Le week-end dernier, Jason, et moi avons fait une randonnée à Dog Mountain dans la Columbia River Gorge, à la frontière entre l’Oregon et l’État de Washington. Nous avons commencé la randonnée à 6 heures du matin. Il faisait nuit. Avec ma lampe frontale, je ne pouvais voir que la partie du sentier directement devant moi et les contours des arbres tout autour de nous.
Après quelques kilomètres, nous sommes arrivés à une fourche dans le chemin. Il y avait un panneau avec des flèches pointant de chaque côté. Une flèche disait : « Difficile ». L’autre flèche disait : « Plus difficile ». 🙂
Ce panneau exprime ce que beaucoup de gens vivent dans leur rôle de parent. Être parent, c’est difficile, ou c’est plus difficile !
La parentalité compatissante, même si vous savez que vous êtes sur le bon chemin, peut ressembler à une bataille difficile. Cela peut ne pas venir naturellement.
Pour la plupart d’entre nous, notre éducation ne nous a pas préparés aux exigences émotionnelles de la parentalité. Même aujourd’hui, vous n’avez peut-être pas de bons modèles à suivre. Les étapes ou le système à suivre ne sont peut-être pas clairs.
Comme moi sur le sentier avec ma lampe frontale, il se peut que vous ne puissiez voir que quelques mètres devant vous. Vous marchez dans le noir, traçant votre propre chemin.
La partie la plus importante et peut-être la plus difficile, d’être un parent compatissant est…
Au lieu de regarder mon enfant vers l’extérieur, je regarde d’abord à l’intérieur
Mais comment faire exactement pour » regarder à l’intérieur » ? Qu’est-ce que cela signifie réellement ?
Et si vous regardez » à l’intérieur » et que vous voyez que c’est un peu le bordel ?
Nous avons reçu ce courriel récemment…
« Si souvent, je vais directement vers l’auto-jugement. Je pense que je ne suis pas une assez bonne mère, que j’ai un « enfant à problèmes », que je suis la seule à pouvoir l’aider, que j’ai créé tous les problèmes qu’elle a. Comment puis-je faire une pause avec elle quand je me sens si réactive ? Comment puis-je rester avec ces sentiments, l’aider, et être vraiment là ? Ma plus grande peur est que ma fille doive lutter aussi fort que moi. »
Comment regarder à l’intérieur de soi lorsque les jugements sont élevés et que la peur est grande ?
4 choses pour guérir l’auto-jugement dans la parentalité:
Votre enfant a peut-être un problème, mais ce n’est pas un « enfant à problèmes »
Il ne vous donne pas du fil à retordre ; il a un problème. Si un enfant a un problème, vous pouvez peut-être l’aider, comme un coach, pour qu’il s’en sorte. Mais vous devrez d’abord vous réguler vous-même. Si vous vous sentez en colère, coupable ou inquiet, vous ne serez pas très utile.
Vous n’avez pas créé son problème
Regroupons les choses… vous avez reçu un héritage génétique, vous avez vécu certaines expériences dans votre enfance, et vous avez des » saletés » de votre passé (nous en avons tous !). La meilleure chose que nous puissions faire pour nos enfants est de donner l’exemple de notre propre autorégulation, de notre propre croissance. Montrez comment prendre soin de vos propres sentiments avec douceur et compassion, puis prenez soin des sentiments de votre enfant. C’est aussi simple que cela : prenez soin de vous, puis prenez soin de votre enfant. Respectez les étapes dans cet ordre. N’essayez pas de le faire à l’envers !
Vous n’avez pas besoin d’être parfait
Les enfants ont seulement besoin de parents qui sont » suffisamment bons « . Notre amie, le Dr Carrie Contey dit (je paraphrase ici) que vous allez transmettre une partie de votre histoire à votre enfant. Votre objectif est de leur transmettre moins que ce que vous avez reçu. Transmettez-leur un joli panier tressé, plutôt qu’une grosse et lourde malle à vapeur !
Tenter d’être parfait est un piège. Vous échouerez à être parfait. Mais vous réussirez toujours à être humain, à être un « travail en cours ». Si vous pouvez aimer votre moi imparfait, vos enfants sauront qu’ils sont dignes de votre amour, dans leur imperfection.
Si vous vous sentez réactif, alors il est normal d’avoir de l’espace
Dites : » Je me sens réactif en ce moment. Ce n’est pas vous. Je vais faire une pause pour pouvoir revenir et être le parent que je veux être. » Restez avec vos sentiments… n’essayez pas d’y résister. La plupart des sentiments ne durent que 90 secondes. Ensuite, ils disparaissent !
Et si vous avez besoin du plan étape par étape pour réguler vos sentiments, consultez la feuille de travail Plan d’apaisement. Téléchargez-la gratuitement ici.