Le potassium est un minéral dont de nombreuses parties de votre corps, notamment votre cerveau, vos nerfs, votre cœur et vos muscles, ont besoin pour fonctionner correctement. Vous pourriez être surpris de toutes les choses qu’il fait pour vous.
C’est un électrolyte, comme le sodium, le calcium et d’autres minéraux. Ils gèrent la quantité d’eau que vous avez dans votre corps et aident à maintenir le système électrique de votre corps. Le potassium permet également :
- de faire entrer les nutriments dans vos cellules et d’en faire sortir les déchets
- de contrer les effets du sodium, ce qui peut aider votre tension artérielle
Vos reins contrôlent la quantité de potassium présente dans votre organisme en filtrant l’excès dans votre sang.
L’équilibre est essentiel. Si les niveaux de potassium sont soit trop bas, soit trop élevés, les choses peuvent se dérégler.
Combien en avez-vous besoin ? Les adultes devraient consommer environ 2 600 à 3 400 milligrammes de potassium par jour. La plupart des gens, cependant, ne sont pas à la hauteur. Et si absorber trop ou trop peu de potassium n’est pas un problème pour les personnes en bonne santé, cela peut l’être si vous souffrez d’une maladie rénale chronique ou si vous prenez certains types de médicaments. C’est l’une des raisons pour lesquelles vous devriez consulter un médecin avant de prendre des suppléments de potassium.
Voici quelques-unes des parties de votre corps que le potassium aide.