Vous pouvez bénéficier d’une désensibilisation et d’un retraitement par mouvements oculaires (EDMR). Il s’agit d’une thérapie qui utilise des mouvements oculaires pour atténuer la puissance des souvenirs et des émotions qui y sont liées.
On peut également vous proposer une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui est un type de thérapie visant à vous aider à gérer vos problèmes en modifiant votre façon de penser et d’agir. Cette thérapie est également utile si vous souffrez de tokophobie. La tokophobie décrit une peur sévère de l’accouchement, où une femme a tellement peur d’accoucher qu’elle ne veut pas le faire.
On peut également vous proposer une thérapie de groupe pour que vous puissiez parler à d’autres personnes de leurs expériences.
On ne vous proposera probablement des médicaments que si les thérapies par la parole ne vous aident pas.
Comment puis-je m’aider moi-même ?
- Parlez à votre partenaire, votre famille ou un ami de ce qui s’est passé et de ce que vous ressentez, si vous le pouvez.
- Essayez de ne pas vous sentir coupable ou embarrassée. Ces pensées et sentiments ne sont pas de votre faute.
- Prenez soin de vous – essayez quelques-uns de nos meilleurs conseils pour veiller à votre bien-être.
- Pratiquez ces exercices de relaxation de la NHS.
- Mangez bien et faites de l’exercice régulièrement.
- Ne consommez pas d’alcool ou ne fumez pas pour essayer de faire face à vos sentiments. Cela peut vous nuire ou nuire à votre bébé.
- Accepter que la récupération prend du temps – ne soyez pas dur avec vous-même.
- Accepter l’aide qui vous est proposée.
Plus d’informations et de soutien
Birth Trauma Association fournit des informations et un soutien aux femmes qui ont eu un accouchement traumatique.
Anxiety UK : géré par des personnes souffrant de troubles anxieux, Anxiety UK offre des informations, un soutien et des thérapies aux personnes souffrant d’anxiété.
No Panic fournit un soutien en ligne et par téléphone aux personnes souffrant d’attaques de panique, de phobies, de troubles obsessionnels compulsifs et de troubles anxieux.
MIND est un organisme de bienfaisance spécialisé dans la santé mentale qui fournit des informations, un soutien, des groupes locaux et un salon de discussion en ligne.
BabyCentre : propose un groupe de soutien pour les accouchements traumatiques où vous pouvez discuter et partager vos expériences avec d’autres personnes qui vivent la même chose.
Rape Crisis – une organisation caritative britannique qui fournit une gamme de services aux femmes et aux jeunes filles qui ont été victimes d’abus, de violence domestique et d’agression sexuelle.