constaterez que même de petits changements peuvent vous rapprocher de l’amour au lieu de vous en éloigner.
Le sentiment d’être impossible à aimer est souvent lié à des expériences d’enfance difficiles qui doivent être traitées, il est donc recommandé de trouver du soutien.
Quels types de thérapie peuvent m’aider si je me sens mal aimable ?
Toutes les thérapies par la parole ont tendance à vous aider à vous sentir plus aimable.
C’est parce que la thérapie est en fait une relation, une relation qui se développe entre vous et votre thérapeute. Et c’est une relation qui vous aide à expérimenter (peut-être pour la première fois) ce que c’est que de faire confiance et d’être digne de confiance.
La schémathérapie et la thérapie comportementale dialectique sont des thérapies à plus long terme particulièrement recommandées si vous avez du mal à avoir des relations durables. Elles sont toutes deux également notées pour traiter les personnes souffrant de troubles de la personnalité borderline ou ayant subi des abus sexuels.
Plusieurs thérapies plus récentes et à plus court terme sont également utiles pour modifier les croyances fondamentales sur le fait d’être aimable. La thérapie cognitivo-comportementale est la plus populaire. Le processus CBT entraîne votre cerveau à reconnaître et à ne plus réagir instantanément mais aux pensées négatives. Cela vous libère pour faire une action positive au lieu d’entrer dans une spirale d’humeurs et d’actions négatives.
La thérapie analytique cognitive (CAT) et la thérapie interpersonnelle dynamique (DIT) examinent également vos schémas de pensée et de comportement, mais elles sont toutes deux axées sur vos relations.
La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) s’attache à vous aider à remarquer, accepter et embrasser la vie et vous-même. Elle se concentre également sur le fait de vous aider à reconnaître quelles sont vos valeurs personnelles, puis à prendre les mesures nécessaires pour aligner votre vie sur celles-ci.
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