Utilisez le bilan de vie de 20 minutes pour mettre de l’ordre dans vos priorités

J’ai une confession à faire : Pendant des années, j’ai été mensonger.

J’étais mensonger envers moi-même et envers les autres.

Quand je disais  » je n’ai pas le temps pour ça « , je pensais que je disais la vérité.

Mais ce n’était pas le cas.

Cette affirmation n’était pas fausse parce que je manquais d’engagements personnels. J’ai toujours été motivé, et je garde mon agenda plein !

Mon vrai problème est que je n’avais pas pris le temps de réfléchir à la façon dont je dépensais mon temps, et pourquoi je le dépensais ainsi.

Votre temps est une ressource précieuse. Et une fois que vous l’avez utilisé, il n’existe plus.

A la fin de votre vie, vous donneriez à peu près n’importe quoi pour avoir quelques années de vie en plus. C’est pourquoi dépenser votre temps judicieusement est une question si importante.

Votre temps est vos priorités

Lorsque je me disais à moi-même et aux autres  » Je n’ai pas le temps pour ça « , ce que j’aurais dû dire, c’est  » J’aimerais bien, mais ce n’est pas une priorité pour moi en ce moment. « 

Ou, une réponse plus malheureuse :  » C’est une priorité pour moi, mais je me sens engagé à dépenser mon temps d’une autre manière… « 

Vivre votre meilleure vie signifie dépenser votre temps d’une manière qui reflète précisément vos priorités.

Mais bien trop souvent, le temps n’est pas dépensé à bon escient. Vous le dépensez à contrecœur pour les priorités d’autres personnes. Ou sur des engagements que vous laissez entrer dans votre vie sans tenir compte de leurs implications.

Aligner vos priorités avec votre comportement ne consiste pas à maximiser la productivité, ou toute autre métrique externe.

Il s’agit de maximiser votre bien-être personnel.

Lorsque votre comportement ne s’aligne pas sur vos priorités, vous vous sentez malheureux. En colère. Stressé. Incomplet.

Lorsque vos priorités s’alignent sur la façon dont vous passez votre temps, vous vous sentez bien ! Joyeux. Satisfait. Présent.

Alors… pourquoi les gens agissent-ils de manière incohérente par rapport à ce qu’ils valorisent ?

Pourquoi nous n’agissons pas avec nos priorités en tête

Il y a plusieurs coupables en jeu ici.

Le conditionnement mental : Vous avez l’habitude de faire ce que vous avez l’habitude de faire. Même si vos habitudes ne vous apportent pas de joie, elles sont suffisamment confortables pour que vous continuiez.

par exemple, tendre compulsivement la main vers votre téléphone et ouvrir Instagram.

Manque de conscience : Vous ne réalisez pas que vous êtes coincé dans des schémas qui n’améliorent pas votre vie. Les humains sont excellents pour rester réactifs, et suivre le courant.

par exemple, passer les 30 dernières minutes avant de dormir à regarder un écran. Puis, se demander pourquoi vous vous réveillez en vous sentant fatigué.

Les gains dans l’état actuel : Même lorsque vous êtes conscient de vouloir changer, le changement signifie que vous perdriez les gains que vous obtenez dans votre situation actuelle. Les pertes apparaissent plus importantes que les gains.

Par exemple, vous pourriez dire que vous voulez vous mettre en forme. Mais bien manger et devenir actif signifie perdre le gain du confort continuel et du plaisir de la nourriture indulgente.

Des incitations mal assorties : Vous pensez que vous courez après quelque chose qui compte. Mais en réalité, vous courez après quelque chose qui compte pour quelqu’un d’autre. Généralement avec une récompense associée d’une certaine sorte.

par exemple, faire un travail que vous n’aimez pas mais y rester pour l’argent. Vous pensez que l’argent est la partie importante. Mais ce n’est pas le cas. Il ne l’a jamais été.

(Cela ne veut pas dire que vous n’avez pas besoin d’argent. Le point ici est qu’il y a toujours d’autres moyens pour vous d’accomplir un objectif donné. Dans ce cas, gagner de l’argent d’une manière qui vous apporte joie et épanouissement. Les possibilités d’éducation gratuite n’ont jamais été aussi nombreuses. Si vous voulez faire un changement et faire quelque chose de nouveau, vous le pouvez.)

Politesse : Vous dites oui à des choses que vous ne voulez pas vraiment faire afin d’éviter de blesser quelqu’un.

Par exemple, des amis vous invitent à un événement auquel vous ne voulez pas aller. Mais vous dites quand même oui.

…

Mais assez avec le pessimisme et la morosité. Heureusement, il y a un côté positif à cette histoire.

Cultiver un état d’esprit d’abondance

Voici un fait valorisant à intérioriser : nous disposons tous de la même quantité de temps que tout le monde.

Chacun dans le monde a 24 heures chaque jour à dépenser comme il l’entend.

C’est à vous de déterminer ce qui compte pour vous. Et de passer vos journées à faire ces choses.

Dans le grand tableau, nous pensons à la vie en périodes de temps. Des années, des décennies et des relations.

Mais vous ne vivez jamais réellement la vie sur cette échelle de temps. La vie se déroule dans les moments de chaque jour. Minute par minute.

La façon dont nous passons nos journées est, bien sûr, la façon dont nous passons nos vies.
-Annie Dillard

Donc, prenez le temps d’aligner votre comportement quotidien avec vos priorités. Il peut y avoir un certain inconfort à court terme, mais vous vous remercierez plus tard.

Utilisez le bilan de vie de 20 minutes pour mettre de l’ordre dans vos priorités

Voici un exercice simple que vous pouvez utiliser pour évaluer l’alignement de votre comportement et de vos priorités. Les images ci-dessous ne sont que des exemples. Les vôtres peuvent inclure plus de points de données.

Vous pouvez faire cet exercice dans un carnet ou avec des notes autocollantes. Ou bien, simplifiez-vous la tâche et téléchargez le guide gratuit. Imprimez-les, et vous avez tout prêt à partir.

Et oui, vous pouvez faire cela en 20 minutes. Mais si cela prend quelques minutes de plus, ne vous inquiétez pas. Cela en vaut la peine !

Repérez comment vous passez votre temps pendant la semaine

Vous pouvez le faire au fur et à mesure de la semaine, à la fin de chaque journée, ou en regardant la semaine dans son ensemble.

Ecrivez les différentes façons dont vous passez votre temps pendant la semaine. Si vous utilisez un calendrier, utilisez-le comme point de départ.

Groupez les activités en catégories pour l’évaluation initiale. Mais vous voudrez peut-être diviser les catégories plus importantes en parties plus petites par la suite.

Organiser votre comportement par temps passé

Prenez toutes les activités, et réorganisez-les de  » Moins de temps passé  » à  » Plus de temps passé. »

À l’étape 1, si vous notez ce que vous faites au fur et à mesure, notez le temps que vous avez passé à faire chaque chose. Vous n’avez pas besoin d’être super précis. Mais il est utile de noter le temps passé. Vous pourriez être surpris par la quantité/le peu de temps que vous consacrez à certaines activités.

Ajoutez un axe secondaire de priorité

Cartographiez la façon dont vous passez votre temps par rapport à l’importance de ces choses pour vous.

Ainsi, en gardant les activités à leur place sur l’axe X, déplacez-les vers le haut ou vers le bas en fonction de l’importance de leur priorité pour vous.

Evaluate What Needs to Change

• Identify what to spend less time on (start with the bottom right quadrant)
• Identify what to spend more time on (start with the top left quadrant)

Make a Plan to Make Changes

This breaks down into three parts.

A) Start doing less of what isn’t a priority:

1. Inquire into why you spend time on those things now. There may be something worth preserving.
2. Identify what (if anything) you want to maintain. When I wrote this, I was spending more time than I wanted surfing the internet and on social media. Surfing the internet helps me read and learn. Social media helps me connect with friends. Mais ni l’un ni l’autre ne sont le meilleur moyen d’atteindre ces objectifs.
3. Réfléchissez à un meilleur moyen de répondre à ces besoins : La lecture de livres est un meilleur moyen d’apprendre. Et les appels téléphoniques, les textos et les vidéo-chats sont des moyens plus forts de se connecter avec ses amis.
4. Faites une liste « faites ceci, pas cela » avec ces connaissances en tête.
5. WOOP it ! Utilisez l’outil WOOP pour vous faire passer à ces nouvelles habitudes. Lorsque vous vous surprendrez à tomber dans de vieilles habitudes, vous saurez quoi faire à la place.

(Note annexe : vous pouvez apprendre comment  » rompre  » gracieusement avec les engagements existants qui ne vous servent plus dans cet article.)

B) Commencez à faire plus de Ce qui est prioritaire : En passant moins de temps sur les choses sans importance, vous créez de l’espace pour les choses importantes. Cet aspect nécessite une réflexion approfondie. Il est facile de se tromper en pensant que quelque chose est une priorité.

Soyez honnête avec vous-même sur ce qui compte le plus en ce moment. Et fixez du temps sur votre emploi du temps pour faire ces choses. (Ou, envisagez de faire une liste de contrôle des gains quotidiens qui se concentre sur vos principales priorités.)

C) Commencez à évaluer de nouvelles opportunités : Lorsque vous envisagez de nouvelles façons de passer votre temps, demandez-vous : Est-ce que cela s’aligne sur mes priorités ?

Maintenant que vous avez rempli vos feuilles de travail, utilisez-les comme référence ! Elles peuvent vous aider à décider si entreprendre quelque chose de nouveau est la bonne décision.

Souvenez-vous que les valeurs et les priorités sont dynamiques et uniques à vous

Lorsque vous travaillez avec des questions de nos priorités, il est important de se rappeler deux choses.

A) Vos priorités sont dynamiques : Il ne s’agit pas d’un exercice  » one and done « . Les priorités changent au fil du temps, à mesure que vous entrez dans les différentes étapes de la vie et que des événements imprévisibles de la vie se produisent. Revenez à vos tableaux tous les 6-12 mois et réévaluez si vos priorités ont changé.

B) Vos priorités vous sont propres : Vous êtes le seul à pouvoir décider de ce qui compte le plus pour vous. Lorsque vous étiez enfant, votre famille avait plus d’influence à ce sujet. Mais cela ne dure pas éternellement. En fin de compte, personne d’autre que vous ne peut répondre à ces questions.

Optimisez votre emploi du temps (ceci est facultatif)

À mon sens, dans un monde parfait, vos activités seraient tracées selon une courbe comme celle-ci.

Ce n’est pas une échelle linéaire, car il y a des paliers d’importance dans votre vie.

La courbe serait différente pour chacun d’entre nous. Mais il y en aurait une. Donc même dans les quadrants haut-droit et bas-gauche, il y a de la place pour l’amélioration. Quelques  » zones  » deviennent les plus importantes.

Mais nous ne vivons pas non plus dans un monde parfait. Au lieu d’essayer d’obtenir la perfection, concentrez-vous sur la réalisation d’étapes vers un lieu d’alignement. L’équilibre « parfait » est une asymptote. Vous pouvez vous en approcher, mais jamais y arriver.

Célébrez les victoires que vous avez en vous alignant plus étroitement. Mais ne vous culpabilisez pas lorsque vous faites fausse route.

La vie examinée vaut la peine d’être vécue

Inverser la célèbre citation de Socrate nous donne une charge pour passer à l’action.

Tout commence par la prise de conscience. Examinez votre vie pour comprendre ce qui compte pour vous.

Puis, agissez en conséquence.

Lorsque vous vivez votre vie selon vos priorités, tout le monde le saura. Vous mettrez votre moi le plus authentique dans le monde, en répandant l’enthousiasme, la joie et la bonne énergie aux autres. Nous nous en porterons tous mieux.

Plus d’infos sur Mindful Ambition

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