Que ce soit pour perdre des kilos superflus ou pour le siroter pour ses propriétés antioxydantes, le thé vert doit être consommé avec modération.
- Par : Lifestyle Desk | New Delhi |
- Mise à jour : May 19, 2019 3:29:19 pm
Au fil des ans, le thé vert est devenu un favori parmi les amateurs de santé pour sa myriade de bienfaits pour la santé. (Source : File Photo)
L’un des adages largement répandu est » tout doit être consommé avec modération « . Le thé vert n’est pas différent. Au fil des ans, le thé vert est devenu l’un des préférés des amateurs de santé pour sa myriade de bienfaits pour la santé.
En tant que thé antibactérien, il est riche en antioxydants, en minéraux et en vitamines, et présente d’innombrables avantages, notamment en aidant à la perte de poids, en améliorant le métabolisme du corps, en favorisant la santé bucco-dentaire, en présentant des propriétés anti-âge et en aidant à réduire le risque de maladies cardiaques et de cancer.
Mais quel est le meilleur moment pour boire du thé vert et quelle quantité faut-il consommer dans une journée ?
Pas comme votre thé matinal
La plupart des gens pensent que consommer du thé vert à jeun est le meilleur moyen de bénéficier des bienfaits de cette boisson. Mais le thé vert comme votre tasse de thé du matin peut avoir des effets néfastes sur votre foie et pourrait aussi bien l’endommager. De plus, la caféine qu’il contient peut entraîner une déshydratation et stimuler la libération d’acide gastrique, ce qui peut provoquer des maux d’estomac, voire un ulcère.
Comme votre thé entre les repas
Pour bénéficier de tous les pouvoirs antioxydants du thé vert, il doit être consommé entre les repas. Cela signifie que vous devez le consommer au moins deux heures avant et deux heures après votre repas. Alors que boire du thé vert entre les repas permet d’éviter que les catéchines (antioxydants) ne réagissent avec les caséines présentes dans les protéines animales ou le lait, consommer du thé vert pendant le repas minimise l’apport en nutriments et inhibe l’absorption du fer et des minéraux contenus dans les aliments.
Trois à cinq tasses par jour et pas plus
Si l’on considère que boire régulièrement du thé vert est bénéfique pour la santé, il est essentiel de comprendre que trois à cinq tasses par jour sont idéales. Une surconsommation peut entraîner certains effets secondaires graves sur votre corps, notamment l’anémie.
Bien que le thé vert contienne relativement moins de caféine par rapport à d’autres thés, même la plus faible teneur en caféine peut affecter la capacité d’une personne à dormir. (Source : File Photo)
Pas avant d’aller se coucher
On ne doit pas consommer de thé vert avant d’aller se coucher car il contient de la caféine et est diurétique. Bien que le thé vert contienne relativement moins de caféine que les autres thés, même la teneur en caféine la plus faible peut affecter la capacité à dormir. De plus, comme il est diurétique, sa consommation avant d’aller se coucher vous fera courir aux toilettes et perturbera votre sommeil. Consommez donc du thé vert au moins une à deux heures avant d’aller vous coucher. Cela vous aidera à brûler les graisses même pendant votre sommeil. Alternativement, vous pouvez opter pour des infusions comme le thé à la camomille comme boisson du coucher qui favorise le sommeil.
Jumeler le thé vert avec de l’exercice
Le thé vert aide à stimuler le métabolisme du corps et à inhiber l’absorption des graisses. Si vous cherchez à vous débarrasser de vos kilos superflus, consommer uniquement du thé vert ne vous aidera pas. Il est essentiel d’associer le thé vert à l’exercice physique pour obtenir des bénéfices optimaux. Les médecins, les entraîneurs de fitness, les diététiciens et les nutritionnistes recommandent le thé vert avec une séance d’entraînement adéquate.
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(Avec des entrées de Dolly Kumar, directeur, GAIA)
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