Tout ce que vousvouliez savoir sur le magnésium

Vous avez probablement entendu parler des mérites de la prise de magnésium par voie orale : Il aide à stimuler votre humeur, améliore la fonction musculaire et peut abaisser la pression artérielle. Mais qu’en est-il de son utilisation topique sur votre peau ? Il s’avère que le magnésium est un agent calmant et anti-inflammatoire, ce qui en fait un excellent candidat pour traiter la rosacée, l’acné, l’eczéma et les irritations cutanées mineures. « Le magnésium est nécessaire aux contractions musculaires, ainsi qu’au fonctionnement des nerfs, de certaines enzymes et à la production de protéines et d’ATP, une source d’énergie cellulaire », explique Hadley King, MD, dermatologue certifié par le conseil d’administration. « Dans la peau, il joue un rôle dans l’hydratation et la réparation de la barrière, ainsi que dans la régénération et la mue des cellules cutanées. »

Pour en savoir plus sur les propriétés apaisantes du magnésium pour la peau, nous nous sommes tournés vers King ; Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D., immunologiste et fondatrice de la ligne de soins de la peau soucieuse de la santé AveSeena ; la chimiste cosmétique Marisa Plescia du cybercommerçant de beauté propre NakedPoppy ; et le dermatologue new-yorkais Joshua Zeichner, MD, de Zeichner Dermatology.

Qu’est-ce que le magnésium ?

Le magnésium est un minéral absorbant qui est crucial pour la santé globale de l’organisme. Naturellement disponible dans de nombreux aliments, le magnésium peut être ingéré ou utilisé par voie topique. On peut le trouver sous forme de capsules complémentaires, de sels de bain, d’huiles et de médicaments en vente libre, comme les antiacides et les laxatifs. Ce puissant minéral est un facteur crucial dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment le développement structurel des os, la fonction musculaire et nerveuse, la production d’énergie et la synthèse de l’ADN/ARN – mais nous n’en citons que quelques-unes.

« La consommation orale d’électrolytes (comme le magnésium) est vraiment le facteur critique pour le fonctionnement du corps, y compris la peau », note King. « Les électrolytes sont obtenus par une alimentation et une hydratation appropriées et ils circulent dans le sang et les autres fluides corporels pour remplir les fonctions nécessaires dans toutes les cellules de notre corps. » En bref, le magnésium est essentiel à notre santé globale. Responsable de plus de 300 réactions biochimiques dans l’organisme, c’est assurément un ingrédient puissant et polyvalent. Mais il est important de noter qu’il doit travailler un peu plus fort pour avoir des impacts similaires sur la peau. « Les électrolytes appliqués par voie topique ne traversent pas facilement les membranes cellulaires de la peau », explique King.

Les bienfaits du magnésium pour la peau

• Réduit les dommages causés par le soleil : Le magnésium peut être d’une grande aide lorsqu’il s’agit d’hyperpigmentation et de dommages causés par le soleil. « Dans une petite étude humaine, un traitement topique au chlorure de magnésium a affecté la réponse inflammatoire de la peau après un rayonnement UVB », note King.
• Aide à la réparation de l’ADN et à la réplication cellulaire : Le magnésium est nécessaire aux enzymes qui régulent la réplication et la réparation de l’ADN. « Le magnésium est un cofacteur important dont les cellules ont besoin pour générer de l’énergie, dans le cœur, les muscles, les os et les tissus mous », explique Zeichner. Sans lui, la peau est soumise à une foule de dommages nocifs causés par les radicaux libres et à l’inflammation.
• La lutte contre les allergènes cutanés : L’eczéma est souvent le signe d’une carence en magnésium, qui entraîne une baisse des niveaux d’acides gras sur la peau. Cela réduit l’élasticité et l’hydratation et crée la condition parfaite pour la sécheresse et l’inflammation.
• Traiter la peau sèche : Parce qu’il est nécessaire à la peau pour maintenir une barrière saine, le magnésium  » s’est avéré être déficient dans les peaux sèches et endommagées « , explique Zeichner. Plus de magnésium, dans ce cas, signifie plus d’hydratation.
• Calme les peaux sensibles et la rosacée : Le magnésium est également suffisant pour apaiser les rougeurs et les inflammations – c’est pourquoi il est souvent utilisé pour le traitement de l’acné et de la rosacée.
• Améliore l’aspect général de la peau : Le magnésium améliore l’apparence de la peau en régulant sa production de sébum.
• Contrôle les odeurs : Lorsqu’il est utilisé par voie topique, le magnésium peut contribuer à faciliter une détoxification douce et à contrôler les odeurs, ce qui explique pourquoi il est un ingrédient de nombreux déodorants naturels.
• Améliore la fonction de barrière de la peau : « Il existe des preuves qui suggèrent que la bonne combinaison de calcium et de magnésium améliore la réparation de la barrière », déclare King, qui cite une étude sur des souris qui a révélé que les sels de magnésium accélèrent la réparation de la barrière.

Effets secondaires du magnésium

Une carence en magnésium peut causer plusieurs problèmes de santé et des problèmes liés à la peau. « Le manque de magnésium dans notre corps peut nous faire sentir plus faibles et vieillir plus rapidement en raison de l’altération de la synthèse des protéines et de l’initiation possible de réponses inflammatoires », explique Karpuzoglu. Elle ajoute : « Une carence en magnésium entraîne un teint inégal, une diminution de l’élasticité et une perte d’hydratation, ce qui crée un environnement parfait pour la sécheresse, l’inflammation et les dommages causés par les radicaux libres du vieillissement. » Le magnésium est également connu pour avoir un effet laxatif lorsqu’il est ingéré en quantités excessives. Vous ne devez pas dépasser la dose quotidienne recommandée, qui a tendance à varier. Assurez-vous de consulter votre médecin avant d’ajouter tout type de supplément à votre régime quotidien.

Comment l’utiliser

Le magnésium peut être utilisé d’une multitude de façons puisqu’il est disponible sous différentes formes. Par voie topique, il est sûr pour une utilisation quotidienne sur une variété de types de peau. « En général, il est stable et peut être mélangé à d’autres produits sans provoquer d’irritation de la peau, » explique Zeichner. « Il peut être utilisé matin ou soir, selon les besoins de votre peau. »

On le trouve le plus souvent sous trois formulations différentes : l’hydroxyde de magnésium, le PCA de magnésium et le carbonate de magnésium. Pour clarifier, l’hydroxyde de magnésium se trouve dans le lait de magnésie, qui est un antiacide et un laxatif, le PCA de magnésium est un humectant, et le carbonate de magnésium est un sel minéral qui est utilisé pour équilibrer le pH au sein de la peau.

The Best Products With Magnesium

Ren’s kelp-infused body wash works deep within the skin, to clean it from debris and toxins, but also provide a soft-to-the-touch texture. Plescia recommends it for its ease of use and high quality ingredients list.

You can also find magnesium in skincare via Epsom salts, otherwise known as magnesium sulfate. « Epsom salt is a very popular bathtime remedy that many of its beneficial properties are attributed to the magnesium, which dissolves the water from the bath and can be absorbed through the skin, » says Plescia. « Epsom salts have been used to ease muscle soreness, stress, and inflammation. »

Magnesium salts can be found in Solara’s Time Traveler Ageless Daily Sunscreen, a product Zeichner recommends for its ability to protect skin from even the harshest elements. Protecting the skin from the sun, of course, also helps with the formation of wrinkles and hyperpigmentation.

Formulated with magnesium PCA, each drop of this powerhouse serum is packed with vitamin C and magnesium, to energize and even out skin tone.

Runners and yogis will especially reap the benefits of this bath product, which combines the healing benefits of magnesium with sweet birch. It re-invigorate sore and stiff muscles and can be used daily.

While not your typical beauty product, the Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray is formulated with magnesium carbonate, which is excellent for absorbing excess moisture and balancing the skin’s PH.

Meant to serve as the final step in a nightly skincare routine, cet hydratant combine des minéraux – calcium, magnésium et potassium – pour énergiser la peau, et des nutriments pour l’hydrater. Il est également assez doux pour les peaux sensibles, de sorte qu’il peut être utilisé tous les jours.

Suivant : 8 raisons pour lesquelles le magnésium est un minéral si miraculeux.

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