Qu’est-ce que le trouble du détachement émotionnel?

Tout le monde est affecté par des sentiments et des émotions. Les émotions sont une réaction mentale qui est vécue comme un sentiment fort. Elles sont généralement dirigées vers une personne ou un objet spécifique et peuvent provoquer des changements physiques ou comportementaux chez l’individu affecté.

Les changements d’émotion se produisent naturellement de temps en temps et ces changements peuvent être le résultat d’un événement stressant ou d’un changement de circonstances de vie. Pour la plupart des gens, les fluctuations de l’émotion et de l’humeur sont temporaires et ne provoquent pas de perturbations importantes dans les relations ou la vie quotidienne. Cependant, lorsqu’une incapacité à s’engager pleinement dans ses sentiments personnels ou dans ceux des autres se produit, cela peut être le signe d’un trouble de l’attachement affectif (TAE).

Qu’est-ce que le trouble du détachement affectif ?

Le trouble du détachement affectif, également appelé simplement  » dissociation « , est un mécanisme de défense psychologique utilisé pour faire face à des émotions accablantes ou pénibles. Il peut se présenter comme une réponse temporaire à un événement extrêmement stressant ou traumatisant ou peut être un état permanent. Pour de nombreuses personnes, le trouble du détachement émotionnel commence par l’évitement des souvenirs d’expériences passées ou d’événements traumatiques.

Le détachement émotionnel peut provoquer des sentiments de tristesse ou de négativité. Cependant, dans la plupart des cas, les émotions sont peu ressenties. Lorsque le trouble du détachement émotionnel se produit, même les personnes qui ont pu ressentir du bonheur ou de la joie auparavant peuvent avoir du mal à imaginer ressentir à nouveau cette sensation ou même à se souvenir de ce qu’elles ont ressenti. La durée et la gravité des symptômes varient d’une personne à l’autre. S’il existe des moyens de remédier au détachement émotionnel et d’apprendre à former des attachements émotionnels sains, le processus peut prendre beaucoup de temps et nécessite un effort constant et dévoué.

Qu’est-ce que les troubles de l’attachement ? Symptômes et sentiments

L’Académie américaine de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent suggère deux types de troubles de l’attachement que les enfants peuvent connaître.

Le trouble de l’attachement réactif se développerait en réaction à des expériences négatives vécues par l’enfant avec un adulte au cours de ses premières années de développement. Il se caractérise par le fait qu’il semble avoir peur, être malheureux ou irritable, surtout lorsqu’il participe à des activités impliquant son principal fournisseur de soins. Les enfants souffrant d’un trouble réactif de l’attachement ont souvent du mal à se calmer s’ils sont contrariés, ne cherchent pas à être réconfortés par les principaux soignants et montrent peu ou pas d’émotions lorsqu’ils interagissent avec les autres.

Le trouble de l’engagement social désinhibé implique un manque de prudence de la part de l’enfant, même si on lui a appris le contraire. Il peut parler à des inconnus qu’il n’a jamais rencontrés, permettre à des inconnus de le prendre dans leurs bras ou de lui tenir la main, ou ne pas vérifier auprès de son accompagnateur lorsqu’il se trouve dans un environnement avec des inconnus.

Quelles sont les causes du trouble du détachement émotionnel ?

Le trouble du détachement émotionnel peut être causé par des événements de la vie ou par d’autres perturbations de la santé mentale, comme des troubles de la personnalité. Pour certaines personnes, les symptômes de l’attachement émotionnel sont temporaires, et elles peuvent apprendre à exprimer leurs émotions de manière saine. D’autre part, certaines personnes peuvent éprouver des problèmes de trouble du détachement émotionnel pendant des périodes plus longues.

On pense que les enfants ont plus de chances de développer un détachement émotionnel, surtout s’ils vivent des circonstances difficiles tôt dans leur vie. Parmi les raisons pour lesquelles les enfants peuvent développer un détachement émotionnel, on peut citer le fait d’avoir subi des abus ou de la négligence, une perte importante comme le décès d’un parent, le fait de grandir dans un environnement familial instable ou d’avoir des parents qui montrent peu ou pas d’affection ou d’attachement émotionnel à leur égard. Les enfants qui sont réprimandés parce qu’ils sont « trop émotifs » ou qui sont ridiculisés parce qu’ils pleurent sont souvent conditionnés pour se détacher de leurs émotions.

Plusieurs des comportements que nous apprenons dans l’enfance sont transmis à l’âge adulte. Les personnes qui luttent pour exprimer leurs émotions de manière saine ou qui se sentent incapables de se connecter émotionnellement à un plus jeune âge peuvent connaître un risque accru de développer un trouble du détachement émotionnel plus tard dans la vie. Une incapacité à se connecter aux émotions et à les exprimer peut conduire certaines personnes à expérimenter des comportements malsains comme exutoire à leur frustration.

Maltraitance et négligence

De nombreuses personnes victimes de négligence ou de maltraitance grave apprennent à faire face au traumatisme en se séparant ou en se détachant de leurs sentiments. Certains abuseurs disent à leurs victimes que pleurer ou montrer des émotions ne sera pas toléré. Par conséquent, les victimes peuvent apprendre à ne pas montrer leurs émotions extérieures pour éviter de subir de lourdes conséquences. Bien qu’il s’agisse d’un mécanisme d’adaptation qui peut aider une personne à traverser une période difficile ou traumatisante, le fait d’ignorer les émotions ou de tenter de s’en détacher au lieu de les aborder peut avoir des conséquences à long terme sur le bien-être mental. Une fois que les schémas de détachement émotionnel qui étaient autrefois utiles deviennent la « nouvelle normalité » d’une personne, ils peuvent se poursuivre pendant de longues périodes. Demander de l’aide pour apprendre à se connecter aux émotions et à les exprimer est une étape importante pour favoriser une bonne santé mentale.

Médicaments

Si la prise de médicaments est parfois nécessaire, tous les médicaments présentent un risque d’effets secondaires et de réactions indésirables. Certains médicaments utilisés pour traiter la dépression ou l’anxiété peuvent avoir une réaction indésirable et provoquer des sentiments de détachement ou de distance émotionnelle.

Certains médicaments sont sûrs et ont peu d’effets secondaires lorsqu’ils sont pris seuls. Cependant, lorsqu’ils sont associés à d’autres médicaments, en particulier ceux qui affectent l’humeur ou le comportement, l’association peut provoquer des perturbations émotionnelles et des sentiments de détachement.

Si vous avez l’impression de ressentir des symptômes de détachement émotionnel et que les médicaments que vous prenez peuvent en être la cause, prenez immédiatement rendez-vous avec votre médecin prescripteur. Il est important que les médicaments prescrits, en particulier ceux qui sont utilisés pour les troubles de l’humeur ou d’autres problèmes de santé mentale, ne soient pas interrompus brusquement. Pour certains médicaments, le patient doit les arrêter progressivement afin d’éviter des effets secondaires désagréables ou indésirables. Votre médecin pourra discuter de vos préoccupations et vous aider à déterminer si les médicaments que vous prenez affectent votre capacité à éprouver des attachements émotionnels sains. S’il estime qu’un médicament doit être modifié ou interrompu, vos soins pourront être surveillés jusqu’à ce que vous vous sentiez à nouveau stable.

Pensées ou idées troublantes

Les personnes qui ne sont pas en mesure d’exprimer ou de faire face efficacement aux facteurs de stress peuvent présenter des symptômes de détachement émotionnel. L’exposition à des comportements négatifs ou à la violence, que ce soit en personne ou en suivant l’actualité, peut avoir un impact émotionnel, surtout si une personne est déjà susceptible d’avoir des difficultés à exprimer ou à traiter ses émotions. Alors que certaines personnes peuvent réagir avec colère ou frustration face à des événements ou des circonstances, une personne souffrant d’un trouble du détachement émotionnel peut devenir encore plus désensibilisée et commencer à montrer moins de signes de réaction émotionnelle.

Malheureusement, la société a tendance à suivre les nouvelles négatives et anticipe souvent le prochain mauvais événement. Qu’il s’agisse d’une fusillade dans une école, d’une attaque contre un groupe de personnes, de la violence d’un gang ou d’une guerre, les pensées négatives qui accompagnent la prise de conscience de ces événements peuvent devenir toxiques. Les personnes qui ont des difficultés à se connecter à leurs émotions peuvent connaître encore plus d’interruptions dans la façon dont elles traitent et répondent si elles sont continuellement exposées à des pensées ou à des événements négatifs ou troublants.

Dans certains cas, une personne affectée peut être en mesure de combattre l’effet négatif des pensées, des idées ou des événements troublants en limitant délibérément son exposition aux choses qui l’impactent émotionnellement. Beaucoup de gens font référence à cela en tant que psychologie positive. En gros, cela signifie qu’il faut se concentrer sur des choses positives, des choses qui nourrissent votre esprit et essayer de rester à l’écart de tout ce qui vous fait sentir négatif ou épuisé émotionnellement.

Manque d’excitation dans la vie

Bien que le trouble du détachement émotionnel puisse être causé par des expériences graves ou traumatisantes, certaines personnes présentent des symptômes d’engourdissement ou de détachement émotionnel parce que rien n’a changé dans leur vie. Pensez aux enfants qui ont passé quelques semaines à la maison pendant l’été. Après s’être lassés des journées qui ne sont pas remplies d’activités structurées et d’interactions avec les autres, ils se plaignent de s’ennuyer et de n’avoir rien à faire. Les adultes comme les enfants ont besoin de stimulation pour invoquer des réponses émotionnelles.

Réaliser le même travail ou la même activité jour après jour peut amener une personne à penser qu’il n’est pas nécessaire d’avoir un investissement émotionnel. Il peut être nécessaire d’essayer de nouvelles activités, même si vous n’en avez pas envie au début. S’engager dans de nouvelles activités ou de nouveaux passe-temps peut donner à une personne un sentiment d’utilité et d’appartenance, ce qui peut aider à promouvoir des réponses émotionnelles qui sont saines.

Les quelques façons d’essayer d’encourager les réponses émotionnelles comprennent :

• Envisager d’avoir un animal de compagnie. Les animaux de compagnie sont naturellement affectueux, et peuvent donc aider à promouvoir le lien émotionnel. Le ronronnement d’un chat peut créer un sentiment de calme et peut aider à soulager l’anxiété ou le stress qui ont pu contribuer au besoin de détachement.
• Prenez une marche ou une promenade en voiture. Au lieu de vous isoler et d’ignorer vos pensées et vos sentiments, sortez à l’air libre et cherchez quelque chose qui vous attire. Vous pouvez aimer observer les oiseaux dans le parc ou nourrir les mouettes si vous êtes près de l’eau. Tout ce que vous pouvez faire qui favorise l’interaction avec les autres ou l’environnement peut aider à associer des sentiments de plaisir à l’activité et peut aider à réduire les symptômes associés au trouble du détachement émotionnel.
• Apprenez une nouvelle compétence. Exercez votre parole et votre force corporelle. Trouvez un nouveau passe-temps. Cuisinez de nouveaux plats. Mettez-vous au défi comme moyen de faire face. Il n’est jamais trop tard pour essayer quelque chose de nouveau. Certaines personnes formellement détachées émotionnellement trouvent le succès et une meilleure intelligence émotionnelle à un âge plus avancé en essayant et en apprenant de nouvelles compétences et de nouveaux passe-temps.
• Connectez-vous avec de nouveaux amis. Avoir de vieux amis, c’est bien, mais de nouveaux amis, surtout au-delà de votre zone de confort, peuvent aider plus que nous ne le pensons au départ.

Si vous éprouvez toujours une incapacité à vous connecter au niveau émotionnel, parler avec un thérapeute est absolument ok et valide ! Votre manque de sensations émotionnelles peut être dû à des troubles du stress, un événement traumatique et d’autres situations qui déclenchent un manque de réponse émotionnelle. Un thérapeute agréé peut aider à découvrir ces choses, et vous aider à apprendre comment en guérir.

Autres troubles de santé mentale liés au trouble du détachement émotionnel

Le détachement émotionnel peut être un symptôme associé à d’autres troubles de santé mentale. Par exemple, les personnes qui souffrent du syndrome de stress post-traumatique déclarent souvent ne ressentir aucune émotion ou se sentir « déconnectées » de leurs sentiments. Les troubles de la personnalité, comme le trouble de la personnalité limite, entraînent souvent des symptômes d’affect plat ou d’absence d’émotion. De plus, alors que certaines personnes souffrant de dépression éprouvent une tristesse générale ou une humeur basse, d’autres peuvent se sentir émotionnellement engourdies ou dénuées de toute émotion. Certaines peuvent alterner entre ces états.

Le trouble bipolaire est un autre trouble de santé mentale qui se caractérise par une alternance d’humeurs entre des périodes de manie et de dépression. Dans l’état dépressif du trouble bipolaire, certaines personnes ne montrent que peu ou pas de réponse émotionnelle. Si vous soupçonnez que vous ou une personne de votre entourage présente des symptômes d’un trouble de santé mentale, il est important de demander l’avis d’un professionnel de la santé mentale pour obtenir un diagnostic précis et établir un plan de traitement.

Détachement émotionnel

Pour certaines personnes, la meilleure façon de se protéger est de se retirer d’une situation qui crée un bouleversement émotionnel. Bien que cela puisse être un excellent moyen d’éviter une personne qui crée des problèmes ou de s’empêcher de s’engager avec des personnes qui vous bouleversent ou vous offensent, il est important de pouvoir reconnaître la différence entre le moment où ce comportement d’évitement est un mécanisme de défense nécessaire et celui où il peut être un signe de trouble du détachement émotionnel.

Choisir de se détacher émotionnellement d’une personne ou d’une situation est correct si vous utilisez ce temps pour vous préparer à gérer la situation et à aller de l’avant. Si vous n’êtes pas en mesure de faire face à la situation par vous-même, cependant, il peut être utile de demander l’aide d’un conseiller ou d’un thérapeute pour vous aider à travailler sur vos pensées et vos sentiments.

Source : pxhere.com

Ne craignez pas de demander de l’aide – Commencez votre journal de santé mentale

Si vous présentez des symptômes de trouble du détachement émotionnel et que vous avez l’impression que demander de l’aide pourrait être une bonne étape pour vous, ne laissez pas la peur de ce que la connectivité émotionnelle pourrait signifier pour vous vous empêcher d’apprendre à développer des attachements sains.

Trouver un groupe de soutien pour le soutien émotionnel

Qu’est-ce qu’un groupe de soutien ? Un groupe de soutien est tout rassemblement de personnes qui ont des intérêts ou des problèmes similaires. Ils peuvent être supervisés par des professionnels, comme un conseiller ou un thérapeute, ou être organisés indépendamment par une église ou un groupe communautaire. Les groupes de soutien offrent la possibilité de rencontrer et de parler à d’autres personnes qui vivent ou ont vécu des choses similaires ou identiques à ce que vous vivez. Cela peut vous aider à réaliser que vous n’êtes pas seul et qu’il y a de l’espoir pour améliorer votre santé et votre bien-être émotionnels.

Recherchez un conseiller ou un thérapeute pour vous aider à faire face

Les professionnels de la santé mentale, comme les conseillers professionnels agréés (CPL) ou les thérapeutes, sont formés pour aider les clients ayant des problèmes de santé mentale, comme le trouble du détachement émotionnel, à comprendre le trouble et à apprendre des moyens d’y faire face efficacement. Votre médecin de premier recours peut généralement vous recommander un conseiller ou un thérapeute. De plus, la plupart des communautés ont des cliniques de santé mentale locales qui offrent un soutien en matière de santé mentale et émotionnelle. Si vous avez besoin d’aide et que vous pensez à un conseiller ou à un thérapeute, appelez dès aujourd’hui pour prendre rendez-vous pour une consultation. Si vous ne savez pas vers qui vous tourner et que vous souhaitez consulter un thérapeute local, demandez à votre prestataire de soins primaires de vous fournir une liste de ressources et de vous mettre en relation avec quelqu’un. Si l’idée d’ajouter un autre rendez-vous ou une autre course à votre vie vous rend plus stressé, cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas d’autres options.

Trouver un centre de traitement

Certaines personnes qui connaissent des problèmes extrêmes de détachement émotionnel et qui subissent des impacts importants liés à la santé mentale peuvent trouver de l’aide en se rendant dans un centre de traitement ambulatoire ou hospitalier. Bien que cette option ne soit pas toujours nécessaire, les détachements émotionnels extrêmes peuvent provoquer un vide important qui nécessite une aide plus intense de la part d’un professionnel de la santé mentale. Les centres de traitement de la santé mentale offrent des soins de santé mentale professionnels dans un environnement sûr et favorable.

Comment la thérapie en ligne peut-elle soutenir votre santé mentale ?

Internet a créé une toute nouvelle avenue pour que les gens cherchent un traitement de santé mentale. La thérapie en ligne offre aux individus l’accès à des informations concernant la santé mentale et le bien-être, ainsi qu’à des traitements dispensés par des professionnels formés à ce type de questions. L’un des avantages de la thérapie en ligne est que les personnes se sentent souvent plus à l’aise pour discuter de leurs problèmes avec un professionnel de la santé mentale en ligne que lors de rencontres en face à face. Par exemple, vous pouvez accéder à BetterHelp dans le confort et l’intimité de votre propre maison.

BetterHelp soutient les attachements sains

L’équipe expérimentée de professionnels de la santé mentale de BetterHelp veut vous aider à apprendre à développer des attachements sains avec vos amis et vos proches. Vous pouvez vous attendre à de la compassion pour vos sentiments et à un dévouement à vos soins. Lorsque vous vous adressez à BetterHelp, vous pouvez vous attendre à ce que le conseiller qui vous est jumelé travaille avec vous pour apprendre à identifier la source du trouble du détachement émotionnel et pour vous aider à développer les compétences nécessaires pour vous aider à vous connecter à vos émotions afin que vous puissiez commencer à développer des attachements sains avec les autres.

La thérapie en ligne s’est avérée tout aussi efficace que la thérapie en personne. En particulier, la thérapie cognitivo-comportementale est une approche courante et efficace pour traiter les TED. La thérapie cognitivo-comportementale basée sur Internet (ICBT) s’est avérée en fait plus efficace à moyen et long terme, même après la thérapie, pour traiter les troubles du comportement et de l’humeur comme la dépression, le détachement, le SSPT, et bien d’autres. Une compilation de 373 études a révélé qu’en plus de ce qui précède, la thérapie en ligne est également plus abordable et élimine bon nombre des obstacles que l’on peut trouver avec la thérapie en personne, comme la difficulté de programmer ou de se rendre aux séances, le prix et les stigmates associés à la thérapie.

BetterHelp est très accessible et pratique, disponible pour vous à tout moment, n’importe où – y compris dans le confort de votre propre maison. Vous serez jumelé avec un thérapeute après avoir rempli un bref questionnaire, mais vous pouvez changer à tout moment si vous ne pensez pas qu’ils vous conviennent. En outre, les séances sont personnalisables et peuvent être menées souvent en dehors des heures de bureau standard par chat vidéo, appel téléphonique, messagerie instantanée/texto ou enregistrement vocal en direct.

Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Commentaires de conseillers – Plus d’informations sur la façon dont la thérapie aide

« Christina est une thérapeute merveilleuse. Elle est à l’écoute, honnête et d’un grand soutien. Elle crée un espace sûr et vous donne vraiment l’impression d’être entendu. J’ai tellement grandi et je me sens tellement plus connectée aux sentiments après avoir travaillé avec elle. »

« Le Dr. Fadil m’a aidé à profiter de ma vie d’une manière que je n’aurais jamais cru possible en m’aidant à reconnaître les mécanismes d’adaptation nuisibles, à comprendre mes émotions et à me connecter à mon véritable moi de manière positive. »

Copérer avec les JED est possible avec l’aide d’un conseiller en ligne. Tout d’abord, vous devez apprendre quels sont vos déclencheurs. Pourquoi vous détachez-vous de vos sentiments ? Une fois que vous aurez compris ce qui vous pousse à vous dissocier de vos émotions, vous pourrez, avec votre thérapeute, chercher à comprendre comment mieux gérer vos sentiments. Vous pouvez travailler sur la tolérance à la détresse émotionnelle en utilisant les éléments suivants :

• Journal – écrire vos sentiments dans un espace privé où vous pouvez les traiter.
• Méditation de pleine conscience – lorsque vous commencez à avoir de grandes émotions, respirez à travers elles et n’essayez pas de les réparer. Asseyez-vous avec vos sentiments et laissez-les passer.
• Parler de vos sentiments avec des personnes de confiance – partagez vos sentiments avec un ami ou un proche en qui vous avez confiance. Learning to talk about your feelings will make you feel more comfortable expressing feelings regularly.