Tout le monde sait que la cigarette est mauvaise pour la santé, mais saviez-vous qu’elle peut entraîner un diabète de type 2 ? Et si vous êtes diabétique, fumer peut l’aggraver considérablement. Découvrez comment ils sont liés et pourquoi arrêter de fumer est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé.
Comment le tabagisme peut conduire au diabète de type 2
- L’insuline aide le sucre sanguin à entrer dans les cellules, mais la nicotine modifie les cellules pour qu’elles ne répondent pas à l’insuline, ce qui augmente la glycémie.
- Les produits chimiques contenus dans les cigarettes endommagent les cellules de votre corps et provoquent une inflammation. Cela fait également que les cellules ne répondent plus à l’insuline.
- Les personnes qui fument ont un risque plus élevé de graisse du ventre, ce qui augmente le risque de diabète de type 2 même si elles ne sont pas en surpoids.
En tout, si vous fumez, vous avez 30 % à 40 % plus de risques de souffrir de diabète de type 2 que les personnes qui ne fument pas. Plus vous fumez, plus votre risque est élevé.
Si vous êtes diabétique
Se défaire de cette habitude est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé.
La gestion du diabète est difficile, et le tabagisme peut la rendre encore plus difficile. La nicotine augmente votre taux de sucre dans le sang et le rend plus difficile à gérer. Les personnes diabétiques qui fument ont souvent besoin de plus grandes doses d’insuline pour maintenir leur glycémie proche des niveaux cibles.
Le diabète entraîne de graves complications de santé telles que les maladies cardiaques, l’insuffisance rénale, la cécité et les lésions nerveuses qui peuvent conduire à l’amputation (ablation par chirurgie) d’un orteil, d’un pied ou d’une jambe. Si vous êtes diabétique et fumeur, vous êtes plus susceptible de souffrir de complications – et de complications plus graves – que les personnes diabétiques qui ne fument pas.
Les maladies cardiaques méritent une attention particulière. C’est la principale cause de décès aux États-Unis, et le tabagisme et le diabète augmentent tous deux votre risque. Avec le temps, l’hyperglycémie due au diabète peut endommager les vaisseaux sanguins ainsi que les nerfs dans et autour du cœur. Le tabagisme peut également endommager les vaisseaux sanguins en augmentant la plaque (une substance grasse et cireuse qui s’accumule sur les parois de vos artères).
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Arrêter pour de bon
Quoique vous ayez fumé pendant longtemps – ou combien – arrêter vous aidera à être en meilleure santé. Dès que vous arrêtez de fumer, votre corps commence à se soigner :
- En 20 minutes, votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle baissent.
- En 12 heures, le monoxyde de carbone (un gaz toxique provenant de la fumée de cigarette) dans votre sang revient à la normale.
- En 2 semaines à 3 mois, votre circulation et votre fonction pulmonaire s’améliorent.
- En un an, votre risque de maladie cardiaque est deux fois moins élevé que celui d’une personne qui fume encore.
L’arrêt du tabac aide également votre corps à mieux utiliser l’insuline, ce qui peut rendre votre glycémie plus facile à gérer.
Modifications de la glycémie
Si vous êtes diabétique, vous devrez peut-être vérifier votre glycémie plus souvent après avoir arrêté de fumer, car vos taux peuvent baisser. Vous n’aurez pas besoin de vérifier aussi souvent après que votre corps se soit adapté au fait d’être non-fumeur.
Les produits de remplacement de la nicotine tels que les gommes, les patchs et les pastilles font partie des meilleurs outils pour vous aider à arrêter de fumer – ils peuvent doubler vos chances d’arrêter définitivement. Les produits contenant de la nicotine augmentent votre taux de sucre dans le sang, alors assurez-vous de parler à votre médecin de leur utilisation si vous êtes diabétique.
Aide pour arrêter de fumer
N’abandonnez pas si vous n’arrivez pas à arrêter de fumer du premier coup. Et ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous faites un faux pas. Il faut parfois plusieurs tentatives avant d’être définitivement débarrassé de la fumée (même si certaines personnes arrêtent du premier coup). Et vous n’êtes pas obligé de le faire seul : demandez le soutien de vos amis et de votre famille, essayez l’application gratuite quitSTART et obtenez un accompagnement gratuit pour vous aider à arrêter de fumer en appelant le 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669 ; également disponible en espagnol et dans plusieurs langues asiatiques). Et visitez le site Je suis prêt à arrêter de fumer ! pour découvrir une multitude de ressources en ligne auxquelles vous pouvez accéder immédiatement.