Une liste des 10 meilleurs équipements d’exercice à domicile pour les petits espaces. Parfait pour tous ceux qui vivent dans un appartement ou qui s’entraînent dans leur salon à la maison !
Vivre à New York a définitivement ses avantages et ses inconvénients. D’un côté, nous avons accès à peu près à tout ce qui est imaginable et la plupart du temps, c’est juste au coin de la rue. Et souvent à toute heure de la nuit. Il y a également une tonne de choses à faire dans cette ville, qui répond à presque tous les types d’intérêts. Du shopping à la nourriture, en passant par les sites touristiques et même le parc (pour tous les amateurs de plein air), New York a tout pour plaire.
Mais visiter est une chose. Vivre ici en est une autre.
L’un des plus grands ajustements pour moi, lorsque nous avons déménagé à New York, était l’espace. Même si la ville semble immense, tout ce qui s’y trouve semble petit. Les métros sont bondés, les épiceries sont bondées, les trottoirs sont bondés et même les appartements peuvent sembler bondés… surtout quand vous vivez avec votre moitié et un chien.
Et puis il y a toute la question du coût. Tout est cher à New York. C’était choquant de découvrir que les choses que je pouvais me permettre lorsque nous vivions dans le Vermont n’allaient tout simplement plus être dans le budget. La salle de sport étant l’une d’entre elles.
J’ai donc commencé à m’entraîner à la maison. C’était vraiment difficile au début, mais j’ai vraiment commencé à trouver mon rythme et maintenant j’aime vraiment ça. Je peux y aller à mon propre rythme. Je peux m’entraîner quand je veux. Je n’ai pas besoin de me « traîner » à la salle de sport. Je pense que maintenant que j’ai ma propre « salle de sport à domicile », je suis tellement plus susceptible de m’entraîner tous les jours.
Best At Home Excercise Equipment
Je pense qu’une idée fausse commune sur l’entraînement à la maison est que vous avez besoin de beaucoup d’espace. Bien sûr, l’espace est utile, mais ce n’est pas un luxe que j’ai en ce moment. Notre appartement fait à peine 600 pieds, donc mon espace d’entraînement est limité, c’est le moins qu’on puisse dire. En fait, je m’entraîne devant notre télévision, entre notre console multimédia et la table basse. C’est juste assez grand pour poser mon tapis de yoga.
Cela peut sembler fou pour ceux d’entre vous qui ont de grands salons ou même des pièces entières dédiées à leur espace d’entraînement, mais pour moi, cela fonctionne totalement. Et ça vaut mieux que de payer plus de 100 $ par mois pour un abonnement à une salle de sport. Vous n’avez vraiment pas besoin de beaucoup d’espace pour avoir une séance d’entraînement efficace.
Alors, pour ceux qui ont un espace limité comme moi, mais qui veulent quand même s’entraîner, j’ai une liste de mes équipements d’exercice à domicile préférés pour les petits espaces. C’est tout l’équipement que j’ai et que j’utilise personnellement sur une base hebdomadaire – il est petit, facilement stocké et SUPER efficace.
Haltères réglables
Génial pour : Entraînement en force
Prix : 150 $ – 200 $
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Je suis sérieusement obsédé par ces poids. Au cours de la dernière année, je me suis concentré davantage sur la musculation et j’ai constaté d’énormes améliorations. Ces haltères vous permettent de passer de 3lbs tout le chemin à 24lbs (ce qui est certainement suffisant pour moi) et prennent la place d’un seul ensemble de poids!
2. Kettlebell
Génial pour : Entraînement en force, conditionnement, cardio
Prix : 25 $ – 50
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Si vous n’avez jamais travaillé avec des kettlebells, ils sont incroyables. Ils brûlent une tonne de calories en peu de temps et sont vraiment efficaces. Je n’en ai qu’une (une de 15lb) et elle ne prend pas de place, mais c’est un changement de rythme agréable par rapport aux haltères. Vous pouvez également obtenir un ensemble de kettlebell réglable qui ne prend pas non plus beaucoup de place et vous permet de passer d’un poids à l’autre.
3. Tapis de yoga
Génial pour : étirement, tonification, yoga, pilates
Prix : 50 $ – 90
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Même si vous ne faites pas de yoga à la maison, je pense qu’avoir un tapis de yoga est assez important. Il donne un rembourrage supplémentaire et vous aide également à ne pas trop glisser si vous êtes sur un tapis. Il en existe des millions, mais j’ai un faible pour les tapis de yoga Jade et Manduku. J’aime aussi avoir une serviette de yoga lorsque je vais au yoga chaud et que j’emporte ce tapis. Cela m’aide à mieux m’agripper à mon tapis mais aussi à réduire la quantité de sueur que je dégouline dessus !
4. Bandes de résistance
Génial pour : étirement, tonification
Prix : 20 $ – 30
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Non seulement ces bandes sont parfaites pour les voyages, mais elles sont aussi un outil efficace à ajouter à vos routines d’entraînement musculaire. Ils sont parfaits pour la tonification et la flexibilité et ne prennent pratiquement pas de place. J’aime me procurer un ensemble de ce type pour avoir le choix entre plusieurs poids différents. Vous pouvez les utiliser pour tonifier tout votre corps aussi (ce qui les rend encore mieux pour les voyages !).
5. Booty Bands/Mini Resistance Band Loops
Great for : tonification, pilates, fesses & cuisse
Price : 10 $ – 20
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Si vous cherchez un bon exercice pour les fesses, ces bandes sont géniales, surtout pour l’extérieur des cuisses. Elles sont également bon marché et minuscules, ce qui vous permet de les ranger facilement ou de les emporter avec vous. Elles existent aussi en plusieurs poids et sont l’un de mes objets préférés. Je les incorpore dans les routines de pilates, ainsi que dans le cardio pour augmenter l’intensité et vraiment brûler le booty.
6. Mini ballon d’exercice gonflable
Génial pour : pilates, abdominaux
Prix : 10 $ – 15
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La version plus grande de ceux-ci est géniale, mais lorsque vous avez un espace limité, ils ne sont pas vraiment une option. C’est pourquoi j’ADORE la version mini. Ces balles sont en fait maintenant utilisées dans de nombreux cours de barre et sont parfaites pour les séances d’entraînement qui ciblent vos abdominaux et l’intérieur des cuisses. J’aime faire des crunchs sur ces balles et aussi des planks – ça brûle tellement bien !
7. Sliders
Génial pour : tonifier, abdominaux
Prix : 5 $ – 10
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Ceux-ci sont un ajout semi-nouveau à ma boîte d’entraînement, mais ils sont géniaux. J’aime suivre une séance d’entraînement spécifique au glissement, mais vous pouvez cibler tout votre corps en les utilisant. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une surface plane et c’est parti. La meilleure chose à propos des glisseurs est qu’ils ne prennent pas de place ET que vous utilisez la résistance de votre corps, donc ils sont efficaces pour tous les niveaux de force.
8. Poids de cheville
Génial pour : tonifier, pilates
Prix : 10 $ – 20
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Si vous êtes quelqu’un qui aime faire des séances d’entraînement à faible impact comme les pilates, ceux-ci sont un excellent moyen d’augmenter l’intensité sans ajouter trop de tension à vos muscles. Vous parlez de brûler les fesses et les cuisses ! J’adore ajouter ces exercices à mes routines lorsque je fais quelque chose qui utilise uniquement le poids du corps et que je veux l’accélérer. Cela peut sérieusement obtenir une bonne brûlure en cours!
9. Haltères légers
Génial pour : tonification, yoga, pilates, kickboxing
Prix : 10 $ – 15
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Un autre pour la tonification, en plus de mes haltères ajustables, j’ai aussi un ensemble d’haltères légers. J’en ai une paire de trois livres et je les utilise pour intensifier les entraînements où je n’utilise que le poids de mon corps. J’adore les ajouter aux cours de yoga, aux routines de pilates, mais surtout au kickboxing. Cela fait travailler mes muscles et je me sens très forte. Ils sont aussi juste un peu plus maniables (et moins chers) qu’un ensemble complet réglable.
10. Mini rouleau en mousse
Génial pour : étirement, tonification, yoga, pilates
Prix : 40 $
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Ahhh le rouleau en mousse. J’ai une relation amour-haine avec ce mauvais garçon ; même si je sais que c’est bon pour moi, ça fait un mal de chien. Ils sont si bons pour étirer vos muscles et aider à l’allongement. Les versions mini sont faciles à stocker et soulagent quand même ces muscles fatigués.