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On ne sait pas exactement comment le stress influe sur la fertilité. On ne sait pas si des niveaux élevés de stress peuvent empêcher une grossesse ou affecter les chances de concevoir d’une femme. Nous savons cependant que la réduction du stress permet une meilleure qualité de vie pendant les périodes de défis personnels intenses.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est souvent défini comme un événement qu’une personne voit/ressent une menace. Afin de se protéger, le corps répond par une réaction de « combat ou de fuite ».
Comment le stress peut-il avoir un impact sur un patient souffrant d’infertilité ?
Parfois, les patients souffrant d’infertilité répondent au stress lié à l’impossibilité de concevoir en poursuivant agressivement les traitements et les procédures. D’autres patients se retirent et s’isolent de la famille, des amis et de la communauté. Aucun de ces deux extrêmes n’est idéal pour les patients qui cherchent à traiter leur infertilité et à construire une famille.
Comment puis-je réduire mon stress ?
Avoir moins de stress dans votre vie tout en poursuivant un traitement de fertilité peut, en soi, ne pas aboutir à une grossesse. Cependant, développer de meilleures stratégies d’adaptation pour gérer le stress lié à un diagnostic et à un traitement d’infertilité peut vous aider à vous sentir plus en contrôle et à améliorer votre bien-être général.
Il a été démontré que le stress interfère effectivement avec la prise de décisions rationnelles et réfléchies. Réduire le stress peut permettre aux patients de rechercher, d’explorer et de considérer toutes les options disponibles avec un état d’esprit plus clair. En réduisant le stress, les avantages et les inconvénients d’un traitement par rapport à un autre peuvent être plus efficacement pesés et considérés.
La réduction du stress est bonne pour la santé. Bien que personne ne s’attende à ce que les patients abordent le traitement de la fertilité sans stress, trouver des moyens de minimiser le stress tout en poursuivant le traitement peut aider. It is helpful for patients to look for ways to reduce the burden of infertility treatments and medical protocols.
There are many stress-reducing techniques; some of the more popular methods recommended to fertility patients are:
- Acupuncture
- Aerobic exercise (may be reduced during treatment)
- Collaboration with experts in stress reduction
- Guided imagery
- Journaling
- Listening to music
- Massage therapy
- Meditation
- Mind-body groups
- Mindfulness
- Progressive muscle relaxation
- Psychotherapy and cognitive behavioral therapy
- Self-help books
- Support/educational groups
- Visualization
- Walking/hiking
- Yoga
How can I help my friend/loved one?
Friends and loved ones are facing a challenge. Telling patients to be less stressed can make them feel more responsible for « causing » their own infertility and feel blamed. Dire à quelqu’un de se détendre peut provoquer un stress plus important. Par contre, le fait de demander comment vont les couples/amis et de suggérer des moyens concrets et pragmatiques de réduire le stress améliorera la qualité de vie et redonnera au patient un certain sentiment de contrôle. Pour beaucoup de personnes aux prises avec l’infertilité, le simple fait d’avoir des amis/amis disponibles pour écouter est grandement apprécié.
Le but de la réduction du stress est de minimiser, et non d’éliminer le stress, en trouvant la technique qui sert le mieux les besoins du patient.
Révisé en 2014
Stress et infertilité-pdf
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